Karınlarını düzleştirmek için 5 eyleme yapışan insanların hepsi "daha ince"!

Yukarıdaki mavi metni tıklayın Global Fitness Numarası Üst

Bu makale orijinal bir makaledir | Yeniden yazdırmak için lütfen yetkilendirme ile iletişime geçin

Günümüzde pek çok kişi bir gün boyunca bilgisayarın başında oturmakta ve nadiren egzersiz yapmaktadır, bu nedenle yağ karın içinde görünmeye eğilimlidir.Yağlar oluştuktan sonra azalacak ve yavaş yavaş yüzme halkasına dönüşecektir.

Bel ve karın yüzme turlarını azaltmak için kilo vermenin sayısız yolunu denediniz ama maalesef başarılı olamadılar.

Sistemik olarak obezseniz, bel ve karın bölgesindeki yağları kaybetmek için her gün yaklaşık 30-60 dakika aerobik egzersiz yapmanız ve bazı karın yağ reddi egzersizleriyle birlikte daha hızlı kilo vermeniz gerekir.

Lokal obezite ise, sadece bel ve karın bölgenizdeki yağları alın.Sonra size yardımcı olabilecek bir dizi abdominal yağ yakma egzersizi var.

5 abdominal yağ yakma egzersizi, ısrar edenlerin hepsi "aşırı derecede zayıf"!

Eylem bir,

Eylem iki,

Eylem üç

Eylem dört,

Eylem beş

Grup sayısı: 3-5 grup, her grubun sayısı: 20-30, gruplar arasında yaklaşık 30-40S dinlenin.

Bu egzersiz gruplarını yaparken, yere bir fitness yoga matı döşemeniz önerilir!

Zemin nispeten nemli ve serttir.Yoga matı zeminde uzun süreli egzersizin neden olduğu aşınmayı önlemek için onu etkili bir şekilde bloke edebilir ve ayrıca eklemleri ve bel omurgasını koruyabilir.

Satın alma işlemine girmek için resme uzun basın ve QR kodunu tanımlayın!

Ek olarak, en iyisi bir haftalık bir yağ azaltıcı diyet formüle etmektir ve günlük kalori alımı 1.800 kaloriyi geçmemelidir.İki gün üç gün balık tutarken egzersiz yapmayın.

Kilo verenlerin en çekici olduğuna ve spor yapmakta ısrar edenlerin kesinlikle şekil olarak kötü olmayacağına inanın.