g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Ayda bir kez "Bağırsakları Yoga Temizliği" uygulayın ve mide için derinlemesine bir detoksifikasyon temizliği yapın. Sabah kalkıp 500ml ılık su için ve ardından aşağıdaki resimlerde yoga bükme hareketlerini uygulayın.Kişisel seviyenize göre zor veya kolay olan hareketleri seçin. Bitirdikten sonra 500ml ılık su için. Şu anda tuvalete git ve dene ama kendini dışkılamaya zorlamayın. Doğal ve kolay bir bağırsak hareketine sahip olmalısınız.

Aşama 1

Sırt üstü yatın, dizleriniz bükülü, ayak tabanlarınız yere düz ve elleriniz hafifçe uyluklarınızın üzerinde.

Adım 2

Omuzlarınızı, boynunuzu ve başınızı yerden uzakta tutmak için tüm vücut gücünüzü kullanın, alt bedeninizi sabit tutun ve parmak uçlarınızla dizlerinize dokunun. Adım 1 ~ 2 arka arkaya 10 kez yapın ve ardından 1 dakika 1 dakika dinlenin, yatmadan önce 5 kez yapın.

Aşama 3

Vücudu desteklemek için iki eliniz ve önkolunuz yere düz gelecek şekilde yüzüstü bir pozisyon benimseyin, böylece üst gövde hafifçe yerden yukarıda ve ayak parmakları yerde olur.

4. adım

Vücudun alt kısmının yerden kalkması için 20 saniye boyunca vücudu desteklemek için iki elinizle ön kollara ve ayak parmaklarına güvenin, Adım 3'e dönün ve 1 dakika dinlenin. Yatmadan önce 5 kez yapın.

Dileğin şimşek çakmaksa

Lütfen WeChat genel hesabını takip edin: Yoga Fitness Zayıflama Kimliği: yoga36524

Daha fazla yoga öğretimi, fitness dersleri, kilo verme yöntemleri edinin

Yağın sorumlusu şeker mi? Fitness kızı, figürünün nasıl değiştiğini görmek için 7 gün boyunca sadece erişte yiyor

4000 mAh büyük pili 45 dakikada tamamen şarj edin, iQOOnun 44 W hızlı şarjı yalnızca acımasız olarak tanımlanabilir

Yuan Shanshan, tatil sonrası diyet tariflerini paylaştı, ancak Andy Lau bunlardan birine kolayca dokunmadı

Ouyang Nana bir moda dergisinde yer aldı, takım elbise 180'lik bir süper model aurasıyla giyildi ve fiyonk çok güzeldi.

Günde beş dakika, göbek yağı bir haftada kaybolacak

Uzun saçlı kadınlar aralıklı oruç tutmayı, günde 16 saat oruç tutmayı ve saç ve kilo değişikliklerini kaydetmeyi dener.

Herkesin film ve televizyon tartışması yine altyazı grubunu aslına dönüştürmek kolay değil

Yeni nesil bin yuan makine kralı! Xiaomi Mi 9 SE, yedi ve Mi 9 modelinin aynı konfigürasyonuna sahip, gücü her şeyi kanıtlıyor!

Liu Tao'nun aile kahvaltısı biraz tuhaf, ancak resimde görünen kızı biraz değişti.

"Prenses Yushu" Bai Bing, ejderha baskılı bir gömlek giymiş bir insan değişikliği gibi, aurası anında yükseldi

Kaslı bir adam ciddi tuz eksikliğinden muzdarip olursa ne olur? Koca Lolitanın göbeği sana cevabı söyledi

34 saniyeYüksek verim ve güçlü hastalık direnci! Rongcheng Yicun'da ekilen 400 mu mor buğday hasat edildi