Sağlık | 6 belirti, tansiyonunuzun yüksek olabileceğini gösteriyor! Kan basıncını daha stabil hale getirmek için 1 eylem
Dikkat! Resmi mikro sahne arkasında alakalı anahtar kelimeleri yanıtlayın : "Sağlık", "Pratik", "Dedikodu" Yapabilmek İçin Daha fazla gör!
Son yıllarda insanların yaşam ritminin hızlanması ve beslenme yapısındaki değişikliklerle birlikte, Çin'deki mevcut hipertansiyon prevalansı hızlı bir artış eğilimi gösteriyor. Epidemiyolojik verilere göre, ülke genelinde yaklaşık 200 milyon kişiye hipertansiyon teşhisi kondu ve toplam nüfusun yaklaşık altıda birini oluşturuyor.
Hipertansiyonun ana zararı
Yüksek tansiyon beyne, kalbe, böbreklere, gözlere ve diğer organlara özellikle aşağıdaki gibi çok zararlıdır.
1. Yüksek tansiyon beyne zarar verir
Hipertansiyon inmeye (serebral kanama, serebral enfarktüs), geçici iskemik atağa, vb. Neden olabilir. Bazı veriler, inmelerin% 70'inin hipertansiyonla ilişkili olduğunu ve inmenin vasküler demansın önemli bir nedeni olduğunu göstermektedir.
2. Yüksek tansiyonun neden olduğu kalp hasarı
Yüksek tansiyonun kalp üzerinde de büyük etkisi vardır. Verilere göre, hipertansif hastaların% 20 -% 30'una sol ventrikül hipertrofisi eşlik ediyor ve miyokard enfarktüsünün% 50'si hipertansiyonla ilgili. Aynı zamanda yüksek tansiyon, koroner kalp hastalığı riskini 2,6 kat, kalp yetmezliği riskini 6 kat artıracaktır.
3. Yüksek tansiyon nedeniyle böbrek hasarı
Uzun süreli hipertansiyon, glomerülün basıncını artıracak, hipertansiyon 10-15 yıl sürerse, glomerüller hasar görecek ve renal arterler patolojik hale gelecektir, bu da böbrek fonksiyonunun azalmasına veya böbrek yetmezliğinin gelişmesine yol açacaktır. Basit hipertansiyon 15 yıl sürer ve hastaların% 42'sinde böbrek hasarı olur Şiddetli hipertansiyon üremi riskini 11 kat artırabilir.
4. Yüksek tansiyon nedeniyle gözlerde hasar
İstatistiklere göre, hipertansiyon hastalarının% 78'ine fundus hastalığı eşlik ediyor. Yüksek tansiyon görme kaybına ve ciddi vakalarda körlüğe neden olabilir.
Yüksek tansiyonun 6 yaygın belirtisi
Bununla birlikte, hipertansiyonun erken evrelerinin semptomları genellikle açık değildir, öyleyse nasıl ayırt etmeliyiz?
1. Baş ağrısı
Bu, yüksek tansiyonun en yaygın belirtisidir. Genel olarak, yüksek tansiyonu olan kişilerde baş ağrılarının yeri şakakların her iki yanında ve başın arkasındadır.Bazen beyne iğne batma hissi gibi aralıklı baş ağrıları olabilir; bazen kalıcı baş ağrıları, şiddetli ağrı olabilir. Ayrıca beynin patlamak üzere olduğu hissi de vardır ve bu ağrı genellikle erken uyandığınızda en yoğun olanıdır.
2. Baş dönmesi
Baş dönmesi, özellikle orta yaşlı ve yaşlı kadın hastalarda yüksek tansiyonun yaygın bir belirtisidir. Genellikle aniden çömeldiğinde veya ayağa kalktığında ortaya çıkar. Ayrıca öğlen veya akşam ortaya çıkan kısa, hafif baş dönmesi de yüksek tansiyonun bir işareti olabilir.
