"Uzun ömürlülük" üzerine yıkıcı araştırma: İyimserlik ille de daha uzun yaşamlara yol açmaz ve boşanma erkeklerin yaşam süresine büyük zarar verebilir!
Yukarı tıklayın Mavi kelime , 21 Jun ~ takip et
Ekonomik hayatta her şeye adım atın
Giriş: Modern tıbbın gelişmesinden bu yana, yaşlanma mekanizması üzerine yapılan araştırmalar büyük ilerleme kaydetti ve insan yaşam beklentisi gelecekte de artmaya devam edecek. Bununla birlikte, mevcut koşullar altında, çok sayıda ampirik çalışma, uzun ömürlülüğü genetik faktörlere, yaşam tarzına ve sosyal faktörlere giderek daha fazla işaret etmektedir. Özellikle sosyal faktörler, evlilik, meslek, sosyal etkileşim ve arkasındaki kişilik faktörleri yaşam beklentisi üzerinde çok daha büyük bir etkiye sahip olabilir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, istikrarlı bir evlilik sürdürmek, başarılı bir kariyer peşinde koşmak ve sağlıklı bir sosyal ağ kurmak, hayatı uzatmanın etkili yollarıdır.
Kaynak Zeping Hongguan (ID: zepinghongguan)
Yazar Evergrande Araştırma Enstitüsü Li Jianguo
1
Tıbbi yaşlanma araştırmalarında son teknoloji sonuçlar
Yaşlanma mekanizması üzerine yapılan araştırmalar büyük ilerleme kaydetmiştir ve modern tıbbın gelecekte insan ömrünü uzatmaya devam etmesi beklenmektedir. Son 10 yılda, Nobel Fizyoloji veya Tıp Ödülü, yaşlanma araştırmaları alanında, yani 2009'da telomer ve telomeraz ve 2016'da otofaji alanında iki kez harcandı.
Bilim adamlarının yaşlanma mekanizmasının derinlemesine araştırılmasıyla, yeni yaşlanma karşıtı ilaçların ve tıbbi teknolojilerin tanıtılmaya devam etmesi bekleniyor.Gelecekte, insanlar daha yüksek bir sağlık seviyesine ve daha uzun bir ömre sahip olacak.
1.1 Kalori kısıtlaması: şu anda ömrü uzatmanın en etkili yolu
Kalori kısıtlaması şu anda genetik manipülasyon dışında yaşamı uzatmanın en etkili yoludur. Kalori kısıtlaması, diyet kısıtlaması olarak da bilinir; bu, amino asitler ve vitaminler gibi yeterli besin sağlandığında ve yetersiz beslenme olmadığında toplam kalori alımının kesinlikle sınırlı olduğu anlamına gelir.
1935 yılında, kalori kısıtlamasının ömür uzatma etkisi ilk olarak sıçanlarda keşfedildi ve maya, rotiferler, nematodlar, meyve sinekleri, balıklar, köpekler, kemirgenler ve primatlarda doğrulandı. Bunlar arasında rhesus maymunları Kalori kısıtlamasından sonra yaşam% 22 uzatılabilir. Bu nedenle kalori kısıtlaması, genetik manipülasyon dışında yaşamı uzatmanın en etkili yolu olarak kabul edilmiş ve onlarca yıldır yaşlanma araştırmaları alanında en önemli keşif haline gelmiştir.
Bununla birlikte, kalori kısıtlaması, insanların iradesini büyük ölçüde test eden ve ayrıca osteoporoz, libido kaybı ve azalmış fiziksel güç gibi yan etkilere neden olabilen uzun vadeli bağlılık gerektirir.Başarılı uygulama pek çok vaka yoktur.
1.2 "Mucize İlaçlar": Aspirin, Metformin, Acarbose
Son yıllarda, aspirin, metformin ve akarbozun kalori kısıtlamasıyla benzer etkilere sahip olduğu ve kanser riskini azaltabileceği bulunmuştur.Aynı zamanda, güvenlikleri klinik uzun vadeli geniş ölçekli kullanım ile doğrulanmıştır ve ideal yaşlanma karşıtıdırlar. İlaçlar "sihirli ilaç" olarak bilinir.
