Denizkızı çizgisini ve yelek çizgisini çalıştırın, bir sonraki tanrıça sizsiniz!
Karın kaslarına sahip olmak her gencin hayalidir, ancak ancak doğru egzersiz hareketlerinde ustalaşarak ve sürekli egzersiz yaparak güzel deniz kızı hatları ve yelek hatları olabilir.
Son zamanlarda, "Dev Akciğer ve Küçük Kraliçe" Deng Ziqi'nin spor salonunda kendi portresinde güçlü karın kasları görülüyor ve "11" yelek çizgisi çok dikkat çekici. Pek çok erkek hayran utanıyor: "Sekizli karın kasları bizi erkekleri çok duygusal hissettiriyor!" Sahnede güzel görünmek için tanrıçaların vücutlarını egzersiz yapması gerekiyor.
Onu çok kıskandım ~
Karın kaslarının egzersizini göstermek için aşağıdaki 9 GIF animasyonu önerilir. Hem erkekler hem de kadınlar egzersiz yapabilir. Bir sonraki tanrıça sensin
Ertesi gün egzersiz yapın Her seferinde 3-4 eylem seçin ve her eylemden 4 set yapın Karın kaslarını büyük ölçüde uyarmak için her grupta hareket edemeyene kadar bunu yapmak en iyisidir Gruplar arasında bir dakika dinlenin.
[Karın kaslarını çalıştırın] Deniz kızı çizgisi için gerekli, karın kaslarını çalıştırmak için 9 GIF
Yukarıdaki 9 egzersiz için gün aşırı egzersiz yapılması önerilir.Her egzersiz bir seferde 4 grup, grup başına 15-20 kez ve gruplar arasında 30 saniye dinlenme şeklinde yapılmalıdır. Genel olarak, 3 aydan fazla ısrar ederseniz, belirgin karın kası hatlarınız olacaktır.
Elbette karnınızda yağ varsa aerobik egzersizle yakmanız gerekir aksi takdirde karın kaslarınızın konturları çıkmaz ve yağla kaplanır. Haftada 3-5 kez her seferinde 45 dakika koşmanız önerilir.
Daha fazla fitness dersi Fitness yöntemleri Zayıflama dersleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
