İnce bacakları şekillendirmek için yarım ayak soba borusu yoga
Kalın paçalı MM'ler için bacaklarının daha ince görünmesi için pantolon giymek can sıkıcı ... MM'lerin ileride daha ince bacakları nasıl görüneceklerini seçmelerine izin vermemek adına bugün sizlerle paylaşacağım. İnce bacakları şekillendirmek için yarım ayak stili soba borusu yoga!
1. Egzersiz yöntemi
(1) Bacaklarınızla düz ve birbirine yakın durun, sırtınızı düzeltin, kollarınızı yanlara koyun ve eşit şekilde nefes alın.
(2) Nefes alın, parmak uçlarında durun, ellerinizi ve parmaklarınızı karnınızın önünde çaprazlayın.
(3) Nefes verin, dizlerinizi bükün, mümkün olduğunca çömelin, vücudunuzun üst kısmını düzeltin ve parmak ucunda bir pozisyonda kalın. Pozisyonu 5-10 saniye tutun ve eşit şekilde nefes alın.
(4) Nefes alın, ellerinizi lotus parmakları şeklinde koyun, sol elinizi parmak uçlarınız aşağı bakacak şekilde göğsünüze doğru kaldırın; sağ elinizi parmak uçlarınız yukarı bakacak şekilde başınızın üzerine kaldırın. Pozisyonu 15 saniye basılı tutun ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.
2. Egzersiz sayısı: Haftada 3-5 kez, 6 grup / saat.
3. Egzersiz bölümleri: Buzağı.
4. Zayıflama ilkesi
(1) Buzağıdaki yağı azaltın ve dağıtın, baldırın ödemini iyileştirin ve bacakları ince yapın.
(2) Vücudun alt kısmındaki kan dolaşımını hızlandırın, baldır kramplarını ve varisli damarları önleyin.
Daha Fazla Yoga Öğretimi Yoga Müzik Fitness Dersi
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
Değişim şimdi başlıyor, Hadi Başlayalım!