3. Uykusuzluk
Hipertansiyon, serebral korteksin işlev bozukluğuna ve uykuyu etkileyen otonom sinir işlev bozukluğuna yol açabilir. Bu nedenle, uykuya dalma güçlüğü, kolay kabus görme, kolay uyanma gibi sık sık uykusuzluk belirtileri varsa, zamanında tetikte olmanız ve tansiyonunuzu kontrol etmeniz gerekir.
4. Tinnitus
Kan basıncının sürekli yükselmesi, sinir sisteminde büyük tahrişe neden olur ve bu da zamanla kulaklardaki kılcal damarlara zarar vererek kulak çınlamasına yol açar. Bu tür bir tinnitus her iki kulakta da tinnitus olarak kendini gösterir ve uzun süre devam eder.
5. Uyuşukluk
Vücudun eklemlerinde uyuşma veya parestezi görünebilir. El ve ayak parmaklarında uyuşma ya da yürüme hissi yaygındır ve parmaklar elektrik çarpması gibi esnek değildir.
6. Burun kanaması
Sık burun kanaması olan kişiler arasında, insanların yaklaşık% 80'i yüksek tansiyondan muzdariptir.
Yukarıdaki 6 semptomdan herhangi birine sahipseniz, kan basıncınızın kapsamlı bir ölçümünü yapmalısınız. Kan basıncı sürekli olarak normalden yüksekse, mümkün olan en kısa sürede daha fazla muayene için hastaneye gitmeniz gerekir!
Kan basıncını düşürmeye yardımcı olmak için "havluyu tutun"
Japonya'daki Hinohara Memorial Clinic'in direktörü Shio Daito, değişen yaşam tarzlarına ek olarak, kan basıncını düşürmek için "havlu tutma yöntemini" önermektedir.
Bu yöntem Kanadalı doktorlar tarafından önerildi ve Amerikan Kalp Derneği tarafından kan basıncını iyileştirmek için yardımcı bir tedavi olarak kullanıldı. Standarda göre, bir kavrayıcı kullanmalı, maksimum kavrama gücünün% 30'unu 2 dakika tutmalı, 1 dakika dinlenmeli ve sol ve sağ ellerin her biri için iki kez tekrar etmelisiniz.
Ancak evde bir kavrayıcınız yoksa, Jiudai aynı etkiyi elde etmek için bir havlu kullanmanızı önerir.
özel yöntemler:
Havluyu ikiye katlayıp bir taraftan kıvırın.Kalınlık öyle ki bir elinizle tuttuğunuzda, baş parmağınız diğer dört parmağınıza değmeyecek.
Kuvvetin% 30'unu 2 dakika tutmak için kullanın, 1 dakika dinlenin, sol ve sağ ellerin her biri için 2 kez tekrarlayın ve haftada 3 defadan fazla yapmakta ısrar edin.
Havlu gerildiğinde, kol kaslarına kan damarlarını sıkıştırmak için sert bir şekilde bastırılır, kan akışı yavaşlar ve akış küçülür; gevşemeden sonra kan damarları gevşeyebilen, kan damarlarını tarayan ve elastikiyetlerini koruyabilen nitrik oksidi serbest bırakır.
Bu yöntem güvenli, basittir ve vücuda yük getirmez. Jiudai, tansiyonu düşürmek için havlu tutma prensibinin kilo verme ve tuz kısıtlamasından farklı olduğunu hatırlattı. İkisinin aynı anda birbirini tamamlayarak gerçekleştirildiğini ve etkinin ikiye katlandığını hatırlattı.
Herkes izliyor
Xi Jinping, Changning, Sichuan'daki 6.0 büyüklüğündeki deprem için önemli talimatlar verdi
Uzmanlar, Changning, Sichuan'daki 6.0 büyüklüğündeki depremin nedenini açıklamaya geldi!
Yibin Depreminden Etkilenen Bölgenin Krokisi | İnsanların Temel Geçim Kaynakları Garantili, Bazı Ticari İşe Başlama
(Kaynak: Health Circle)
Genel Yayın Yönetmeni: Liu Qian
Bu sayının editörü: Huang Ruihan (staj)
Redaksiyon: Niu Huiying
