Lidong sağlık bakımı mümkün olduğunca erken yapılmalıdır, bu 4 küçük şeyi yapın, kışı güvenle yaşayın ve hastalanmayın.
İlkbahar gelir ve sonbahar geçer, yaz sıcak ve kış soğuktur Zaman geçtikçe Lidong yakında gelecek ... Dört mevsimin en soğuğu nihayet burada.
Kuruluşun başlangıcı olan Li, kışın o andan itibaren başladığı anlamına gelir; kışın sonu, her şeyin toplanması.
Bu mevsimde, mahsuller temelde hasat edildi ve depoya kondu ve hayvanlar da kış uykusuna başlamak için saklandı.
"Huangdi Neijing", "İnsanlar cennetin ve yeryüzünün qi'si tarafından doğar ve dört mevsim tarafından yapılır." Vücudumuz yılın dört mevsimindeki değişikliklere uyum sağlamalıdır ve diyet ve günlük yaşamın uygun şekilde ayarlanması yaşam ve sağlık için faydalıdır.
Geleneksel Çin tıbbı kışın toplama mevsimi olduğuna inanır.Kışın başladıktan sonra gelecek yıl sağlığın temelini atabilmek için güneşin beslenmesine ve saklanmasına dikkat edilmelidir.
Öyleyse, Lidong güneş terimleri sağlığı nasıl korumalı?
1. Yiyecek ve sıcak yiyecekler için diyete uygun, uygun tonik
01. Sıcak yiyecek alımını artırın
Kışın başlangıcı kışın başlangıcıdır.İklim değiştikçe diyetimizi uygun şekilde ayarlamamız gerekir. "İçme ve Diyet Zheng Yao" "kışın soğuk, soğuğu sıcak" olarak kaydeder.
Kış diyeti esas olarak kalori takviyesi içindir, çünkü sıcak yiyecekler soğuk havaya direnebilir ve protein, yağ ve karbonhidratlara "termojenik besinler" denir.
Bu nedenle, kışın temel gıda ve yağ alımını uygun şekilde artırmalı ve yin ve yang'ı besleyen ve sığır eti ve koyun eti, güvercin eti, tavuk ve deniz hıyarı gibi daha yüksek kalorili yiyecekleri uygun şekilde yemeliyiz.
Kış, tonik için iyi bir mevsim olmasına rağmen, körü körüne "tonik" yapmamalısınız, bazı bölgeler ve insanlar kuru et yemeye uygun değildir.
Bunun başlıca nedeni ülkemizin geniş ve zengin kaynaklara sahip olmasıdır.Kuzey zaten çok soğuk olmasına rağmen güney hala çok sıcak. Bu nedenle tonik ihtiyaçlarının yerden kişiye değişmesi ve belirli fiziğe göre hedeflenen şekilde berrak tonik ve sıcak tonik seçilmesi gerekir.
Ayrıca tonikten önce bağırsakların ve midenin önceden ayarlanması gerekir, böylece bağırsaklar ve mide yavaş bir şekilde adapte olur.
02. A ve C vitaminlerini artırın
Kışın soğuk hava, insan vücudunun endokrin sistemini etkiler ve çok fazla vücut ısısını dağıtmak kolaydır. Daha yüksek kalorili besinlerin doğru tüketiminin yanı sıra, A vitamini ve C vitamini alımını artırmak da gereklidir. Bu tür yiyecekler soğuğa toleransı ve soğuğa uyumluluğunu artırabilir ve kan damarları üzerinde iyi bir koruyucu etkiye sahip olabilir.
A ve C vitamini esas olarak taze meyvelerden ve koyu yeşil sebzelerden elde edilir.
03. Kalsiyum ve demir takviyesi
Kalsiyum ve demir açısından zengin yiyeceklerin uygun şekilde takviyesi de vücudun sıcak tutma yeteneğini artırabilir. Kalsiyum içeren yiyecekler çoğunlukla süt, soya ürünleri ve yosun içerir; demir içeren yiyecekler ise çoğunlukla yumurta sarısı, domuz karaciğeri, susam ve siyah mantardır.
04. Lidong "Yiyecek" Özel
"Lidong kışı besler, ağzını düzeltme," Bir yıldır meşguldüm ve düzgün bir şeyler yemeliyim. Lidong gününde kuzey, Dongbu'nun kuzeylerinin de ilk yemeği olan köfte yemeyi seçecek; güney sıcak toniğe dikkat ediyor ve herkes biraz tavuk, ördek ve balık yemeyi seviyor.
