Badminton ayak çalışması serisi (birinci bölüm): temel ayak hareketi ve forehand ve backhand file ayak hareketi
Badmintonun ayak hareketi, tüm badminton sporunun temelidir, ancak herkes genellikle ayak hareketinin önemini görmezden gelir ve elindeki becerilerle kasıtlı olarak bağlantı kurar. Bunun sonucu: Antrenman yaparken, hareketlerimin ve becerilerimin olgun olduğunu hissediyorum, ancak sahada normal şekilde performans gösteremiyorum. .
Bu yüzden ayak hareketleri hakim değil. Bunun ışığında Zimo, badmintonun ayak hareketini detaylı bir şekilde anlatacak iki bölüme ayrılan ayak hareketleri serisini sizlere yardımcı olmayı umarak lanse etti.
-Temel ayak hareketi-
Temel ayak hareketi şunlara ayrılmıştır: Paralel adım, çapraz adım, adım adım, ileri adım .
Paralel : Ayaklarınızı ayırın, dizlerinizi hafifçe bükün ve topuklarınızı kaldırın. Sol ayağınızı bir adım sağ ayağınıza doğru birleştirin, sağ ayağınızla top yönünde bir adım atın, ardından sol ayağınızı takip edin ve son adımda sağ ayağınızla öne çıkarak bir hamle oluşturun. Paralel adım sırasında ayaklarınızı birbirinden uzak tutun, ağırlık merkezinizi sabit tutun ve düşmekten kaçının.
Paralel hareket gösterimi
Çapraz adım : Ayaklarınızı çaprazlayın ve ilerleyin. Sol ayağı sağ ayağın önünden geçin, her zamanki gibi aynı yürüme pozisyonu, ancak son adım, bir hamle oluşturmak için sağ ayakla dışarı çıkmaktır.
Çapraz adım eylem gösterimi
Öne çık : Genellikle file önündeki top için kullanılır.Topu hareket ettirirken neredeyse biraz mesafe olduğu tespit edilir.Bu sırada çapraz adım veya paralel adım süreyi geciktirecektir.Sol ayak basamağı kullanılarak çözülebilir.
Adım atma eylemi gösterimi
Adım yavaş hareket
Basamak : Sol ayak sağ ayağın arkasından çaprazlanır, ardından yere iter ve sağ ayak ileri doğru büyük bir adım atarak bir itme ve istifleme kombinasyonu oluşturur. Sağ ayak büyük bir adım attığında, sol ayağın parmak / iç tarafı vücudu dengelemek için zemini belli bir mesafe sürükleyecektir.
Adımlama eyleminin gösterilmesi
-Ön el ağ ayağı-
Badminton antrenmanında ve yarışmasında, ayakta durma pozisyonumuz gevşetilmeli, dizlerimiz hafifçe bükülmeli, ayaklar açık, sağ ayağımız hafifçe öne ve topuk hafifçe kaldırılmalı, hareket halinde tutulmalı ve her an başlamaya hazır olmalıdır.
Forehand : Önce sağ ayak dışarı çıkar ve sol topuk yukarı kalkar Paralel adımda ağırlık merkezi sabit bir şekilde ileriye doğru hareket eder. Bu nedenle paralel hareket hızı hızlı olmayıp, gelen topun kendi kontrolü dahilinde kullanılması uygundur. Genellikle çapraz adım ve adım adım ile kombinasyon halinde kullanılır.
Forehand ve çevrimiçi adım atın
Forehand çapraz adım çevrimiçi : Önce sağ ayağınızı alın, ardından sol ayağınızı sağ ayağın önünden çaprazlayın ve sonra sağ ayağınızla ileri bir adım atın. Bu, çapraz adımda en temel üç adımlı sörftür. Daha hızlı hareket eder ve topun hızlı geldiği zamanlar için uygundur, örneğin: topu öldürdükten sonra filede sörf yapmak.