Aspirin, anti-inflamatuar ve antitrombosit bir ilaçtır. Esas olarak klinik olarak analjezi ve antitromboz için kullanılır. 100 yıldan uzun süredir kullanılmaktadır. Yan etkiler, mide ülseri gibi sadece birkaç ara sıra yan etkidir. Çalışmalar, nematodların ömrünü% 20 uzatabildiğini bulmuştur; Metformin, hipoglisemik bir ajandır. Yaklaşık 70 yıldır klinik olarak kullanılmaktadır.Çoğu çalışma farelerin yaşam süresini% 4-6 artırabildiğini göstermiştir.Acarbose aynı zamanda hipoglisemik bir ajandır ve 35 yıldır klinik uygulamada kullanılmaktadır.Erkek farelerin medyanını artırabilir. Ömür% 22, dişiler% 5 arttı. Ek olarak, rapamisin de kalori kısıtlamasıyla benzer etkilere sahip olabilir, ancak bir immünosupresan olarak enfeksiyon ve kanser riski taşır.
1.3 Diğer yaşlanma mekanizmalarıyla ilgili araştırmalar uygulama olmaktan uzaktır
Telomerler ve telomeraz, otofaji, plazma membran redoks sistemi, kök hücreler, yaşlanmış hücreler, epigenetikler, vb. Şu anda yaşlanma mekanizmaları üzerine araştırmanın ana yönleridir, ancak araştırmaların çoğu hala teorik düzeyde, sadece bazı hücrelerde Veya başlangıçta hayvanlar üzerinde doğrulanmıştır ve gerçek uygulamadan uzak olan potansiyel güvenlik riskleri olabilir.
Telomer ve telomeraz. Telomerler, kromozomların kuyruklarında tekrarlayan dizilerdir ve kromozomları koruma etkisine sahiptirler ve kısalmaları yaşlanmayı tetikleyen moleküler bir saat olarak kabul edilir. Telomeraz kısaltılmış telomerleri uzatabilir ancak telomeraz aktivasyonu kolaylıkla tümörlere yol açabilir, bu nedenle telomeraz aktivasyonu yoluyla yaşlanma karşıtı ilaçların gelişimi riskli olabilir. Telomeraz aktivatörleri içeren yiyecekler veya ilaçlar şunlardır: resveratrol ve sikloastradiol.
Otofaji. Otofaji, hücrelerdeki hasar proteinlerinin veya organellerinin lizozomlar tarafından parçalanıp geri dönüştürüldüğü bir süreçtir.Hücre büyümesi, gelişimi, yaşlanma ve kanserleşme ile ilgilidir.Keşifçisi 2016 yılında Nobel Tıp Ödülü'nü kazandı. Araştırmalar, otofajinin aktivasyonunun yaşlanmayı geciktirici fonksiyonlara sahip olduğunu bulmuştur.Şu anda keşfedilen otofaji aktivatörü esas olarak spermidindir ve farelerde yaşamı uzatan etkisi doğrulanmıştır. Spermidin, hayvanlarda ve bitkilerde yaygın olarak bulunur ve besin kaynakları arasında mantar ve fasulye bulunur.
Plazma membran redoks sistemi. Plazma membran redoks sistemi, hücre içerisinde bulunan bir dizi enzimden oluşan anti-oksidatif stres sistemidir, hücrenin kendi kendini koruma mekanizmasıdır ve yüksek aktivitesi yaşlanmayı geciktirebilir. Şu anda gıdada bulunan aktivatörler arasında resveratrol, quercetin, EGCG (epigallocatechin gallate), melatonin vb. Bulunmaktadır. Bunların arasında EGCG esas olarak yeşil çayda bulunur.
kök hücre. Kök hücre tedavisi, yaşlanmayı geciktirme hedefine ulaşmak için yaşlanan dokuları değiştirmek için kök hücreleri kullanır. Kök hücre teknolojisinin büyük uygulama beklentileri olmasına rağmen, yüksek maliyeti, kanserojen riski ve etik sorunları, pratik uygulamaların önünde önemli engeller haline gelmiştir.
