NBA derinlemesine kafeteryasında uzun, kısa, şişman ve zayıf nasıl yenir? İmparator Zhan O'Neill'in 7 tarifi günde 6 öğün
Dünyada en çok formda kalması gereken sporculardan biri olan NBA yıldızlarının "tarifleri" uzun süre formunu korumanın anahtarı oldu.Ürdün, kas gücünü korurken kilo almak için ünlü bir kahvaltı kulübü kurdu. Süper yıldızlarla çılgınca antrenman yapmanın yanı sıra, Ürdün'ün tarifi de tüm yıl boyunca mükemmel bir vücudu korumanın anahtarıdır. NBA'de, NBA'deki aktif oyuncuların bileşenlerinin seçimi ve kontrolü bir vücut geliştirme seviyesidir. Beslenmeyi sağlarken, bunu profesyonel bir sporcu olarak göreceksiniz. , Her zaman zirvede kalmak istiyorsan, sadece "açgözlü" olamazsın, hatta kendini kastetmen gerekir.
Zayıf insanlar ne yer? Knicks'ten Porzingis'e bakın. Normalde, NBA yıldızlarının iştahı normal insanlarınkinden üç kat veya daha fazla olabilir. Lige girdiğinde ince Boshen'in tarifi oldukça şaşırtıcı. Sabahları 4 yemek yemesi gerekiyor. Haşlanmış yumurta, 3 krep, 3 dilim jambon, biraz meyve ve tabii ki temel protein tozu içeceği. Öğle yemeğinde yarım kedi tavuk göğsü, bir kase pirinç ve büyük bir kase sebze yemelisiniz. Akşam neredeyse aynı, elbette fazladan yemekler var. Boshen'in tarif kontrolünün anahtarı, neredeyse NBA yıldızlarının tarif standartları olan şeker ve yağda yatıyor. Obezite sıkı bir şekilde kontrol edilmelidir.
Güçlü adamlar ne yer? James'e bak. James'in sadece yeterli enerji tüketmek ve aynı zamanda şeker ve yağ alımını sıkı bir şekilde kontrol etmek için 7 tarifi vardı ve basitçe tarifini hazırladı: tam buğdaylı simit + bir kaşık dolusu fıstık ezmesi (yaklaşık 15 ml) , Yarım fincan peynir (yaklaşık 120ml), yarım bardak çilek (yaklaşık 120ml), multi-vitamin mineral hap veya kemiksiz tavuk göğsü, 80ml teriyaki sosu ve portakal suyu, 5ml mısır unu artı üçte biri Bir tatlı kaşığı zencefil tozu, yarım kaşık zeytinyağı, 360 ml brokoli, 120 gr su kestanesi, yarım kase pirinç ve bir fincan 240 ml saf su. NBA'de aktif olan en iyi fizik olarak James her zaman zirvesini korumuştur ve tarifleri çok nadirdir.
Peki şişman adam ve merkez ne yiyor? ONeal ve Yao Mingin diyetleri o zamanlar beslenmeye dayanıyordu. Büyük bir iştahları vardı ama daha fazla yiyemiyorlardı. Kiloları onlar için ortalama bir NBA yıldızından daha korkunçtu. ONeal ve Yao Mingin kariyer krizleri dizlerinin yüküyle başladı. Yao Ming pizza yemeyi seviyor, ancak Rockets'e girdikten sonra, açıkçası daha az kızarmış yiyecek ve dondurma ve daha fazla biftek yemeyi söyledi. Ailesi onun için çorba bile yaptı. ONeill iyi bir aşçıdır ve kendi diyetini sıkı bir şekilde kontrol edebilir. Ancak, büyük köpekbalığı günde 6 öğün yemek yer: kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği, gece ve uyku. Yeterli enerji ve protein almak için ana menü ettir.
Ligdeki birçok yıldız çok disiplinlidir. Jeremy Linin Asya fiziğinin yerel yıldızlardan daha fazla kilo alma olasılığı daha yüksektir. Ayrıca tüm besleyici yiyeceklerden uzaktır. 40 yaşında sekiz paket karın kasına sahip süper nişancı Ray Allen gibi. Temel olarak, artık alkol içmiyorum. Nash'in ayrıca büyük olasılıkla tavuk, balık, badem ve meyvelere dayalı kendi özel menüsü vardı. Hindistan cevizi suyu, Nash'in elektrolitleri doldurması için benzersiz bir gizli tarif. Pek çok insan, NBA yıldızlarının iyi durumda olduğunu ve hepsinin kıyafet askısı olduğunu yeni gördü, ancak ödediği şey, on yıllık bir tabu hayatı olabilir. Dondurma ve karbonik asidin sadece ağızlarını yalayabildiğini gördüklerinde, bazen düşünecekler. Acı, normal bir insan kadar rahat değildir.
