Badminton ayak çalışması serisi (bölüm 2): orta saha ayak çalışması, geri saha ayak çalışması
Dünün temel ayak hareketi ve ön sahadaki ayak hareketi size yardımcı oldu mu? Öyleyse, daha fazla pratik yap! Bugün badmintonun ayak hareketini ayrıntılı olarak açıklamaya devam ediyoruz: orta saha ve geri saha ayak hareketi.
-Midfield ayak hareketi-
Orta saha ayak hareketi genellikle topu yakalamak ve öldürmek için kullanılır, forehand ve backhand ayak hareketlerine bölünür.
Forehand ayak hareketi : Forehand orta saha ayak hareketi bir adım ve üç adıma bölünmüştür. Başka bir deyişle, topu tek adımda alın veya üç adımda alın.
adım : Top vücuda yaklaştığında kullanılır, topu yakalamak için sağ ayağınızla sağa doğru bir adım atın. Tek adımda topu yakalama adımları şu şekildedir: Diz hafifçe bükülür ve ağırlık merkezi indirilir. Sol ayak parmağı yere temas eder, topuk dışa doğru döner ve parmak sağı işaret eder; Sağ ayak öne doğru çıkıp topu yakalar.
Topu tek adımda yakalamak için forehand'in önden hareketi
Ayak hareketleri
Üç adım : Topun vücuttan uzak olduğu ve kenar çizgisine yakın olduğu durumlarda topun tek adımda alınamayacağı durumlarda kullanılır. Adımlar şu şekildedir: Dizlerinizi hafifçe bükün ve ağırlık merkezini indirin. Sağ ayağınızın ayak parmaklarıyla dışa doğru küçük bir adım atın, sol topuğunuzla küçük bir adım atın veya arkadan çapraz; Vuruş pozisyonuna ulaşmak için sağ ayağınızla dışarı doğru büyük bir adım atın. İlk iki adımın açıklığı nispeten küçüktür ve son adım topun mesafesine göre daha büyüktür.
Forehand sahasında üç adımlı yakalama işleminin önden hareketi
Ayak hareketleri
Backhand ayak hareketi : Backhand orta saha ayak çalışmasında da bir adım ve üç adım var. Temel prensip aynıdır, ancak hareket açısından kayda değer bazı noktalar vardır.
adım : Ön elin aksine, sol topuk içe doğru döner, ayak parmakları sola işaret eder ve ardından sağ ayak, topu yakalamak için sol ayağın önünden geçer.
Ters vuruşta tek adımda topu yakalamanın önden hareketi action
Ayak hareketleri
Üç adım Eylem adımları şöyledir: Sağ ayak sol ayağın önünden sola doğru adım atar ve vücut sırtınız ağa bakacak şekilde döner; Sol ayak sağ ayağa ve bir adım hareket eder, Sağ ayak dışarı doğru büyük bir adım atarak bir hamle oluşturur Topu yakala. Bu ayak hareketi, çok uzun olmayan ve daha hızlı koşan oyuncular için uygundur. İlk iki adım hızlıdır ve son adımın geniş bir aralığı vardır.
Ters vuruşta topu yakalamanın üç aşamalı önden hareketi
Ayak hareketleri
Tek adımda yakalama ayak hareketini tanıtın, bu ayak hareketi profesyonel oyuncularda görülecektir, eylem aşağıdaki gibidir: ancak yeni başlayanların pratik yapması tavsiye edilmez. Yeterli olduktan sonra, top hızlı olduğunda kullanılabilir ve topun etrafında dönerek geri dönmeye çalışılabilir.
Topu doğrudan sol ayağın üzerinden yakala
Not: Tüm akciğerler standartlaştırılmalıdır.
Tüm ayak hareketlerinin son adımı, Sağ ayak adım attığında, topuk önce yere iner ki bu nispeten sabittir; Adımdan sonra baldır ile uyluk arasındaki açı 90 ° 'den büyüktür ve diz parmağı geçmez.Bu sadece dizinizi korumakla kalmaz, aynı zamanda Daha iyi dur ve yaralanmadan kaçın.
-Arka saha ayak hareketi-
Geri sahadaki ayak çalışması birçok golfçü için zor bir noktadır.İster forehand ister backhand olsun, geri çekilirken hız çok yavaştır ve doğru pozisyona nereye geri çekileceği bilinmez. Bunların hepsi bir sonraki şutun dönüşünü etkiler.
Geri saha ayak hareketi de forehand ve backhand olarak bölünmüştür.
