Diyabetik diyetin "olasılığı ve anlaşmazlığı" hakkında ne kadar bilginiz var?
Liu Yinghua Başhekim Yardımcısı
PLA General Hospital Beslenme Bölümü
Daha fazla tam tahıl yemek kan şekerini düşürebilir mi?
hata!
Tam tahıllar yemek kan şekerini düşürmez, ancak Kan şekerindeki artışı geciktirdi . Kepekli tahıllar bakımından zengindir Diyet lifi Şeker hastalarında yemek sonrası kan şekerinin bağırsaktan emilimini geciktirebilir ve kan şekerinin yükselmesini geciktirebilir.
Tam tahılları ölçülü olarak yiyin! İnsan vücudu diyet lifini parçalayan enzimlere sahip değildir.Her gün aşırı miktarda iri taneli tüketirseniz, bağırsaklardaki yük ağırlaşacak ve vücuttaki beslenme dengesini etkileyecektir. Uzmanlar, şeker hastalarının günlük iri taneli tahıl miktarını tutmalarını tavsiye ediyor 1 tael hakkında.
Şeker hastaları yulaf lapası içmemeye çalışmalı mı?
hata!
İster yulaf lapası ister diğer temel gıda olsun, Karbonhidrat içeriği aynı Yani ister yulaf lapası içiyor ister temel gıdalar yiyor olsun Küçük fark . Bununla birlikte, yulaf lapasının sindirimi diğer temel gıdalardan daha kolay olduğu için, insan kan şekerinde büyük bir dalgalanmaya neden olması kolaydır. ve bu yüzden, Uzmanlar, diyabetik hastaların yulaf lapası içtikten sonra orta derecede egzersiz yapması ve çok taneli yulaf lapası seçmeye çalışması gerektiğini öne sürüyor. .
Uzman hatırlatmak
Diyabetik bir hasta iki hafta üst üste yemekten sonra kan şekerini kontrol ederse Litre başına 10 milimolün altında Kuru mama ile biraz tahıl lapası kullanabilirsiniz.
Şeker hastaları şekersiz yiyecekler yiyebilir mi?
hata!
Şeker hastaları şekersiz yiyecekleri sık yememelidir.Şeker içermeyen yiyecekler, gıdalardaki sakkarozun yerini tatlandırıcı almasına rağmen, tadı sağlamak için yiyeceğe bir miktar yağ eklenir.
Dahası, şekersiz yiyeceklerin karbonhidrat içeriği normal benzer yiyeceklerle aynıdır ve temelde tümü Normal temel gıdadan daha büyük . Örnek olarak şekersiz Sachima'yı ele alalım Aynı kalitede, şekersiz Sachima'nın kalorisi buharda pişirilmiş ekmeğin yaklaşık iki katıdır.
Şeker hastalığında sigara içmek kan şekerini yükseltir mi?
doğru!
Duman içerir " Nikotin "," Nikotin "bir yandan vücudu uyarır Adrenalin salgılanması insülinde değişikliklere neden olur, Böylece kan şekerini yükseltir. Öte yandan, "nikotin" kan damarlarını daraltabilir ve kan damarı duvarlarının düzgünlüğünü azaltarak kanı yapışkan hale getirebilir ve geçişini zorlaştırabilir, bu da kolayca Miyokard enfarktüsü, serebral enfarktüs .
Şeker hastaları karpuz yememeli mi?
hata!
Diyabet hastaları meyveleri seçmek için ellerinden gelenin en iyisini yapmalı Düşük glisemik indeksi olan meyveler Bu, kan şekerini dalgalanmalar olmadan daha stabil hale getirebilir.
Ama karpuz bir istisnadır, Karpuzun glisemik indeksi yüksek olmasına rağmen, toplam şeker alımının dengesini korumak için bol miktarda su içerir. . Kan şekeri kontrolü stabil olan diyabetik hastalar, Günlük toplam meyve alımı yaklaşık 200 g'dır. izin verilir.
Uzman hatırlatmak
Durian ve avokadonun glisemik indeksi daha düşük olmasına rağmen, Daha yüksek yağ ve karbonhidrat içeriği Şeker hastalarına tavsiye edilmez.
Daha fazla tam tahıl yiyin kan şekerini düşüremezsiniz!
Şeker hastaları ölçülü olarak yulaf lapası içebilirler!
Şeker hastaları sık sık şekersiz yiyecekler yememelidir!
Şeker hastalığında sigara içmek kan şekerinin yükselmesini sağlar!
Şeker hastaları karpuz yiyebilir!
Vücudunuzu daha sağlıklı hale getirmek için bunları aklınızda bulundurun!
Sağlıklı bir şekilde
"Diyabetik Diyet Hataları" (2. Bölüm)
Yayın Saati: 17:57, 20 Nisan
