Pilates neden bu kadar sıcak? Kilo vermek gerçekten işe yarıyor mu?
Pilates neden bu kadar sıcak?
Son zamanlarda, Pilates halk tarafından yağları azaltmanın moda bir yolu olarak giderek daha fazla tanınmaktadır. Yabancı bir Pilates dergisinde bir saatlik Pilates egzersizinin bir saatlik makine eğitimi artı bir saatlik aerobik egzersize eşit olduğuna dair bir ilan var.
Pilates gerçekten çok iyi çalışıyor mu?
Öncelikle Pilates'in ne olduğunu anlayalım. Pilates eğitim yöntemi, 1926'da Almanya'dan Joseph Pilates tarafından oluşturulan ve desteklenen bir tür egzersiz fitness sistemidir - statik bir fitness egzersizidir.
Pilates grup fitness dersi, ofiste çalışan kişiler için tasarlanmıştır.Masa ve bilgisayarlarda uzun saatler çalıştıkları için dengesiz kas gelişimine sahiptirler.Bu ders, özellikle karın kasları, kalça kasları, omuzlar, sırt vb. Kas eğitiminin bir parçası.
Düzenli Pilates egzersizi vücut duruşunu düzeltebilir, bel ve boynu gevşetebilir, omuz problemlerini çözebilir ve kollarda ve karında gevşek kasları sıkılaştırabilir.
Pilates yapmayı nasıl öğrenebilirim?
Aşağıdaki Pilates grubunun toplam 7 hareketi vardır. Sol ve sağ / üst ve alt grafikler hareketteki değişiklikleri gösterir.
01 Her iki tarafta 15 hamle vuruşu.
02 Bir bacağınızı her iki tarafta 15 kez öne doğru gerin.
03 Çömel ve ellerini uzat, 15 kez yap.
04 Yana doğru yürüyün, 15 kez yapın.
05 Şınav ve bükülmeler, 15 tekrar yapın.
06 Ters döşeme köprüsü, 15 kez yapın.
07 Düz bir tahtada her iki tarafta 15 kez gezin.
Bu pilates grubunda 7 hareket vardır. Sol ve sağ / üst ve alt grafikler hareketteki değişiklikleri gösterir.
01 Her iki tarafta 15 hamle vuruşu.
02 Bir bacağınızı her iki tarafta 15 kez öne doğru gerin.
03 Çömel ve ellerini uzat, 15 kez yap.
04 Yana doğru yürüyün, 15 kez yapın.
05 Şınav ve bükülmeler, 15 tekrar yapın.
06 Ters döşeme köprüsü, 15 kez yapın.
07 Düz bir tahtada her iki tarafta 15 kez gezin.
WeChat hesabını takip edin: zjjzhi (kopyalamak için uzun basın), ücretsiz fitness rehberliği sağlayın, kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı öğretin ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
