Kilo verdikten sonra, kilo eskisinden daha şişman hale gelir ve her zaman utanç verici bir döngü içindedir.
Hayatta birçok insan ideal bir vücut şekli elde etmek için kilo verir, ancak kilo vermek kalori alımını azaltmak ve egzersiz tüketimini artırmak anlamına gelir. Pek çok kişi kilo verdikten sonra kilo verme problemiyle karşı karşıya kaldı.Yazar nihayet iki ayda 20 kedi kaybetti.Sonuç olarak 3 ayda 25 kediyi toparladı.Yüzümün eskisinden daha büyük olduğunu hissediyorum. yüzük!
Bu tuhaf bir döngü.Bir defalarca böyle kilo veren bir kızın olduğunu duymuştum, bunun sonucunda karnı büyüdü ve vücudu gittikçe elma şeklindeki bir vücut haline geldi.
Tabii ki bir kişi değilsiniz, aslında kilonuz normalse, her ay kilo verseniz ve diyet yapmasanız bile, toparlanması kolaydır ve zıplama zirvesi genellikle kilo verdikten sonraki ilk aydır.
Bunlar, 1907'den 2000'e kadar yapılan 7 deneydir. Bazı insanlar istatistikler yaptılar ve normal olup olmadıklarına bakılmaksızın, diyetlerine devam ettikten sonra, çoğu insanın kilo vermeden öncesine göre toparlandı ve daha şişman hale geldiğini buldu. Bazı deneyler yaklaşık 2 ay sürdü ve yalnızca 15 kilogramdan daha az kilo verdiler.Normal diyete döndükten sonra kilo, kilo vermeden öncekinden bile daha şişmandı! Genel eğri aşağıdaki gibidir:
Gerçekten kötü, ama her zaman diyet yapamayız, bir gün normal bir diyete döneceğiz, sonuçta yaşamak zorundayız! Spesifik ağırlık geri tepme mekanizması çok karmaşıktır, çeşitli hormonları ve diğer sorunları içerir, bu yüzden burada ayrıntılara girmeyeceğim.
Cevap nedir? Kilo verdikten sonra toparlanmamızı engellemenin bir yolu var mı? Yazar, geri tepme olmadan yapmanın hiç zor olduğunu düşünüyor. Aşağıdaki yöntemler kullanılabilir ve aynı zamanda referans olarak kullanılabilecek deneyim paylaşımıdır:
1. Kilonuzu belirli bir aralık dahilinde kontrol edin, örneğin 90 ila 70 kg arasında kilo vermek gibi, ardından 70-75 kg arasında hedef kilonuzu kabul edilebilir olacak şekilde ayarlayabilirsiniz, böylece çok yüksek psikolojik baskı olmayacaktır.
2. Kilonuzu 1 haftada bir ölçün Kilo verme sırasında her gün tartabilirsiniz, ancak kilo verdikten sonra her hafta kilonuzu izlemelisiniz.Ağırlığınızın haftada 2-4 kg geri geldiğini fark ederseniz öğünlerinizi kontrol etmeniz gerekip gerekmediğini düşünmelisiniz. Toplam tutar.
3. Doğru kuvvet antrenmanı, temel metabolizmayı artırır.Yağı artırmak yerine, kaslarda fazla kalori kullanmak ve vücudumuzu daha şık hale getirmek için bazı kasları artırmak daha iyidir.
Genel olarak, kilo verdikten sonra bilinçsizce daha fazla yemek yiyebilirsiniz, bu nedenle haftalık kilo takibi çok önemli bir kısımdır, özellikle başarılı kilo verdikten sonraki ilk ayda. Elbette formda kalmak kolay değil ve yine de çok çalışmamız gerekiyor!
Kilo kaybı neden genel olarak toparlanır?
Diyet yağsızları nasıl daha şişman yapar: keşfedilmeyi bekleyen adipostatlar ve proteinstatlar aracılığıyla vücut kompozisyonu otoregülasyonu perspektifinden
