Hardcore! Chongqing'li 29 yaşındaki adam egzersiz yapmak için ev yapımı taş ekipman kullanıyor, toplam ağırlık 300 kg
Li Juyi kendi kendine yapılan ekipmanla egzersiz yapıyor (fotoğraf röportaj yapılan kişinin izniyle)
Bu süre zarfında, 29 yaşındaki Beibei çocuğu Li Juyi egzersiz yapmak için alt kata her gittiğinde, diğerlerinin meraklı gözlerini kendine çekti. Bir fitness eğitmeni olarak Li Juyinin güçlü ve fit figürü her zaman dikkat çekicidir, ancak en çok dikkat çeken şey fitness yöntemidir - her gün Li Juyi alt katta antrenman yapmak için taştan yapılmış eksiksiz bir fitness ekipmanı seti kullanır ve Bu enstrümanlar, toplam ağırlığı 300 kg olan onun tarafından el yapımıdır!
ekipman
İki haftada el yapımı, toplam ağırlığı 300 kg
Li Juyi
Li Juyi, Chongqing SunFit özel eğitim stüdyosunda bir fitness eğitmeni. 2017 Chongqing Vücut Geliştirme Yarışması'nda sekizinci oldu. Meslektaşlarının gözünde o "özellikle ilginç bir insan" ve bu süre zarfında meslektaşlarını şaşırtan ve hayran bırakan bir şey yaptı.
Li Juyi oyunda
Anti-salgın dönem boyunca, stüdyonun yeniden çalışmaya başlaması ertelendi ve Yeni Yıl için memleketine dönen Li Juyi, herkes gibi ancak evde kalabilir. Ancak yıllarca süren egzersiz alışkanlıkları onu rahatlayamaz hale getiriyor. "Antrenman yapmalısın ve bir koç olarak örnek olmalısın. Bu sefer kullanılmadan bırakılamaz!"
Şu anda, ülke genelinde spor salonlarının açılması geçici olarak ertelendi. Li Juyi, eğitim için mevcut koşulları kullanmaya başladı ve kendi "pres kutusu altı" ekipmanını buldu - bir dizi taş halter, halter, taş kilit ve diğer fitness ekipmanı.
"Ben ikinci sınıftayken, babam ordudan bir dizi halter getirdi. O zamanlar paslanmıştı, ancak bu halter seti bana fitness ile ilk karşılaşmamı sağladı ve aynı zamanda zindeliğe olan ilgimi uyandırdı." Li Juyi hatırladı. O sırada "Sağlık ve Güzellik" dergisinin çıkışına göre fitness ekipmanları yapmaya başladı. "Dergideki fotoğrafların ardından, ekipmanı yapmak için alt kattan taş aradı."
Tam set fitness ekipmanı
Her şeyden önce, uygun büyüklükte bir taşa ihtiyacınız var. Li Juyi'nin uygun bir taş bulması uzun zaman aldı. "Sonra onu ihtiyaç duyduğu gibi göstermesi için aletlerle işledi ve parlattı." Li Juyinin ekipmanı kendisi tarafından yapıldı. Hafızasına göre, bu Ekipman seti iki hafta sürdü.
"Her şeyin toplam ağırlığı 300 kg ve en büyük ağırlık 100 kg." Li Juyi'ye göre ekipmandaki taş kilidi 62 kg'a ulaştı.
Eğitim
Haftada 6 egzersiz, en "orijinal" ekipman eşit derecede etkilidir
Kendi yaptığı ekipmanları çıkaran Li Juyi, spor salonundaki eğitim standartlarını sıkı bir şekilde takip etti.
"Bu ekipman seti ile göğüs, omuzlar, sırt, bacaklar, bel ve karın için eğitim tamamlanabilir." Li Juyi, her hafta, antrenman planına göre vücudun her bölümünü tek tek eğitecek. "Alıştırma", bir gün izinle haftada altı gün pratik yapın.
Li Juyi, "Artık daha zengin deneyim ve hedefli eğitim getirebilecek birçok yeni ekipman var, ancak aslında en erken fitness bu en temel ekipmana bağlıdır ve aynı zamanda iyi sonuçlar elde edebilir." Kendi kendine yapılan ekipman egzersizi "kör eğitim" değil, en temel eğitim ekipmanı ve eğitim yöntemlerinin kullanılmasıdır.
Önermek
Çamaşır deterjanı ve pirinç torbaları da evde egzersiz yapmanıza yardımcı olabilir.
Li Juyi, ekipmanı değiştirmek için çeşitli günlük ihtiyaçların kullanılmasını önerdi
Uzun süredir antrenman yapan ve "kendi kendine yaptığı ekipman ve özel becerilere" sahip olan Li Juyi için böyle bir fitness yöntemi onun için çok uygun, ancak evde egzersiz yapmak isteyen diğer sıradan meraklılar için, olağanüstü anti-salgın döneminde nasıl antrenman yapmalılar?
Li Juyi, evin spor salonu için çeşitli ekipmanlardan yoksun olmasına rağmen, çeşitli günlük ihtiyaçlarla değiştirilebileceğini söyledi. "Pirinç poşetleri iyi bir ikame." Li Juyi, pirinç poşetlerinin genellikle yaklaşık 5-10 kilo ağırlığında olduğunu, bu nedenle bir pirinç poşeti tutmanın ağırlık taşımanın iyi bir yolu olduğunu söyledi.
Li Juyi, pirinç poşetlerine ek olarak, maden suyu şişeleri ve çamaşır deterjanlarının da iyi bir fitness ekipmanı olduğunu söyledi: "Her gün kullanılan çamaşır deterjanı şişeleri su ile doldurulur ve bu da halter, kettlebell ve diğer fitness aletlerinin yerine geçebilir."
sunfit koçluk ekibi
Bu süre zarfında, Li Juyi ve SunFit'in 50 fitness koçu meslektaşları, üyeleri eğitmek ve evde egzersiz ipuçlarını paylaşmak için kısa videolar ve canlı yayınlar kullandı. "Özel zamanlarda, birçok üye evde boğulacakları ve çok fazla egzersiz yapmaları gerektiği konusunda şaka yaptı." SunFit'in başkanı Fu Shu, "Güçlü öz disipline sahip üst düzey kullanıcılara hizmet ediyoruz. Müşteri eğitim ihtiyaçlarını karşılamak için canlı yayınlar ve küçük videolar gibi çeşitli yöntemlerle müşterilere diyet, eğitim, vücut yağ içeriği vb. Açısından gelişmiş çevrimiçi hizmetler sunmaya başlayın. "
Yurt genelinde spor salonlarının açılması özel dönemlerde ertelenmesine rağmen herkes gelecek konusunda iyimser. Fu Shu, "Bu dönemde halk sağlığa daha fazla önem verdi ve değer verdi ve bağışıklığı artırmak için daha derin bir egzersiz anlayışına sahip oldu. Sektörün talebi ve yükselişi konusunda iyimseriz." Dedi.
Upstream News · Chongqing Morning News muhabiri Bao Jing
