Kalbi kırık! Neden birçok insan spor yaptıktan sonra "kas yağı" oluyor?
Çoğumuz zindelik, kaslı erkekler olmak için acele etmenin hedefidir, ancak gerçek acımasızdır. Spor salonunda, birçok insanın egzersiz yaptıktan sonra "kas yağı" olma eğiliminde olduğunu göreceksiniz Bazı vücut geliştiriciler başlangıçta orantılıdır, ancak egzersiz yaptıktan sonra, yuvarlak karın ve çok fazla yağla daha şişman hale gelirler.
Ancak yazara da aynı sorun yaşandı.Sadece 3 aylık zindelikte 69 kg'dan 82.5 kg'a kadar egzersiz yaptım Kas kazanımının kaçınılmaz olarak yağları artıracağı doğru ama bu çok fazla, gerçekten çok üzücü! Yemek yedikten sonra yüzme daireme her baktığımda melankoli hissediyorum. Kendi deneyimlerim ve basit bir araştırma ile birleştiğinde, size nedenini söyleyebilirim.
1. Fitness ekipmana veya izole eğitime eğilimlidir
Kaldırma demiri yağ yakmanın mükemmel bir yoludur ve spor salonunda halter egzersizleri de vardır. Ancak, fitness sürecinde, ekipman eğitimine takıntılı, izole eğitime takıntılıysa, bazı insanlar bacakları bile çalıştırmazlar, dinlenme süresi çok uzun, kalori tüketimi daha düşüktür. Belki 1 saat ekipman eğitimi, toplam egzersiz süresi 30 dakikadan azdır.
2. Fitness sonrası iştah dalgaları
Bu vücut geliştiricilerin karşılaşacağı bir şeydir.Kasların sıkı bir antrenmandan sonra yenilenmesi gerekir.Bu sırada vücut daha fazla yemenize izin vermek için bir sinyal gönderecektir. Bazı insanlar kas kütlesi ne kadar fazlaysa iştahın da o kadar yüksek olduğunu düşünür Muhtemelen çoğu vücut geliştiricisi antrenmandan sonra her zaman daha aç hissedecektir.
3. Kas kaybetme ve aerobik yapmama korkusu
Spor salonunda çok az insan aerobik yapmaya isteklidir Sonuçta, güç ve kas kaybetmekten korkarlar ve bazı araştırmalar düzenli aerobiğin testosteronu kaybedeceğine inanmaktadır. Ancak bu mazur görülebilir Sonuçta, kaldırma demiri çok yorucu ve aerobik ile birleştiğinde çok fazla enerji yok.
4. Bilinçaltı zihin yeterince yemediklerini düşünür
Zindelikten sonra iştahın keskin bir şekilde artacağı doğrudur.Ne de olsa kas kazanmak daha fazla yemek yemek demektir, ancak bazen diyetimizi yanlış değerlendiririz ve kaslarımızın "açlıktan öldüğünü" düşünürüz ve bilinçaltımızda yeterince yemediğimizi ve takviyeye ihtiyacımız olduğunu düşünürüz. Daha fazla yemek, ama aslında yemeyi 3 saat önce bitirdiniz!
5. Fitness, alkolizm ve atıştırmalıklar
Vücut geliştiricilerin daha fazla kasları olmasına rağmen, bazal metabolizmaları daha yüksek olacaktır, ancak aslında çok yüksek değildir Bazal metabolizma sıradan insanlara göre yaklaşık 34-76 kcal daha yüksektir Bu sadece birkaç ara öğün meselesidir. Zindelikten sonra yoğun bir şekilde içerseniz ve atıştırmalıklar yerseniz, midenizde yağ birikmesi kolaydır.
Özet: Yazar, eğer daha şişmansanız, daha şişman olmanız gerektiğini düşünüyor Sonuçta, vücut geliştirme yarışmalarında oynamazsanız, daha güçlüyseniz ve çevreniz yeterince şişman değilse, iri görüneceksiniz! Dahası, kas kazanım aşamasının kendisi, mükemmel anabolik verimliliği korumak için pozitif bir kalori dengesi gerektirir.
Bununla birlikte, aşırı kilolu bir "kas yağı" olmaktan kaçınmak istiyorsanız, yine de diyetinize dikkat etmeniz gerekir!