Forehand geri saha ayak hareketi : Orta sahadan geri sahaya çekilirken ön tarafın geri sahasına gelen top, Birincisi, yana doğru durmalı, sağ ayağınızı önden arkaya doğru bir adım çekmelisiniz ve sağ eliniz aynı anda tüm vücudu sağ tarafa çekecektir. . Yana döndükten sonra, geri çekilmek için paralel adımlar veya çapraz adımlar kullanın.
Her şeyden önce, sağ ayağınız ve vücudunuz arkaya bakacak şekilde yana doğru dönmelisiniz.
Geri adım atmak : Bu, amatör oyuncularımız tarafından sıklıkla kullanılan bir forehand geri çekilme ayak hareketidir ve temel ayak hareketlerimizi "birlikte" kullanmamız gerekir. Aradaki fark, yana döndükten sonra, Sol ayak, ayak parmağıyla yere değiyor ve topuk hafifçe kaldırılıyor . Yerine oturduktan sonra yapılan atış genellikle başın üst kısmından yapılır. Ayak çalışmasında şu anda iki değişiklik vardır.
Topa vururken vücudun sağ tarafına geri dönün, sağ ayağı arkadan öne, sol ayağı geri değiştirin ve ardından orta sahaya dönün .
Yan yana geri çekilin, topa vurduktan sonra arkanızı dönün, önden hareket
Ayak hareketleri
Topa vurduğunda dönmez, hızlı saldırması gerektiğinde hızlı hücum için uygundur .
Topa vurduktan sonra dönmeden yan yana geri çekilin, önden hareket
Backhand ayak hareketi : Aslında, backhand'in orta saha ayak hareketine benzer, ancak orta saha ayak hareketi sola yönlendirilirken arka saha ayak hareketi sol ve arkadadır. Topa vurmanın bir yolu pasif blok yapmak, diğeri ise aktif vurmaktır.
adım Backhand ayak hareketi : Sol ayağın parmakları dışa dönük, sağ ayak sol ayağın önünden sol alt çizgiye doğru uzun adımlarla ilerliyor Pozisyon alt çizgiye yakın ve topun çok uzakta olmadığı durumlarda uygundur.
Backhand tek adım ayak hareketlerini yakalayan önden hareket
Üç adımlı backhand geri saha ayak hareketi : Top backhand geri sahadadır Bu anda, önce sağ ayağınızı sol ayağınızı eksen olarak hareket ettirmeniz ve sağ ayağınızı sol ayağın önünden geçerek sola ve arkaya yaslanarak hareket ettirmeniz gerekir, ardından vücut fileye geri döner. Ardından sağ ayağınızı sol topuğunuzun üzerine koyun ve sağ ayağınızla bir adım öne geçin.
Backhand üç adımda yakalama ayak hareketi önden eylem
Ayak hareketleri
sonuç olarak :
Tek adım ve üç adım: her zaman sağ ayak önde ve sol ayak arkada. Mesafe uzaksa, hala beş adım vardır. Temelde her ayak işi önce sağ ayağı hareket ettirmeyi içerir ve sağ ayak da son adımdır;
Orta saha ayak hareketi genellikle pasif bir blok olan topu yakalamak veya itmek için kullanılır ve gelen top düz / hızlıdır. Bir orta saha yüksek topu ise, genellikle şut kullanılır.
Geri sahadaki forehand sadece paralel bir adım değildir, aynı zamanda paralel adım, çapraz adım ve tekme adımının bir kombinasyonunda da kullanılabilir. Genel atış, gücün tam olarak kullanılabilmesi için döndürülecektir.
Geri sahada yapılan backhand ayak hareketi için, sırtınızı fileye ve yüzünüzü arkaya doğru çevirmelisiniz.Şu anda, en yüksek hızda hareket etmelisiniz.Topa vururken, elinizin tersine dikkat etmeli ve kuvvet uygulamak için başparmağınızı ve bileğinizi kullanmalısınız.
İlgili makaleler: Badminton ayak hareketi serisi (Bölüm 1): Temel ayak hareketi ve ileri ve ters ağ ayak hareketi
Not: Manşetlere çıkmanıza yardımcı olur (ve hediyeler mevcuttur)
Badminton becerileriniz ve deneyiminiz varsa, eklemeye hoş geldiniz Zimo Movement'ın WeChat genel hesabı: Zimosport , Zimo'ya sesli veya yazılı olarak söyleyin, bunu çözdükten sonra manşete koymanıza yardımcı olabileceğimizi ve topları veya raketleri vermek için belirli sayıda yer çizeceğiz! Acele et ve dikkat et ~~
