Kuvvet antrenmanı sizi ekstra iri yapar mı? Çok düşünüyorsun!
Kas gücü eğitimi söz konusu olduğunda, herkes ilerlemekte tereddüt eder ve hemen bunun iri yarı bir adamın ve güzel bir kızın yaptığı bir şey olduğunu düşünür Bunun "normal insanlarla" hiçbir ilgisi yoktur!
Sevgili yurttaşlar, kas eğitiminin bu kadar kolay olduğunu düşünmeyin.Yakında altı pakete sahip olmak ister misiniz? Düşünemeyecek kadar saf.
Neden kuvvet antrenmanı istiyorsun?
25 yaşından sonra, vücudunuzun bazal metabolizma hızı her yıl% 1 düşer. İki kase pirinç yemeden önce şişmanlamazsınız, ama şimdi yarım kase pirinç yedikten sonra şişman oluyorsunuz. Bütün gün hareketsiz oturan bir ofis çalışanıysa, metabolizma daha şiddetli bir şekilde azalır.
Bunun nedeni, kasların bizi sessizce bırakması, yerini yağa bırakmasıdır. Bazal metabolizma hızını korumanın çok iyi bir yolu, vücudun kas kütlesini artırmaya çalışmaktır.
Kuvvet antrenmanının faydaları:
Kuvvet antrenmanı, vücudun kasları güçlendirme direncinin üstesinden gelmek için antrenmanını ifade eder. Yaşlanmayı geciktirme ve obeziteyi önleme özelliğidir. Kilo verirseniz, istediğiniz mükemmel vücuda sahip olmanın tek yolunun bu olduğu söylenebilir!
Bu nedenle, kuvvet antrenmanını ihmal etmeyin ve her bölümün antrenmanını ihmal etmeyin!
Gücün önemini göz ardı etmeyin, her zaman aynı ağırlığı kullanarak egzersiz yapmayın.Güvenlik garantisi ve standart hareket seviyesi ile, kas enlemimizi geliştirmek için çok önemli olan halter ve halterin ağırlığını kademeli olarak artırabiliriz.
Kadınların aşırı erkeksi kas hatları konusunda endişelenmesine gerek yoktur. Kadınların kas gelişimini destekleyen hormon içeriği erkeklerden çok daha düşük olduğu için, kadınlar genellikle kuvvet antrenmanı nedeniyle fazladan iri olmazlar.
Saf aerobik eğitim, vücudun yağ tüketmesine yardımcı olabilir, ancak kasları etkili bir şekilde çalıştıramaz. Kaslar, yağ için en etkili yakıttır. Daha güçlü kaslar, yağ tüketimini hızlandırabilir ve aerobik egzersizi daha etkili hale getirebilir.
12 yıllık bir araştırmanın sonuçları, ağırlık eğitiminin kronik sırt ağrısını% 80'e varan etkili bir oranla başarıyla azaltabileceğini ve ortadan kaldırabileceğini gösteriyor.
