g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Bugün Danıştay'ın Bahar Bayramı tatilini uzatmasından sonraki ilk iş günü.

Ancak salgınla mücadele ihtiyacı nedeniyle,

Birçok arkadaş hala evde kalıyor ve çevrimiçi çalışıyor.

İşe giden herkes bile,

Ben de işten sonra itaatkar bir şekilde eve gittim.

Tatilden sonra başla,

Zeki kafanın yeri yine

Şişman uzuvların hala egzersiz yapma şansı yok,

Ne yapmalıyım?

Dünden önceki gün, editör bir dizi "anti-salgın egzersiz" önerdi.

(Görmek: " Neredeyse kırıldı, değil mi? "Anti-salgın aerobik" hakkında bilgi edinin ve bunu evde yapabilirsiniz! )

Bugün yine etrafı aradım

Evde Tai Chi Sekiz Yönteminde çalınabilecek bir Tai Chi seti öneririm.

(Acele edin ve makalenin başındaki videoyu dürtün, sabırsızsanız 25 saniyeye sürükleyebilirsiniz)

Xinhuanet'e göre, Tai Chi'yi evde uygulamak sadece vücudu geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda vücudu güçlendirir, bağışıklığı geliştirir ve virüs istilasını önler.

Çok fazla faydası yok ~

Ek olarak, editör ayrıca çok "uygun" bir ada sahip bir dizi dövüş sanatları aerobiği buldu - "House Home" dövüş sanatları aerobik.

China Sports News'e göre, "House Home" dövüş sanatları aerobiği, vücudun tüm bölümlerinin egzersiz yapacağı bir tam vücut egzersizidir. Tüm hareketler grubu basit ve öğrenmesi kolaydır ve mekan, zaman veya çevre ile sınırlı değildir ve her zaman, her yerde uygulanabilir.

Farklı yaş gruplarını hedefleyen Sichuan Spor Meslek Yüksekokulu, üç set "House Home" dövüş sanatları aerobiği çekmek ve üretmek için Wushu Spor Yönetim Merkezini düzenledi.

Orta yaşlı ve yaşlı sağlık makaleleri

Gençlik Spor

Çocukların zindelik sporu makaleleri

Eğer ilgileniyorsanız, acele edin ve çevrimiçi arama yapın ~

Fitness ipuçları

1. Lütfen egzersizi adım adım yapın.Özellikle nadiren egzersiz yapan çocuklar ve yetişkinler için çok fazla veya çok fazla yoğunluk kullanmayın.

2. Yarım saatlik bir egzersizin ardından, bir muz yiyebilir veya bir bardak meyve suyu içebilirsiniz; bu, vücut tarafından kaybedilen şeker ve suyu daha iyi destekleyebilir.

3. İlk egzersiz için 30 dakika ayırın ve egzersiz süresini yavaş yavaş artırın.

4. İlk birkaç egzersizin yoğunluğu yüksekse, ertesi gün kas ağrısı olabilir ki bu normal bir fenomendir ve kas ağrısını hafifletmek için kas germe yapılması önerilir.

Kaynak: Tencent Video, Xinhuanet, China Sports News

Kurgu: Ye Songting

Sorumlu editör: Yang Jian

geliyor! Haber sabah otobüsü

Salgını ilk rapor ettiğinde bu farklı zatürreyi nasıl buldu?

"Bir numara var" "pirinç sepeti" için endişelenmeli miyiz?

Birçok otel dolu ve yemek indirimleri sunuyor. Marriott, yurt içi seyahat pazarıyla birlikte yavaş yavaş toparlanıyor

"Atlas" çadırları, trenler, stadyumlar, dünyanın her yerinden geçici hastaneler

Salgına yanıt olarak yeni standartlar, Genting Cruises Group yeni seyir önleme ve kontrol kurallarını duyurdu

Virüs vücuda girdikten 48 saat sonra

Ne zaman hareket edebilirim? 31 ilde işe ve derse yeniden başlama zaman çizelgesi toplandı

"Tıp Tanrısı" prototipi Hindistan, salgına karşı mücadeleyi desteklemek için maskeler taşıyor Netizen: Sen Tıp Tanrısısın

Paket servisi veya ekspres teslimat alırsanız enfekte olabilir misiniz? Yeni koronavirüs hakkında 20 gerçek

Yüksek ateşi olan oğluna ilaç alamayan adam, maskesini çıkarıyor ve sağlık personeline öksürüyor

"Yıllar geri dönebilirse", Li Zonghan kariyerini değiştirmek istiyor, Li Naiwen isyan etmek istiyor