Yaşlanan hücreler. Yaşlanan hücre stratejisi, yaşlanmayı geciktirmenin bir yolu olarak yaşlanan hücrelerin yok edilmesini kullanır. 2015 yılında, antikanser ilaçları dasatinib ve navitoclax'in yaşlanan hücreleri öldürme etkisine sahip olduğu bulunmuş ve gelecekte yaşlanma karşıtı tedavilerde kullanılması beklenmektedir.
görünen genetik. Epigenetik, genin değişmemesi koşuluyla gen ekspresyonunun düzenlenmesi yoluyla fenotipik değişim amacına ulaşmaktır. Güncel çalışmalar, epigenetik bozuklukların yaşlanmanın ve bir dizi hastalığın önemli bir nedeni olduğunu bulmuştur.Diyet, egzersiz ve çevrenin tümü gen ifadesini değiştirebilir, bu nedenle hastalık ve yaşlanma sürecini etkiler. Sirtuin (sirtuin) ve HDAC (histon deasetilaz) her ikisi de epigenetik yolun önemli katılımcılarıdır, bu nedenle yaşlanmayı geciktiren ilaçların geliştirilmesi için önemli hedefler haline geldiler.Aynı zamanda, yiyecekler ayrıca Sirtuin ve HDAC gibi Resveratrol vb.
2
Yaşam süresinin etkileyen faktörlerine ilişkin kapsamlı ve objektif bir anlayış
Mevcut tıbbi biliş düzeyine göre, Yaşam beklentisi esas olarak beş faktör tarafından belirlenir: genetik farklılıklar, çevresel faktörler, yaşam tarzı, tıbbi koşullar ve sosyalleşme faktörleri.
DSÖ, istatistiksel bir anket raporunda şunları belirtti:
Sağlıklı yaşam beklentisini etkileyen çeşitli faktörler arasında, yaşam tarzı (diyet, egzersiz ve yaşam alışkanlıkları)% 60, genetik faktörler% 15, iklim ortamı% 7, tıbbi koşullar% 8 ve sosyal faktörler% 10'dur. Bu nedenle, "sağlıklı yaşam süresinin% 60'ı kendine bağlıdır."
Bu görüş, bireyin yurtiçi ve yurtdışında yaygın olarak yayılan sağlıklı yaşam süresindeki öznel inisiyatifini doğrulamaktadır. Bununla birlikte, genetik, çevresel, tıbbi ve sosyal faktörlerin hala% 40'lık bir etkiye sahip olduğu ve bu da küçümsenmemesi gerektiği unutulmamalıdır.
İstatistiksel analizin nedensel ilişkiyi tam olarak belirleyemeyeceği unutulmamalıdır, ancak aşağıdaki tartışmada, mümkün olduğunca daha az müdahale faktörü ve yüksek veri kalitesine sahip istatistiksel araştırma argüman olarak seçilmiştir ve elde edilen sonuçlar da mevcut bilgi ve kanıtlara dayanmaktadır. Makul çıkarım.
2.1 Genetik farklılıklar
Genetik farklılıklar, yaşam beklentisi üzerinde daha büyük bir etkiye sahip olan cinsiyet farklılıkları, etnik farklılıklar ve bireysel farklılıkları içerir.
Irksal farklılıklar açısından, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çeşitli etnik grupların yaşam süreleri 12 yıllık en büyük farka sahip olup, aralarında Asyalıların en uzun yaşadığı, sarı ırkın yaşam süresi açısından avantajlarını göstermektedir;
Cinsiyet farklılıkları açısından, tüm ülkelerdeki kadınların yaşam beklentisi erkeklerinkinden daha uzun ve küresel ortalama 4,4 yıl daha uzundur;
Bireysel farklılıklar açısından, tek yumurta ikizleri arasındaki yaşam süresi korelasyonu çift yumurta ikizlerine göre daha fazladır. Genetik farklılıkların bireysel yaşam süresine etkisi olduğuna şüphe yoktur.Uzun ömürlü genlere sahip bireylerin daha uzun yaşama olasılığı daha yüksektir.
2.2 Yaşam ortamı
Küresel bir perspektiften bakıldığında, Okinawa ve Sardunya gibi dünyaca tanınan uzun ömür bölgeleri okyanusa yakındır ve bol güneş ışığı alır ve Akdeniz iklimi ile belirli bir korelasyona sahiptir.
Öte yandan, hava kirliliği, ikinci el dumana maruz kalma ve su kirliliğinin sağlığa zararlı olduğu yaygın bir şekilde kanıtlanmıştır.Bunlardan iç hava kirliliği özel bir ilgiyi hak etmektedir.DSÖ raporu, her yıl iç hava kirliliğinin neden olduğu ölümlerin sayısının dış hava kirliliğini aştığını göstermektedir. 4.3 milyon insan.
