Guan Xiaotong, Luhan'ı neden aldı? Bu üç yoga asanasını uygulayarak, kiminle dalga geçmek istersiniz!
Bazıları Guan Xiaotong ve Lu Han'ın birlikte olamayacağını söylüyor, biri Huawei cep telefonlarının sözcüsü, diğeri ise vivo cep telefonlarının sözcüsü. Bu sadece bir kavga. Peki Guan Xiaotong Luhan'ı nasıl kazandı? Ekranla dolu uzun bacakları yüzünden değil.
Kocanız kaçırılmış olmasına rağmen, hala Yang Yang, Li Yifeng, Zhang Yixing ve Wu Yifan gibi uğruna savaşmanız gereken çok sayıda kocanız var! Bu beş yoga asanasını uygulamak, uzun bacaklar geliştirmenize de izin verecektir.
Eylem 1: Bacakların dönüşümlü olarak esnetilmesi
Adım 1: Ellerinizi yere koyun, vücudunuz V şeklindedir, baldırlarınızı uzatın, bacaklarınızı düzeltin, göğsünüzü uzatın ve karın boşluğunuzu gevşetin;
Adım 2: On parmağınızı açın, avuç içi ile kuvvet uygulayın, kuvveti dirseğe doğru itin ve ardından omuzlara doğru itin ve omuzlar uzatılır;
Adım 3: Nefes alırken başınızı kaldırın, sağ bacağınızı bükün ve sağ dizinizi bükün, en küçük bacağınızın arkasını gerin; nefes verin, diğer tarafa geçin, sol ve sağ taraflar arasında geçiş yapın ve sıfırlayın.
İpucu: Her işlemden sonra 3-5 nefes alın. Vücudun, kolların ve bacakların kaldırılması veya uzuvların açısı genellikle 30-45 derece arasında kontrol edilir.
Eylem 2: kalça çömelme germe yöntemini katlayın
Adım 1: Eller kalçalar üzerinde, ayaklar öne ve arkaya biraz açık, nefes alın, göğüs boşluğunu gerin ve başınızı kaldırın;
Adım 2: Nefes alın, vücudun ağırlık merkezini sol bacağa taşıyın, sol bacağı bükün ve çömelin;
Adım 3: Üst gövdeyi öne doğru eğin, göğüs boşluğunu aşağı doğru uzatın, nefes alın, gevşeyin, vücudu aşağıya doğru katlayın, kalçaları katlayın ve yeri iki elinizle tutun;
Adım 4: Tekrar nefes alın, başınızı kaldırın, sırtınızı gerin, nefes verin, gevşeyin, omuzlarınızı gevşetin, göğsünüzü ve karnınızı gerin; başınızı kaldırın, ellerinizi kalçaya koyun, nefesinizi tutun, tekrar nefes alın, ayağa kalkın, nefes almak için arka bacaklarınızı düzeltin ve başlangıç pozisyonuna dönün.
İpucu: Her işlemden sonra 3-5 nefes alın. Vücudun, kolların ve bacakların kaldırılması veya uzuvların açısı genellikle 30-45 derece arasında kontrol edilir.
Üçüncü Eylem: Kese Masajı
Adım 1: Mat üzerine oturun, sol bacağınızı bükün, sol ayağınızı sağ uyluğunuzun dışına doğru çekin ve sağ bacağınızı sol dizinizin önüne koyun;
Adım 2: Her iki elinizi de sağ baldırın önüne koyun, baldır kaslarını ileri geri ovun. Bitirdikten sonra sol bacağı değiştirin.
İpucu: Günde 1-2 set yapın ve tam bir eylem 1 set olarak sayılır.
