Vücudumu değiştirmek istersem ne yapmalıyım? Eğitim nasıl daha heyecanlı olabilir?
Sadece herkese daha fazlasını öğretmek istiyorum
"Bir"
Yüksek vücut yağı, önce kas mı yoksa önce yağ mı kaybedersiniz?
Kilo verirken hem güç hem de aerobik gereklidir. Çünkü kas küçülürse, bazal metabolizma hızı yavaşlar ve bu da kilo vermeye çok zararlıdır. Bu nedenle, kilo verme aşamasında, kuvvet antrenmanı kas kütlesini artırmayabilir, ancak mevcut kasları mümkün olduğu kadar koruyabilir ki bu kilo kaybı için çok faydalıdır ve bazal metabolizma hızı belli bir tüketim oranını korur.
"iki"
[Kas pompalamamı nasıl maksimize edebilirim?
Pompalamayı artırmaya yönelik eğitim yöntemleri arasında eğitim yoğunluğu ve hareket yörüngesi bulunur; eğitim yöntemleri, eğitim yoğunluğu ve hareket yörüngesini içerir ve hareket yörüngesi, farklı açılardan uyarılan aynı hedef kas grubudur.
Sözde eğitim yoğunluğu, kullanılan ağırlık, gruplar arasındaki dinlenme süresi ve hareketin hız oranı gibi çeşitli yönleri ifade eder. Kasları tıkalı hale getirmek istiyorsanız, bu yönlerdeki zorluğu olabildiğince arttırmaya çalışıyorsunuz, o zaman kas tıkanıklığının etkisi iyileşecektir.
Zindelikten hoşlanan arkadaşlar bizi takip edebilir, makalenin kaynağı WeChat genel hesap eğlencesi, lütfen yeniden basılmış WeChat genel hesap amuscle makalesinin kaynağını belirtin