2.3 Yaşam Tarzı
Yaşam tarzı, diyet, egzersiz, hobiler vb. İçerir ve sağlık ve yaşam süresi üzerindeki etkisi, diyet faktörlerinin en önemli olduğu modern tıpta bir fikir birliği haline gelmiştir.
Diyet açısından, sağlıklı beslenmenin sağlığı geliştirme etkisi kabul edilmiştir. En bariz kanıt, Japon halkının sağlık durumunun genellikle denizaşırı göç ettikten sonra düştüğüdür. Amerika Birleşik Devletleri'ne göç eden Japonlar arasında beslenme alışkanlıkları Batı'ya ne kadar yakınsa, sağlık durumları o kadar kötüdür. Ek olarak, Okinawa'daki fast food restoranlarının sayısı son on yıllarda arttı ve bölge sakinlerinin kırmızı et tüketimi 10 kattan fazla artarak ortalama yaşam sürelerinin Japonya listesinin başına düşmesine neden oldu.
Egzersiz açısından düzenli egzersiz yaşamı uzatmak için faydalıdır. 8500'den fazla kişinin katıldığı 25 yıllık bir takip araştırması, spor yapanların yaşam beklentisinin spor yapmayanlara göre 2-10 yıl arttığını, bunların arasında tenis ve badminton gibi interaktif sporların yüzme ve koşu gibi interaktif olmayan sporlara göre daha uzun ömür etkisi olduğunu göstermiştir. Daha açık, daha belli.
Hobiler açısından sigara, alkol kullanımı ve yüksek riskli cinsel davranışlar sağlığa zararlıdır. Amerika Birleşik Devletleri 1960'larda sigara ürünlerine zorunlu sağlık uyarılarının basılması, sigara reklamlarının yasaklanması, halka açık yerlerde sigara içilmesine ilişkin kısıtlamalar, sigara fiyatlarında önemli artış ve sağlığın teşviki vb. Dahil olmak üzere bir tütün kontrol kampanyası başlatmıştır. Sigara içme oranı sürekli olarak% 40'tan% 18'e düşürülmüştür, 80 Amerika Birleşik Devletleri'ndeki erkekler arasında akciğer kanseri görülme sıklığı, on yılın başından itibaren keskin bir şekilde düştü. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, akciğer kanseri insidansındaki düşüşün% 90'ını tütün kontrol kampanyalarına bağladı.
2.4 Tıbbi durumlar
Tıbbi teknolojinin gelişimi, insan ömrünün uzamasını teşvik eden önemli bir faktördür.Tarihde aşı ve antibiyotiklerin icadı, insanların ortalama yaşam süresini büyük ölçüde artırmıştır. Son yıllarda, tıbbi teknolojinin sürekli yenilenmesi, insanların kanser gibi büyük hastalıkların kademeli olarak üstesinden gelmesine yardımcı olmaktadır. İnsan yaşam beklentisinin daha da uzatılması beklenmektedir. .
Ampirik bir bakış açısına göre, Vietnam, Filipinler, Endonezya, Myanmar, Kamboçya ve Laos, ırk ve iklim açısından çok az farklılık ve benzer ekonomik gelişme seviyeleri ile Güneydoğu Asya ülkeleridir.Kişi başına GSYİH 1.000-4.000 ABD doları arasındadır. Erişilebilirlik ve kalite, yaşam beklentisini etkileyen anahtar faktörler haline gelmiştir Veriler, tıbbi indeks ve ortalama yaşam beklentisinin temelde pozitif bir korelasyona sahip olduğunu göstermektedir.
2.5 Sosyalleşme faktörleri
Sosyalleşme faktörleri esas olarak evlilik, meslek, sosyal etkileşim ve din vb. İçerir ve bunların yaşam beklentisiyle ilişkisi karmaşıktır.Güncel araştırma sonuçları, sosyalleşme faktörlerinin yaşam beklentisi üzerindeki etkisinin hayal gücümüzü çok aşabileceğini göstermektedir. Evrimsel psikolojiye göre, insan psikolojik mekanizması doğal seçilimin ürünüdür. Sosyal bir hayvan olarak, insan fedakarlığı, işbirliği ve sosyal yetenekler, uzun vadeli evrimde genler şeklinde sağlamlaştırılmıştır. Bu nedenle, iyi huylu aile ilişkileri, sosyal ağlar ve kariyer temelli sosyal tanınma, beyin devreleriyle, yani bir başarı ve aidiyet duygusu ile ödüllendirilebilir ve böylece sağlığı ve uzun ömürlülüğü teşvik edebilir.
