Evde mükemmel bir vücut geliştirmenizi sağlayan bir çift dambıl ile 6 egzersiz!
Bazı insanlar egzersize başlamak ister ve egzersiz yapmayı sever, ancak spor salonuna çok fazla para harcamak istemezler, çünkü birçok spor salonu ticarileşmiştir ve üyelerin egzersiz yapması için açık değildir. Bazı insanlar spor salonundan çok uzakta ve ileri geri gider. Uzun zaman alıyor, bu yüzden eğitimi düşünmeyi bıraktım.
Bugün editör size en uygun kas çizgilerini oluşturmanın en uygun maliyetli yolunu öğretecek.
İlk adım, yerde ısınmak, esnemek ve antrenman yapmak için bir yoga matı satın almaktır.
İkinci adım, bir dambıl seti satın almaktır.Ağırlık kendi gerçekliğinize uygun olmalıdır ve demonte edilebilir.Antrenman ilerledikçe daha fazla ağırlık antrenmanına ihtiyacınız olacaktır.
Üçüncü adım, sebat etmenin tek yoludur Haftada bir veya iki kez pratik yaparsanız, lütfen iyi bir figür alma fikrini bırakın.
Dördüncü adım, normal yemek ve içmek, yemek ve içmemek.
Evde antrenman yapmak, jimnastik antrenmanı gibi her seferinde bir parçayı eğitmek zorunda değildir, çünkü ekipmanınız sınırlı olduğundan, amacımız tüm vücudu eğitmek ve tüm vücudun çizgilerinin birlikte gelişmesine izin vermek.Antrenman yaparken dayanıklılık ve kuvvet kombinasyonuna dikkat etmeliyiz. , Size uyan bir vücut yaratmak için.
Sistemik eğitimin faydası, her hareketin çok enerji tüketen ve çok kas çalıştıran bileşik bir hareket olmasıdır.O andan itibaren banyo yaptıktan sonra yemek yemek kesinlikle en keyifli şeylerden biridir.
Eğitim süreci, her eylem 5 grup, her grup 15 kez:
1. Dambıl Boks
2. Şarap kadehi çömelmesi
3. Dumbbell push omuz
4. Dambılla şınav
5. Halterle kürek çekme
6. Dambıl hamle çömelmesi
