hatırlatmak! Şişman arkadaşlar koşmadan önce kilo vermelidir. Uzun süreli uygunsuz koşu 10'dan fazla spor yaralanmasına neden olabilir
"Ulusal Fitness Programı" nın ilerlemesiyle, giderek daha fazla vatandaş sağlıklarını korumak için egzersiz yapıyor, ancak aynı zamanda spor yaralanmalarından muzdarip olanların sayısı da artıyor. Gelişmiş ülkelerde, spor yaralanmaları oranı% 10 ila% 20'dir. Çin'de spor sayısının sürekli artması ve spor bilgisi eksikliği, spor yaralanması olan kişilerin sayısının yıldan yıla artmasına neden olmuştur.
Resim kaynağı: Visual China
Bir ankete göre, 2015 sonu itibariyle Şangay Düzenli olarak fiziksel egzersize katılanların oranı% 40,8'dir ve en popüler öğeler tempolu yürüyüş ve koşu, badminton, basketbol, meydan dansı vb. . Her akşam parklarda ve oyun parklarında birçok insanın "çabucak" yürüdüğünü görebilirsiniz.Kilo vermek isteyen gençler var, ayrıca sağlıklı kalmak isteyen orta yaşlılar ve yaşlılar da var.
Spor söz konusu olduğunda, aklımıza gelen alakalı kelime genellikle "sağlık" dır ve Zhou Daojun'un bugün söylemek istediği, herkesin genellikle En çok gözden kaçan spor yaralanması . Örneğin, en güvenli gibi görünen koşmayı ele alalım.Uygun olmayan bir şekilde egzersiz yaparsanız, yalnızca sağlığınıza zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda yaralanmalara ve hatta hayati tehlikeye neden olabilir.
3-8 Haziran, "Uluslararası Spor Tıbbı Olimpiyatları" olarak bilinir 2017 yılında 11. Uluslararası Artroskopi-Diz Cerrahisi-Ortopedik Spor Hekimliği (ISAKOS) Bienal Konferansı ilk kez Çin Halk Cumhuriyeti'nde gerçekleştirildi. Fudan Üniversitesi'ne Bağlı Huashan Hastanesi ve Fudan Üniversitesi Spor Hekimliği Merkezi, Şangay'da düzenlenen bu etkinliği özel olarak üstlendi. ISAKOS konferansı ile eş zamanlı olarak 14. Şangay Uluslararası Artroskopi Ortopedik Spor Hekimliği Forumu (IFOSMA) ve Çin Tabipleri Birliği Ortopedi Şubesi (CAOS) Eklem ve Spor Yaralanmaları Zirvesi Forumu, uydu konferansı şeklinde eş zamanlı olarak gerçekleştirilecek.
Konferansın eşbaşkanı, Çin Tabipleri Birliği Spor Hekimliği Şubesi başkanı ve Huashan Hastanesi Spor Hekimliği Bölümü müdürü Profesör Chen Shiyi şunları söyledi: "Minhang Bölgesi daha önce bir anket yaptı ve 'Ulusal Sporlar'a katılan sakinlerin oranı% 38'e ulaştı. % 10'luk en düşük spor yaralanması insidans oranına dayanan bu hesaplamaya göre, 10 milyon kişiden 380.000'inde spor yaralanmaları olacaktır.Egzersizi bırakarak bazı semptomlar düzelebilir, ancak ciddi semptomlar cerrahi tedavi gerektirebilir. Çin'de spor tıbbı üzerine araştırmalar nispeten geç başladı. Şu anda Çin'de sadece birkaç hastanede bağımsız spor yaralanmaları bölümleri var. "
Profesör Chen Shiyi şunları söyledi: Gelişmiş ülkeler spor yaralanmaları araştırmalarında daha ileri düzeydedir. ISAKOS'un yılda iki kez düzenlenen toplantısının toplanması Çinli doktorlar ve uluslararası doktorlar arasındaki alışverişi kolaylaştıracak ve dünyadaki en gelişmiş spor yaralanması tedavi programlarını anlayacaktır. Ortopedi, spor hekimliği, spor rehabilitasyonu ve diğer ilgili disiplinler, konu hizmet düzeyini iyileştirmek için platformlar geliştirmektedir.Ayrıca Ulusal Fitness Programı ve Sağlıklı Çin Programının uygulanması için büyük önem taşımaktadır.Bu konferansta 64 ülkeden katılımcılar olacaktır. Spor tıbbı uzmanları sonuçlarını gösterdi. 27 gelişmiş ülkeden ve 280'den fazla bağımsız araştırma kurumunu temsil eden üst düzey spor hekimliği uzmanları davetli öğretim üyesi olarak görev yapacak ve 100'den fazla ülkeden spor hekimliği doktorları katılacak. "
Günümüzde "koşucu" grubu gittikçe büyüyor, maraton koşusuna meraklı dayanıklılık uzmanları ve çeşitli "eğlenceli koşu "larda mekik yapan taraftarlar da var. Ama dikkatli olmazsanız, "spor hasarlarından" biri olabilirsiniz.
Profesör Chen Shiyi'ye göre koşmak, özellikle maraton koşusu, yaklaşık 15 hastalığa neden olabilir. Esas olarak şunları ekleyin:
Koşmanın neden olduğu ayak ağrısı, fasya iltihabı;
Topuk ağrısı, yanlış koşma Aşil tendonunda ağrıya ve Aşil tendinitine neden olabilir.Yürümeye etkisi olmamasına rağmen ayağa baskı yapıldığında ağrıya neden olur. Uzun vadede Aşil tendonunun kireçlenmesine neden olarak Aşil tendonunun elastikiyetini kaybetmesine neden olabilir.
Çok fazla koşmak, anterior tibial ağrı sendromuna neden olabilir İlk belirti, alt bacak yüzeyinde ağrıdır, ancak uzun vadede, alt bacak ve ayakta stres kırılmalarına neden olmak kolaydır.
Menisküs aşınması, kalça eklemi ağrısı, sırt ağrısı vb.
Resim kaynağı: Visual China
Yukarıdaki yaralanmalardan bazıları yanlış koşma duruşundan, bazıları ise aşırı egzersizden kaynaklanır. Profesör Chen Shiyi, koşmanın kişinin yeteneğine göre yapıldığını, ayrıca egzersiz şeklinin kişiden kişiye değiştiğini ve herkesin koşmaya uygun olmadığını söyledi. Aşağıdaki üç tür insan "çılgınca koşmayı" bırakmalıdır:
Şişman arkadaşlar koşarken, tüm vücut ağırlığı diz eklemlerine yoğunlaşacak ve bu da eklemlere zarar verme olasılığı daha yüksektir. Koşmak ve formda kalmak istiyorsan önce kilo verelim.
Son yıllarda koşmaya bağlı ani ölümler birbiri ardına meydana geldi. Bu tür insanlar genellikle kalp, kardiyovasküler ve diğer hastalıklara sahip olurlar, vücut zamansız bir bomba gibidir ve koşmaya devam etmek hayati tehlike getirebilir.
Koşamayanların endişelenmesine gerek yok. Yüzme, bisiklet sürmek ve masa tenisi oynamak gibi fiziksel durumunuza göre diğer uygun sporları da seçebilirsiniz.
Fiziksel durumlarının koşup koşamayacağından emin olmayan kişiler de kardiyopulmoner muayene için hastaneye gidebilir ve bir doktora danışabilirler. Aynı zamanda fiziksel durumunuzu anlamak için düzenli fiziksel muayeneler yapın.