Bu alandaki pek çok araştırma arasında Amerika Birleşik Devletleri Stanford Üniversitesi'nden psikolog Dr. Tu Meng'in araştırması uzun süresi, detaylı bilgisi ve titiz tasarımıyla biliniyor ve bu alandaki en ikna edici çalışmalardan biri.
Dr. Tui Meng, 1921'de "Yüksek IQ'lu Çocukların Gelecekteki Başarısını Etkileyen Faktörler" üzerine bir araştırmaya başkanlık etmeye başladı. Araştırma konusu, yaklaşık 10 yaşında olan ve müdür tarafından en zeki olarak kabul edilen 1.500'den fazla öğrenciydi. Bu öğrencilerin ailesi, okul hayatı, günlük aktiviteleri ve kişilik özellikleri ile ilgili büyük miktarda bilgi kayıt altına alınmakta veya ölçüldükten sonra bu konular 5-10 yılda bir ziyaret edilerek kariyer seçimleri, aile durumu, kişiler arası ilişkileri vb. Kayıt altına alınacaktır. Sağlık durumu ve uzun ömür.
Sonunda, çalışma 80 yıl sürdü ve deneklerin çoğu öldükten sonra 2000 yılının başlarına kadar sonlandırılmadı. Bu dönemde, Dr. Tui Meng 1956'da vefat etti, ancak halefi bitmemiş araştırmasını ilerletmeye devam etti.Aynı zamanda, araştırmanın odak noktası, uzun ömürlülüğü etkileyen faktörler haline geldi. Araştırma sonuçları, "Uzun Ömür Projesi" olarak sıralandı ve yayınlandı. Aşağıdakiler, Dr. Tui Meng'in araştırmasının ana mantığına ve sonuçlarına odaklanmaktadır.
-
2.5.1 Evlilik: Düzgün evlilikleri olan insanlar en uzun süre yaşarlar ve boşanma en çok erkeklere zarar verir
Araştırmalar, istikrarlı evlilikleri olan kişilerin en uzun yaşam beklentisine sahip olduğunu, ancak bekârlık ve boşanmanın yaşam süresi üzerindeki etkisinde cinsiyet farklılıkları olduğunu göstermiştir.
Erkekler için, bekarların ve istikrarlı evli kişilerin yaşam beklentisi temelde aynıdır, boşanmış kişilerin yaşam beklentisi büyük ölçüde kısalır;
Kadınlar için, bekar kişilerin istikrarlı evliliklere göre biraz daha kısa yaşam beklentisi vardır ve boşanmanın yaşam beklentisi üzerindeki etkisi tutarlı değildir.
Bu, yüksek kaliteli evliliğin sağlığı geliştirme etkisini açıklarken boşanmanın sağlıklı yaşam süresine verdiği zarar esas olarak erkekleri hedef alır. Ünlü yaşam olayında stres ölçeği, dulluk, boşanma ve ayrılık en ciddi stres olaylarıdır. Yaşam olayları ile hastalıklar arasındaki ilişki teorisine göre, birey kısa sürede daha fazla yaşam olayı yaşarsa, vücudun kendisi aşırı tüketime bağlı hastalıklara yatkın olacaktır.
-
2.5.2 Meslek: Kontrol ve başarı duygusu uzun ömürlülüğü destekler
Dr. Tui Meng, meslek türüne ve mesleki gelire göre kariyer başarısı derecesini böldü. Nihai sonuç, mesleki başarı derecesi ne kadar yüksekse, yaşam süresinin de o kadar uzun olduğunu göstermektedir.
En yüksek kariyer başarısına sahip erkeklerin% 20'si, en kötü% 20'den ortalama 5 yıl daha uzun bir yaşam beklentisine sahiptir ve bu, cinsiyet farkıyla karşılaştırılabilir. Bu çalışmadaki konuların çoğu Amerika Birleşik Devletleri'ndeki orta sınıf olduğu için, yaşam koşulları ve tıbbi koşullar çok farklı değildir, bu nedenle temelde kariyer başarısı ile yaşam süresi arasındaki nedensel ilişkiyi gösterir. Araştırmacılar, kariyer başarısının beklenen yaşam süresine yükseltilmesini işin getirdiği ustalık duygusuna ve başarının getirdiği başarı hissine bağlamaktadır.
