Gece koşarken dikkat etmeniz gerekenler
Gece koşarken görmezden geldiğin şeyler. Sosyal hayat çok yoğun ve rekabet çok stresli. Arkadaşlarla oyun oynamak ya da uyumak için zamanın olması nadirdir. İki haftalık bir hışırtıdan sonra gitti! Yeterince uyuyamadım ve egzersiz yapmadım. Geç! Bu devam ederse, er ya da geç beden değişecek ve beden boşalacak! O zaman işten sonra gece koşun! Gece koşusundan sonra daha iyi uyuyacaksınız! Yeni bir gün daha enerjik! Bir gecede koşmazsanız dikkat etmeniz gereken bazı şeyler var!
Not 1: Gece koşu süresi çok geç olamaz, 22: 00'dan sonra yorucu egzersizler için uygun değildir.
Gece geç saatlerde kemikleri rahatsız ederek, terleyerek ve Yang'ı inciterek egzersiz yapmanız tavsiye edilmez. Öz tutulur, yang toplanır, gözenekler kapatılır, bu sırada kasları germek ve kemikleri güçlendirmek, koşmak ve dans etmek, kaslar ve kaslar tıkanacak, iç organlar zayıflayacak ve insanlar gittikçe daha az enerjik hale gelecektir. En iyi egzersiz zamanı yemekten bir saat sonradır.Genel olarak 8:30 ile 9:00 arasıdır.Egzersiz süresi 30 dakika ile 60 dakikadır.Kişiden kişiye değişir.Hafif terleme standarttır.
Not 2: Egzersiz sırasında daha fazla terlerken ve daha fazla laktik asit ürettikçe, vitamin ve mineral yönünden zengin alkali içecekler içmeyi tercih edebilirsiniz.
Vücudun ihtiyaç duyduğu su ve besin maddelerini hızla yenilemenin yanı sıra, laktik asidi nötralize ederek vücudun yorgunluktan hızlı bir şekilde kurtulmasını sağlar.
Her şeyden önce koşmayın, trafik bilgilerini duymak için kulaklık takmayın, tehlikeli olmak kolaydır ve sonra her gün bu şeyle sonunda onu serbest bırakırsınız, yine de taşırsınız. Lütfen hepsini verin ve hayati hücrelerin arasında attığınızı hissedin.
Not 4: Nehir boyunca bir yerde koşmak istiyorsanız, lütfen floresan veya parlak renkli giysiler giyin.
Burada çok insan var ve ara sıra araba oluyor.Güvenlik en önemlisidir.Aslında nehir kenarındaki manzara gece koşusu için en iyi yer değildir.Buradaki toz içeriği büyüktür, yeşil kuşak olsa bile, araba egzozunun getirdiği asılı partikülleri süzmek için yeterli değildir. Daha iyi yeşilliğe sahip bir park veya topluluk seçmek en iyisidir.
