Bu 5 işlemi tamamlarsanız, vücudunuzun gerçekten iyi olduğunu kanıtlar!
Makale orijinal beslemedir | İzinsiz intihal yasaktır
İnsan vücudunun sağlığının normal olup olmadığı, vücut bölgelerinin semptomları aracılığıyla yansıtılacak ve bize sırt ağrısı, soğuk algınlığı, sinirlenme vb. Gibi bilgi verilecektir. Bugün, fiziksel sağlığı yansıtan 5 küçük bilgi hakkında konuşmak için Xiaozhi'yi takip edin! 20 puanlık bir soru, 100 puan üzerinden 100 puan, kaç puan alabilirsin?
1. Kalp atışının hızlanıp hızlanmayacağına dair 10-15 kez yukarı ve aşağı çırpın
Vücuttaki kardiyovasküler sistemin sağlığını ve kalp atış hızı kontrolünün durumunu kontrol etmek için son derece önemli bir göstergedir. Kalp atışı hızlandıktan sonra çarpıntı ve göğüste sıkışma hissederseniz, temel neden egzersiz eksikliği olabilir. Genellikle daha fazla egzersiz, etkiyi iyileştirmeye yardımcı olabilir. HiiT yüksek yoğunluklu yüksek aralıklı aerobik egzersiz, yağı azaltmak ve kalp fonksiyonunu korumak için kullanılabilir.
2. Kollarınız ağrıyorsa, her iki elinizde yaklaşık 3-5kg dambıl taşıyın
Göğüs, sırt, omuz, diz, pazı ve diğer önemli kaslarınızın standardı karşılayıp karşılamadığını test edebilir. Yapılan testler, egzersiz yapmayan kişilerin 20-23 yaş döneminde maksimum kas gücüne ulaşabildiğini ve daha sonra her 10 yılda bir yaklaşık% 8-% 10 oranında zayıfladığını, daha yaşlı olduklarını ve zayıflama derecesinin de hızlandığını göstermiştir. Kas kaybı kolayca yaralanmalara, artrit ve diğer hastalıklara yol açabilir.
3. Bacaklarınızla hareketsiz durun, arkanızı dönüp geriye bakabilir misiniz?
Orta yaşlı ve yaşlı kişiler için nispeten zordur ancak belinizi ve karnınızı daha fazla çevirebilirsiniz, bu da kasların ve eklemlerin temel işlevlerine büyük faydaları vardır.Lomber hiperplazi, lomber omurga çıkıntısı, romatizma ve bel ağrısı gibi hastalıklarda kullanılabilir. Çok iyi bir rahatlama.
4. Araba veya uçak kullanırken bagajımı bağımsız olarak standa koyabilir miyim
Hareket basit olsa da bel gücünüzü, sırt gücünüzü ve bacak gücünüzü test edebilir. Sırt gücü zayıf olan kişiler, kronik bel hastalığı gibi semptomlardan muzdaripse, bunu yapamazlar. Sırt gücünüzü güçlendirmelisiniz Normal egzersiz, sırt gücünüzü artırmak için geriye gidebilir ve bel hastalığı olan kişileri rahatlatabilir.
5. 20-30 dakika yürümeye devam edin, kendinizi yorgun ve ağrılı hissediyor musunuz?
Hareketsiz insanlar yürümekten, sırt ağrısından ve bacaklarından yorgun hissedeceklerdir. Ancak yürümek vücut yağını yakabilir, tansiyonu düşürebilir ve tansiyonu düşürebilir.Her gün yürüyüş yapılması önerilir.
Düzenli yürüyüşler yapan kişiler sağlıklarını ve iştahlarını etkili bir şekilde iyileştirebilir, vücut ağrılarını azaltabilir ve atletik yeteneklerini geliştirebilirler!
Dongha 115Lite akıllı bileklik spor 99 satın al