Araştırmacılar ayrıca iş baskısı ile yaşam beklentisi arasındaki ilişkiyi incelediler ve uzun ömürlü insanların genellikle işte daha yüksek iş verimliliği sağladığını ve baskı ve sıkı çalışmadan kaçınmadıklarını buldular. Bir dizi çalışma, iş baskısının zararının, işin kendisinin zorlukları ve iş yükünden ziyade kişilerarası çatışmadan kaynaklandığını tutarlı bir şekilde doğruladı. Bu nedenle, iş verimliliğini ve kişilerarası ilişkileri iyileştirmek, iş baskısını hafifletmek ve kariyer başarısı elde etmek için etkili bir yoldur, böylece sağlığı ve uzun ömürlülüğü teşvik eder.
Yaşlılar söz konusu olduğunda, hala yaşam hedefleri peşinde koşanlar ve daha verimli olanlar, stresli olmayan ve kolay yaşayanlara göre daha uzun yaşarlar.
-
2.5.3 Sosyal: iki ucu keskin kılıç
Sosyal ağlar, arkadaşlar, profesyonel ortaklar, yerli aileler ve akrabalarla ilişkileri içerir. Çalışmanın sonuçları, zengin bir sosyal ağın sağlıklı bir yaşamı önemli ölçüde destekleyebileceğini, ancak sosyal etkileşimin kolayca getirdiği sigara ve alkolizm gibi hobilerin sağlıklı yaşam süresine zararlı olduğunu gösteriyor.
Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam tarzına sahip bir sosyal nesne seçmek ve bir sosyal ağ kurmak, uzun ömürlülüğü teşvik etmenin anahtarıdır.Sosyal etkileşimde iyi olan ancak sağlıksız bir yaşam tarzına sahip kişiler, mutlaka uzun yaşamayabilirler. Evcil hayvanların sosyal ağların yerini tutmadığı unutulmamalıdır.Daha az sosyal ağa sahip kişiler, evcil hayvan besleyerek yaşamlarını uzatamazlar.
-
2.5.4 Din: kadınların daha uzun yaşamasına yardımcı olur
İstatistikler, dini dindarlığın kadınların yaşam beklentisiyle büyük bir pozitif korelasyona sahip olduğunu, ancak erkeklerin yaşam beklentisiyle çok az ilgisi olduğunu buldu. Araştırmacılar, dini inançların insanları daha dışa dönük hale getirerek, başkalarına değer vererek ve kapsamlı sosyal bağlantılar oluşturarak kadın sağlığını ve uzun ömürlülüğünü geliştirdiğine inanırken, erkek sağlığı yaşam tarzı, evlilik ve meslekten daha fazla etkilenir. Bu nedenle, dini inançların erkeklerin yaşam süreleri üzerinde etkisi vardır. Çok az etkisi vardır.
3
Yaşam süresinin etkileyen faktörlerine ilişkin kapsamlı ve objektif bir anlayış
Güncel çeşitli çalışmalara dayanarak, gerçek dünyada üç ana uzun ömürlü insan türü vardır: Uzun ömür genlerine sahip olanlar, ekonomik geliri yüksek olanlar ve ihtiyatlı ve sorumlu kişilik özelliklerine sahip olanlar. Araştırmacılar, yüksek gelirli ve temkinli ve sorumlu kişilik özelliklerine sahip kişilerin uzun ömürlülüğünün yaşam tarzı, tıbbi koşullar ve sosyal faktörlerdeki avantajlarla sağlandığına inanıyor.
3.1 Uzun ömürlü genlere sahip olanlar
Sarı ırkların ve kadınların uzun ömürlülük açısından avantajlarına ek olarak, bireysel düzeydeki uzun ömür genleri, belirli insan gruplarının daha uzun yaşama eğiliminde olmasını sağlar.
