İlkbaharda kilo verme, yazın üzücü
Herkes "Jingdezhen Nanhe Kamu Güvenliği" başlığını okumaya hoş geldiniz. Bu yazıyı beğendiyseniz sağ üst köşedeki başlık numarama da tıklayabilirsiniz.Her gün tavsiye edilen harika makaleler var.
Zaman bir ok gibi uçar
Sessizce
Mayıs yakında geliyor
Nisan ayında kilo verdin mi?
Bakım editörü için endişelenme
Herkes için
Mayıs ayında yeni tur
Diyet + egzersiz İki yönlü kilo verme stratejisi
Kilo verme diyeti
Kilo kaybı paketi
Önerilen neden : Editörün önerdiği zayıflama paketi sadece zengin besinler değil, aynı zamanda gerekli protein ve vitaminleri de içerir. Bu, et atan genç sahiplerin yeterli besin almalarına yardımcı olabilir ve aynı zamanda genç sahiplerin ekstra güzellik, sağlık ve bağışıklık kazanımları elde etmesine de izin verebilir! Önemli olan, ister okul kafeteryasında isterse kampüs dışı restoranlarda olsun, set yemeği elde etmenin yolunun çok basit olmasıdır! En önemlisi, bu tür set yemek yerken et ve sebze kombinasyonuna dikkat etmeniz gerektiğidir ~
Tavuk salatası
Önerilen neden: Tavuk salatası, organik sebzeler ve marine edilmiş tavuk göğsü içerir.Diğer etlerle karşılaştırıldığında, tavuk göğsü açık bir şekilde düşük yağlı ve düşük kalorilidir. Et, insan vücudu tarafından kolayca emilen yüksek protein içeriğiyle daha ferahlatıcı ve yumuşaktır. Vücudun rolü de spor yapanlar için uygundur.
meyve
Önerilen neden: Çileğin içeriği insan vücudu tarafından kolayca sindirilir ve emilir ve görme yeteneğini iyileştirme ve karaciğeri besleme etkisine sahiptir. Muz, kan basıncının yükselmesini önleyen ve yorgunluğu gideren hemen hemen tüm vitamin ve mineralleri içerir. Kamkat, kuruluğu giderici, balgamı azaltıcı ve öksürüğü giderici etkilere sahiptir. Çeri domates yemek, likopeni etkili bir şekilde tamamlayabilir ve insan vücudunu kanserojen toksinlerden koruyabilir. Dışarı çıkmak istemeyen arkadaşlar "Tao Dajian Tuan" genel hesabından satın alabilir ve grup satın alma indirimleri de yatak odasına getirilebilir!
sebzeler
Önerilen neden: Kanamayı durduran, kan basıncını düşüren, mideyi canlandıran ve yiyecekleri yok eden, vücut sıvısını teşvik eden ve susuzluğu gideren, kanı soğutan ve karaciğeri sakinleştiren etkileri olan domateste A vitamininin C vitaminine oranı uygundur. Salatalığın ısıyı, diürezi ve idrara çıkma, ısıyı ve detoksifikasyonu uzaklaştırma etkileri vardır ve kilo kaybı için bir zorunluluktur.
İri taneler
Önerilen neden: Tatlı patates, normal pirince göre çok daha düşük kalori içeriğine sahiptir.İnsan derisinin korunmasında ve yaşlanmanın geciktirilmesinde belirli bir etkisi olan östrojene benzer bir madde içerir. Mısırın besin içeriği nispeten kapsamlıdır ve akciğerleri canlandırma ve kalbi sakinleştirme, dalağı canlandırma ve iştahı açma, suyu ve sızmayı teşvik etme etkilerine sahiptir.
Sebzeli sandviç
Önerilen neden: Az yağlı tam buğday ekmeği dilimleri ile organik sebzeler besleyici ve lezzetlidir. Tam buğday ekmeği, insanların kendilerini enerjik hissetmelerini sağlayacak ve onları uzun süre koruyacak lif ve protein içerir. Bunu yapmak istemiyorsan, satın almak için okulun dışındaki "susamış" sütlü çay dükkanına gidebilirsin ~
yulaf
Önerilen neden: Yulaf düşük şekerli, besin değeri yüksek ve enerjili bir besindir, besin içeriği yüksek ve kalitesi yüksektir. Yulaf ezmesi mide boşalmasını yavaşlatma etkisine sahiptir Süte yulaf ezmesi eklemek tokluğu arttırırken besinleri de emer.Süt yulaf ezmesi kilo vermek için olmazsa olmazdır.
arkadasşça bir uyarı:
1. Kilo vermek için diyet yapmayın
2. Günde üç öğün yemek vazgeçilmezdir
3. Kalori alımını kontrol ederken beslenmeye de dikkat edin
Aerobik egzersizi
koşu yapmak
Kilo vermek için koşu yöntemi hızlı bir şekilde vücudumuzun kalorilerini yakabilir ve çok fazla form gerektirmez ve sabit bir yer gerektirmez ve her an yapılabilir. Koşma ritmi olabildiğince korunmalıdır.Nefes de ritmik olmalıdır. Nefesinizi kesmekten kaçınmak için burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan nefes verin.
Top oyunları
Top oynamak sadece bedenin ve zihnin tadını çıkarmakla kalmaz, aynı zamanda fiziksel zindeliği güçlendirir ve metabolizmayı teşvik eder. Ek olarak, basketbol oynamak insanların isteklerini yerine getirebilir ve insanların iyimser bir zihinsel tutum kazanmasına yardımcı olabilir. Ve seçenekler yelpazesi çok geniştir, örneğin: basketbol, tenis, badminton vb.
Dostça söz Göstermek :
1. Günlük kalori alımı 800 kaloriden az olamaz!
2. Çevrimiçi zayıflama ürünlerine güvenmeyin
3. Makul bir diyet + uygun egzersiz kilo vermenin ebedi kralıdır!
Makale kaynağı: Jingdezhen Seramik Üniversitesi muhabir grubu, telif hakkı yazara aittir.
Herhangi bir ihlal veya söylenti varsa, zamanında silmek için lütfen bizimle iletişime geçin, teşekkür ederim!