İnterneti geçerken yavaş hareket eden forehand
Forehand çevrimiçi adım atmak : Adım atma işlemi sırasında, sağ ayak inmeden yukarı kaldırılır ve sol ayak ileriye doğru küçük bir adım atar. Gelen topun değerlendirilmesinde küçük bir boşluk olduğunda ve topun alınmadığı tespit edildiğinde kullanılır. Öne doğru adım attıktan sonra, topu yakalamak için bir hamle oluşturmak üzere sağ ayak öne doğru iner. İleri adım, genellikle paralel adım ve çapraz adım ile birlikte kullanılır.
Diğeri Bahis yaparken ağın önünde yüksek bir puan almak için , Ağın önüne hızla ulaşmak için adım atmayı kullanın.
İleri adım attıktan sonra İnternet'i ilerletin
Forehand çevrimiçi adım atmak : Basamağın kesişmesi, sol ayağın sağ ayağın arkasından geçmesidir. Basamaklardan geçerken sol ayak sağ ayağın önündedir ve yere tekme atarken kuvvet yetersizdir ve vücudu öne atma hedefine ulaşamaz. Arka kapıyı geçtikten sonraki tekme kuvveti yeterlidir ve sağ ayak öne doğru yürüdüğünde, tüm vücut da sol tekme kuvveti altında hızla ileri doğru hareket eder.
Pedal adımının son adım mesafesi çok geniştir
farkında olmak zorunda: Tüm ayak hareketlerinin son adımı, Sağ ayak adım attığında, topuk önce yere iner ki bu nispeten sabittir; step Adımdan sonra, baldır ile uyluk arasındaki açı 90 ° 'den büyüktür ve diz parmağı geçmez.Bu sadece dizinizi korumakla kalmaz, aynı zamanda Daha iyi dur ve yaralanmadan kaçın.
Son adım standartlaştırılmalıdır
-Arka Ağ Ayak Hareketleri-
Backhand sörf, forehand sörfü ile aynıdır.Ayrıca, internette gezinmek için paralel adım, çapraz adım, ileri adım ve pedal adımına bölünmüştür. Eylemin temelleri temelde aynıdır.
Fark şudur: Elinin tersiyle filede sörf yaparken, vücut önce sağ ayak ve sağ el filenin pozisyonuna bakacak şekilde dönmelidir ve arka eli topu geri döndürmek için kullanılır. .
Önce sağ ayağınız İnternet yönüne bakacak şekilde arkanı dönün
Backhand ve adım çevrimiçi aksiyon
Backhand çapraz adım İnternet eylemi
Backhand adım adım sörf eylemi
İnternette Backhand adım atmak
sonuç olarak:
İnternet ayağı tek bir adımda kullanılabilir ve birbiriyle birleştirilebilir. Amaç, vuruş pozisyonuna hızlı bir şekilde ulaşmak ve makul bir geri dönüş yöntemi kullanmaktır.
Nispeten konuşursak, İnternette gezinmek için ayak çalışması en basitidir ve tüm hareketler insan vücudunun alışkanlıklarına uygundur. Belirtilen makalenin dikkat çekmeye değer Son adımın normatifliği .
Egzersiz yaparken dikkat etmeniz gereken bir şey daha var, Gereksiz ayak hareketlerini azaltın . Bu da çok önemli ... Birçok golfçü doğru ayak hareketine sahip olmasına rağmen, ortada çok fazla karmaşık hareket vardır, bu sadece hızı yavaşlatmakla kalmaz, aynı zamanda kolayca yorulur.
Bugünlük bu kadar ve yarın devam edin.
Not: Manşetlere çıkmanıza yardımcı olur (ve hediyeler mevcuttur)
Badminton becerileriniz ve deneyiminiz varsa, eklemeye hoş geldiniz Zimo Sports WeChat genel hesabı: Zimosport , Zimo'ya ses veya metin yoluyla, bunu çözdükten sonra başlığa koymanıza yardımcı olabileceğimizi ve top veya raket vermek için belirli sayıda yer çizeceğimizi söyleyin! Acele et ve dikkat et ~~