Ünlü Leiden uzun ömür araştırmasında, araştırmacılar 90 yıla ulaşan iki veya daha fazla kardeşi olanları uzun ömür genlerine sahip olarak tanımladılar. Sonuçlar, 90 yaşın üzerindeki yaşlılar arasında, uzun ömür genlerine sahip olanların diğer yaşlılara göre% 40 daha düşük ölüm oranına sahip olduğunu ve ebeveynlerinin ve çocuklarının ölüm oranlarının akranlarından önemli ölçüde daha düşük olduğunu göstermektedir. Diğer istatistiksel çalışmalar da, daha uzun yaşayan insanların genellikle belirli ailelerde yoğunlaştığını ve yaşamları boyunca sağlık durumlarının sıradan insanlara göre daha iyi olduğunu göstermiştir.
3.2 Ekonomik geliri yüksek olanlar
Bir yandan, ekonomik gelirdeki artışa sıklıkla sağlık bilincindeki artış eşlik eder ve aynı zamanda yaşam tarzı ve tıbbi koşulların iyileştirilmesi için bir temel sağlar; Öte yandan, ekonomik seviyenin iyileştirilmesi evlilik, sosyal etkileşim, meslek vb. Gibi sosyal faktörlerin gelişmesine yardımcı olur. Maslow'un psikolojik ihtiyaçlar teorisine göre sosyal etkileşim, saygı kazanma ve hatta kendini gerçekleştirme ekonomik güvenliğe dayanmalıdır.
Ampirik bir bakış açısıyla, ekonomik gelirin sağlıklı yaşam süresi üzerindeki etkisi daha da doğrulanabilir.
Örneğin, Okinawa, Sardunya ve dünyadaki diğer tanınmış uzun ömürlülük kasabalarının tümü yüksek gelirli ülkelerde bulunmaktadır; siyah insanlar olarak, siyah Amerikalıların kişi başına düşen geliri Afrika ülkelerinden 5 kat daha fazla olduğu için, yaşam beklentileri de 10 yıldan fazladır;
1990'larda Sovyetler Birliği'nin çöküşünden sonra, Rusya'nın ekonomisi geriledi, işsizlik arttı ve erkeklerin ortalama yaşam süresi de düştü.
Kişisel ekonomik gelir açısından, Güney Korenin en yüksek% 20'sinin ve en alttaki% 20'sinin yaşam beklentisi 6 yıl farklılık gösteriyor.
3.3 İhtiyatlı ve sorumlu kişilik özelliklerine sahip kişiler
Dr. Tui Meng ve haleflerinin araştırması, vicdanlı kişiliğin yaşam tarzı, evlilik ve meslekte avantajlara sahip olduğunu ve genel olarak tüm kişilik özellikleri arasında en uzun yaşam türü olduğunu göstermektedir.
Yaşam tarzı açısından, temkinli ve vicdanlı tip, sağlığına daha fazla önem verecektir, bu nedenle sigara, alkol, uyuşturucu ve uyuşturucu oranı daha düşüktür. Buna karşılık, dışa dönük ve iyi iletişim kuran genç yetişkinler, sigara içme ve içme alışkanlığı geliştirme eğilimindedir.
Evlilik açısından bakıldığında, gençken temkinli ve sorumlu bir kişiliğe sahip olan ve istikrarlı bir ebeveyn evliliğine sahip olan kişilerin temelde istikrarlı bir evlilik elde ettikleri ortaya çıkmıştır.
Meslek açısından, profesyonel olarak başarılı olan konular, temelde meslektaşlarından daha vicdanlıdır, çünkü dikkatli ve vicdanlı kişiliğin genellikle kariyer planlamasında öngörü olması ve aynı zamanda güçlü uygulama ve sebat vardır.
Canlı ve iyimser kişilik, genel bilişten farklı olarak yaşam süresi açısından avantaj göstermez. Nedeni şudur:
1. Canlı ve iyimser insanlar, yaşamdaki zararlı faktörleri görmezden gelme ve kötü bir yaşam tarzı oluşturma eğilimindedir;
2. Canlı ve iyimser insanlar genellikle yaşamdaki çeşitli olaylarla ilgili çok yüksek beklentilere sahiptirler ve yaşam olayları meydana geldikten sonra kötü bir zihinsel duruma sahip olma ve sonuçta sağlıklarına zarar verme olasılıkları daha yüksektir;
3. Aşırı iyimser insanlar hayattaki risk faktörlerini görmezden gelme eğilimindedir, bu nedenle kaza ve cinayetten ölümlerin oranı daha yüksektir.
4
Uzun ömür tavsiyesi: ne yapabiliriz?
