Kilo vermek ve kilo kaybını yarı yarıya artırmak için 4 "prime time" ı kavrayın!
Yukarıdaki mavi metni tıklayın Bayan fitness Dikkat
Xiaozhi'nin kişisel WeChat'ini ekleyin: zjjz19910122,
Size uygun fitness çözümleri yapın ve size uygun fitness takviyeleri önerin
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
Pek çok insan vücutlarının kolay yağlanıp kilo vermenin daha zor olduğunu düşünür, çaresizce bir kilo verirler ve yemekten sonra 2 kiloya geri döner. Aslında çoğu kez günlük rutininizin ve yeme alışkanlıklarınızın bir kısmını ihmal edersiniz ve obezite bazı kötü alışkanlıklardan kaynaklanır.
Kilo vermek için 4 altın zamanı kavradığınız sürece, kilo verme oranınız yarı yarıya artacak ve kilo verirseniz tekrar yağ almanız zor olacaktır!
Zayıflama prime time 1, sabah 30 dakika kalk
Uyandıktan sonra vücudun metabolizma hızı düşük bir durumdadır ve metabolizmanın açılma hızı yaşam alışkanlıklarınız tarafından belirlenir. Ayağa kalktıktan sonra, bu birkaç şeye bağlı kalın, metabolizmayı iyileştirin ve sabahları yağ yakmaya başlayın.
1. Bir bardak ılık su içmek bağırsaklarınızda ve midenizde sindirimi teşvik edebilir, vücutta ve idrarda çöp ve atıkların atılmasını teşvik edebilir, kabızlığı azaltabilir ve göbeği azaltabilir.
2. Kahvaltı yenmelidir.Kahvaltıdan sonra vücut metabolizması resmi olarak başlatılacak ve gün içinde normal bir duruma getirilecektir. Kahvaltıyı atlamak mideye zarar vermek ve şişmanlamak için kolaydır. Yağı azaltılmış bir kahvaltı için bir yumurta, bir kase tam tahıl ve biraz meyve seçin.
3. Belinizi germek, bacaklara bastırmak ve germek, parmak uçlarında durmak, el çırpmak gibi vücudu germek bedeni yumuşatabilir, enerji ve canlılığı geri kazandırabilir ve metabolizmayı hızlandırmada iyi bir etkiye sahip olabilir.
Zayıflama prime zamanı yemeklerden 2, 30 dakika önce
Birçok insan bir yemeğe vardıklarında çok acıkır ve aşırı yemeye eğilimlidir, bu da aşırı yemeye yol açar. Yemekten 30 dakika önce çok önemlidir.Bir bardak su ve yarım elma, açlığı giderebilir ve aşırı yeme şansını azaltabilir.
Ayrıca çok hızlı yemeyin, iştahınızı kontrol etmek için yavaşça çiğneyin. Yemek sırası da ayarlanabilir.Önce berrak çorba, sonra sebzeleri ve son olarak da et ve pilav içip kaloriyi azaltın.
Zayıflama prime time 3, egzersizden yarım saat sonra
Egzersizden sonra terleseniz de yanlış yemek yemek boşuna terlemenize neden olur. Sporcu içeceği veya kola içemezsiniz. Bu kaloriler bir saatlik koşunun kalorisine eşittir. Egzersiz yaptıktan sonra, düşük şekerli bir meyve veya sade su yemeyi seçebilirsiniz, ancak yüksek kalorili tavuk bifteği, ekmek veya sütlü çay yiyemezsiniz, aksi takdirde yetersiz kalırsınız!
Yatmadan önce 4, 1 saat zayıflama prime zamanı
Yatmadan yarım saat önce çoğu insan acıkır, akşam yemeği, kızarmış tavuk ve bira yemeyi severler. Ama çok geç yemek hiç şüphesiz vücut için yağ biriktirmektir, acıktıysanız haşlanmış yumurta veya bir bardak süt içmeniz tavsiye edilir, başka bir akşam yemeği tavsiye edilmez.
Mide ve bağırsakların uyurken dinlendiğinden emin olmak için yatmadan 4 saat önce yemek yememek en iyisidir. Ağzınızı kapalı tutun, hala kilo verme konusunda endişeli misiniz?
Yatmadan önce çok fazla su içilmesi tavsiye edilmez, ödem almak ve görsel olarak şişmanlık hissetmek kolaydır, aslında vücuttaki suyu metabolize edememenin bir sonucudur.
Kilo vermek için 4 altın zamanı yakalayın, kilo vermesi kolay bir vücut geliştirmenize izin verin, fazla kalori alımını azaltın ve kilo vermenizi ve geri tepmesi kolay olmamanızı sağlayın.
Kadınlar kendilerine uyan bir kilo verme planını nasıl bulurlar?
WeChat genel hesabı önerin
Bayan fitness
Kaygıyı belirlemek için QR koduna uzun basın
Bayan kardeş sana nasıl 90 pound kilo verileceğini öğretir!
Aşağıdakileri elde etmek için "kilo kaybı" yanıtını verin: Acemiler için yağ yakımınızı hızlandıracak bir haftalık kilo verme planı!
Aşağıdakileri elde etmek için "karın kasları" yanıtını verin: Bu karın kas eğitimi seti 30 gün içinde karın kaslarını gösterecek!
Şunları elde etmek için "freehand" olarak yanıtlayın: Dışarı çıkmadan iyi bir figür elde etmek için 11 serbest el egzersizi!
-
- 37 yaşındaki sporu seviyor ve yaşına karşı bir değeri var. Ondan 12 yaş küçük Xiao Xianrou ile evli!