Herkesin memleketinde Lidong Festivali'nde ne yersiniz?
2. Günlük yaşam - erken yatın ve geç kalkın, soğuk ve sıcak tutun
Dediği gibi: "Tıbbi tonik, gıda toniği kadar iyi değildir ve gıda toniği, uyku toniği kadar iyi değildir." Uyku, sağlığı korumanın ilkidir. Bu, canlılığı geliştirme, canlılık kazanma ve enerjiyi emme sürecidir.
Bu nedenle, kışın güneş şartlarındaki değişikliklere uyum sağlamak için, Yang Qi'nin potansiyeline elverişli olan yeterli uykuyu sağlamak için erken yatmak ve geç kalkmak gerekir.
Kışın başladıktan sonra sıcaklık keskin bir şekilde düşer. Dışarı çıkarken eldiven, şapka ve atkı giyin. Kuvvetli rüzgar olduğunda rüzgara karşı yürümemek en iyisidir. Ayaklarınızı sıcak tutmaya özellikle dikkat edin ve "ayaklarınızın soğumasına" dikkat edin.
3. Egzersiz yapın - geç çıkın ve erken dönün, orta düzeyde egzersiz yapın
Kışın her zaman evde kalmamalı, yemek yemeli, hareket etmemeli ve vücudunuzun bağışıklığını geliştirmek için bazı egzersizler yapmalısınız.
Ancak kış sporlarında aşırı terlemeden kaçının ve hafif vücut ısısını aşırı egzersizi önlemek için bir derece olarak kullanın. Kangkang, yürüyüş, koşu, Tai Chi ve aerobik gibi kışa uygun çeşitli sporları önermektedir.
Soğuk kış aylarında uzuvlarımız daha sert olacaktır, bu yüzden egzersizden önce ısınmalıyız.
Ek olarak, sabah egzersiz zamanı uygun bir şekilde ertelenebilir.Kış sabahı dış ortam sıcaklığı, soğuk algınlığına neden olma olasılığı en yüksek olan günün en düşük zamanıdır. Açık hava etkinlikleri, güneş doğduktan sonra, genellikle sabah saat 9'dan sonra seçilmelidir. Gece koşmayı sevenler için, gece sıcaklığının vücutta soğuğa neden olmayacak kadar düşük olmasını önlemek için erken başlayıp erken bitirmeniz, tercihen akşam 21'den önce bitirmeniz önerilir.
4. Duygu - duyguları yatıştırın, zihni sakinleştirin ve zihni sakinleştirin
Kışın sağlığın korunması, sadece eylem için değil, aynı zamanda zihin için de doğanın inzivaya çekilme yasalarına uygun olmalıdır.
Kışın ormanlar solur, gün ışığı süresi kısalır ve ışık süresi azalır, bu da depresyona neden olmak kolaydır.
İyi gitmeyen bir şeyle karşılaşırsanız, kötü duyguları kontrol etmeyi öğrenmelisiniz. Depresif kalpteki kötü duygular için, güneşte daha fazla zaman geçirmeyi, insanlarla sohbet etmeyi, hat ve kaligrafi yapmayı ve depresyonu yatıştırmak için kitap okumayı seçebilirsiniz.
Kısacası, Lidong güneş terimi rejimi, günlük yaşam, diyet, egzersiz ve duygulardan kurtulmayı gerektirir. Lidong burada ve hava soğuyor.Çok çalışırken ve ders çalışırken vücudumuza dikkat etmeli ve önümüzdeki yıl sağlığın temelini atmak için enerji tasarrufu yapmalıyız.
Lezzet ve kilo kaybı vazgeçilmezdir, "hareket etmek" daha fazla yiyeceğin tadını çıkarmaktır
Sonbaharda koşmanın faydaları, kim koşar bilir, izledikten sonra koşuya aşık olursunuz.
Sonbahar ve kış aylarında yavaş yürümenin birçok faydası vardır, kim fayda görürse, ne kadar çok yürürseniz o kadar sağlıklı olur.
Genç ve hasta çağdaş çalışanlar, sağlığı korumanın bu 4 basit ve kolay yolunu kaçırmayın
Don düştüğünde, sağlığı korumak için iyi bir zaman ayırın ve bu dört şeyi iyi yapın, böylece şiddetli kışlar hastalığı azaltabilir.