4.1 Yaşam tarzı ve sosyalleşme faktörlerinin iyileştirilmesi
Yaşam tarzı ve sosyalleşme faktörleri, yaşam süresinin ana etkileyen faktörleridir ve aynı zamanda bireylerin göreceli olarak kontrol edebileceği faktörlerdir.Bu nedenle sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, istikrarlı bir evlilik sürdürmek, başarılı bir kariyer sürdürmek ve sağlıklı bir sosyal ağ kurmak, hayatı uzatmanın etkili yollarıdır.
Yaşam tarzı yönleri. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürün, kalori alımını kontrol edin, sigarayı bırakın ve alkolü sınırlayın, uyuşturucu kullanımından, uyuşturucu kullanımından ve yüksek riskli cinsel davranışlardan kaçının. Egzersiz yapmaya devam edin, sevdiğiniz sporu seçin ve özellikle interaktif spor olmak üzere uzun süre sadık kalın.
Evlilik. Evlilik partnerinizi dikkatlice seçin ve hem erkekler hem de kadınlar için geçerli olan onu yönetmek için çok çalışın. Ancak erkekler için evliliğin bozulmasından kaçınmak özellikle önemlidir. Ayrıca erkekler bekar olmayı da seçebilirler.
Profesyonel yönler. Kariyer hedeflerine ulaşmaya, yaratıcılığı ve iş verimliliğini sürdürmeye, baskıdan ve sıkı çalışmadan kaçınmaya, kişiler arası çatışmalardan kaçınmaya ve kariyer başarısını sürekli iyileştirmeye çalışın. Emekliler için önemli ve anlamlı işler bulmak ve verimliliği sürdürmek, tembellikten ve tembellikten kaçınmak gerekir.
Sosyal yönü. Sosyalleşmede iyi olanlar için, sosyal partnerlerinizi dikkatlice seçin ve kötü bir yaşam tarzına düşmekten kaçının. Sosyalleşmede iyi olmayanlar, kendilerini koruyabilir ve istikrarlı bir arkadaş çevresi oluşturabilirler veya amaçlı uygulamalarla sosyal becerilerini geliştirebilirler ve kendilerini değiştirmek için kendi kendine sosyalleşmeyi gerçekleştirebilirler.
4.2 Sorumlu kişilik özelliklerinin yetiştirilmesi
Temkinli ve sorumlu olmanın kişilik özellikleri bilim adamlarınınkine benzer: temkinli ve organize olmak, ısrarcı ve sorumlu olmak. Kişilik özelliklerini değiştirmek zor olsa da tam anlamıyla imkansız değildir, temkinli ve vicdanlı kişilik özelliklerinin artan yaş, tecrübe ve yaşam baskısı ile kademeli olarak şekillenebileceğini gösteren durumlar vardır.
Aynı zamanda, kasıtlı xiulian uygulaması yoluyla kişilik özellikleri de oluşturulabilir.Günlük davranışlarını tam olarak analiz edebilir ve temkinli ve vicdani kişilik özellikleriyle karşılaştırabilir, davranışlarını zaten ihtiyatlı ve vicdani bir kişilik özelliğine sahip "gibi" hale getirirken, "vicdani olmayan" kişilik özelliklerini sürekli olarak tespit edip düzeltirler. "Temkinli vicdanlılık" gibi kişilik özelliklerinin "hatası", nihayetinde kişilik özelliklerinin dönüşümünü sağlayacaktır.
21 Haziran
Bu araştırma raporu, "uzun ömürlülük" anlayışınızı tazeliyor mu?
Görüşlere katılıyor musunuz? Sizce "uzun ömürlülük" için temel koşullar nelerdir?
Milyonlarca okuyucu izliyor ...
Düzeltildi! 2 trilyon vergi indirimi, emlak vergilerini istikrarlı bir şekilde artırıyor! Ayrıca 30 büyük geçim kaynağı avantajı var! Hükümet çalışma raporunun tüm önemli noktalarını bir dakika içinde anlayın
Çin'den daha iyi bir yer yok! Mungerin şok edici konuşması: Bu eğilimi net bir şekilde göremezseniz, bir fırsat dalgasını kaçıracaksınız
En düşük EQ'ya sahip davranışı gördüm, muhakemeye devam edin
Bu sayı editörü Li Yutong
"Güzel" i tıklayın, daha iyi görüneceksiniz
