Yoga her gün yatmadan 10 dakika önce belinizdeki 10 kilo yağı kolayca kaybedin!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir!
Yoga yapmaya başlamak isteyen birçok kişi sorabilir, yoga egzersizi kilo verebilir mi?
Birçok aerobik egzersizle karşılaştırıldığında yoga daha yavaş kilo verir ve daha az enerji tüketir, ancak yine de bir şekilde kilo verebilir.
Yoganın kilo vermedeki avantajı kilo vermenin yavaş olmasıdır, ancak jogging, ip atlama ve diğer yüksek yoğunluklu egzersizler ile aynı şey değildir, durduğunuzda geri tepmek kolaydır. Yoga, insan vücudunun esnekliğini kullanabilir, ruh halini ve stresi azaltabilir ve vücudu ve zihni rahatlatabilir. Araştırmaya göre yoga yoluyla kilo verenlerin sayısı% 60'a ulaştı.
Yani yoga ya da diğer sporları seçerseniz seçin, her zaman belirli bir etkiye ulaşabileceğiniz konusunda ısrar ettiğiniz sürece, üç dakikalık sıcağınızdan korkarsınız.
Yoga yapmakta ısrar eden kişiler kemiklerinizi ve kaslarınızı çalıştırıp gevşetecek, duruşunuz daha iyi ve daha iyi hale gelecek, nefesiniz pürüzsüz olacak, vücudunuzun metabolizması normalleşecek ve eklemleriniz daha esnek hale gelecektir.
Ancak yoga yüksek yoğunluklu bir egzersiz olmasa da başlamadan önce ısınmanız gerekir aksi takdirde yaralanmak kolaydır.
Son zamanlarda, "yoga pratiği birçok insanın yaralanmasına neden oldu" haberi orman yangını gibi yayıldı. Aslında panik yapmayın, çünkü yaralanmanın nedeni körü körüne kıyaslamak için egzersiz sırasında ısınmamak ve egzersiz sırasında vücudunuzun sesini dinlemekten başka bir şey değildir. Bir eylemi gerçekleştirirken vücudun eyleme dayanma yeteneğini aşan ve yaralandı.
Bu nedenle her hareket bedenin hissini dinlemelidir, rahatsızlık varsa sert ve içbükey yerine yavaşlatılmalı, her hareket kademeli olarak yapılmalıdır.
Ayrıca yoga eğitimi yapılırken yerde egzersiz yapılması tavsiye edilmez, sadece vücudun kolay morarması değil, birçok yoga hareketi daha iyi yapılamaz. Yoga egzersizleriniz için bir yoga matı vazgeçilmezdir ve fiyatı pahalı değildir, 30 yuan'dan fazla uzun süre kullanmanıza izin verebilir.
Yeni başlayanlar için kalınlaştırılmış yoga matı 10mm çevre koruma 29 satın alKadın, lütfen egzersiz yapmadan önce kendini koru, tamam mı?
İşte yeni başlayanlar için önerilen 5 yoga hareketi, yoganın cazibesini deneyimlemenize, kaslarınızı ve kemiklerinizi gevşetmenize ve fiziksel ve zihinsel stresi serbest bırakmanıza olanak tanıyor!
İlk tür: eğilimli ve kaldırma
3-5 nefes tutun
İkinci tip: eğilimli V tipi
3-5 nefes tutun
Üçüncü tip: vücut dokunuşlu bacak tipi
3-5 nefes tutun
Dördüncü stil: oturma bükümü
Yaklaşık 3-5 nefes aldıktan sonra diğer tarafa geçin.
Beşinci formül: kollar geriye doğru kaldırıldı
3-5 nefes tutun
Yoga her gün yatmadan 10 dakika önce belinizdeki 10 kilo yağı kolayca kaybedin!
