OMG | Şişman bacaklarınızın hepsi kalın sahte bacaklar yüzünden, aşağı indirememeniz şaşırtıcı değil!
Pek çok Asyalı kız armut şeklindedir, nasıl kilo verirlerse verilsinler, bacaklarının oranı kendilerini tatmin edemez. (Çubuklarla kalın bacakları olduğunu söyleyen küçük orospu hariç) Böyle bir his var mı, orijinal benliğinize göre 10 kilo verdiniz, oran değişmedi, ama bu, orijinal benliğinizden daha küçük bir daire. Nerede şişmanlanır veya nerede şişmanlanır? O zaman şuna bakmalısın:
Protez bacaklarınız kalın mı?
1
Uyluk ve baldırın ön tarafı açıkça yükseltilmiş
Yandan, uyluğun ön tarafının açıkça kaldırıldığını ve baldırın da kalın olduğunu görebilirsiniz. Bu duruma genellikle yüksek bir karın eşlik eder.
2
İleri pelvis
Bu sorun her zaman birçok güzel kızı rahatsız etmiştir. Ve bu tür bacak streslidir ve daha fazla ayakta durursanız bacaklar daha kalın olacaktır.
3
Uyluğun dışında şişkinlik
Uyluğun dışı ve baldırın dışı kaldırılır Bu problem yardımcı olamaz ama bacakları kısaltır ve aynı zamanda kasıkları yukarı ve aşağı hareket ettirir!
Kalın protez bacağın nedeni sadece normal kuvvetle değil, aynı zamanda kişisel duruşla da ilgilidir. Bu nedenle, duruşunuzu kilo vermek ve yağı azaltmak için ayarlamazsanız, at arabasını atın önüne koyar.
Sahte kalın bacaklar nasıl ortadan kaldırılır?
İlk önce ileri pelvik postürü düzeltin
1
Sırt üstü uzanın ve pelvisinizi nötr pozisyonda tutmak için dizlerinizi bükün ve bu pozisyonu iki dakika tutun.
2
Ardından alt kalçayı hafifçe kaldırın ve bu pozisyonu iki dakika koruyun.
3
Ardından iki dakika boyunca 1. adımı tekrarlayın.
İkincisi, yanlış kalçaları düzeltmektir
1
İç uyluk germe
Dizlerinizi ve ayaklarınızı birbirine bakacak şekilde bükün, ardından kollarınızı ve vücudunuzu gevşeterek yavaşça uzanın.
2
Ellerinizi bu pozisyonda başınızın arkasında tutun. Bu iki işlemi beş dakika boyunca yapın.
3
Klip kalem kalça köprüsü
Ortaya dizlerinizle bir kalem koyun, kollarınızı yere uzatın ve kalça köprüsünü yapın. Bir dakika boyunca bu egzersizin dört setini yapın.
Bacakların insan vücudu estetiği hakkında
Dizden kalçaya kadar olan uzunluk vücudun yaklaşık dörtte biri kadardır ve ön uyluğun tabanı yaklaşık bir baş genişliğindedir ve genel şekil pürüzsüz ve simetriktir.
Duruş problemini çözdükten sonra, sekiz aşamalı soba borusu yöntemi gibi bazı etkili bacak eğitimi yapabilirsiniz:
1
Yoga matı üzerine düz bir şekilde uzanın, bir kolunuzu ve diğer bacağınızı düzeltin, kaldırın ve ardından diğer tarafta hareketi tekrarlayın.
2
Bir dağ bisikletine uzanın, hepiniz yapacaksınız!
3
Halterleri iki elinizle tutun, öne doğru eğilirken tek bacakla geriye doğru itin ve halterleri kaldırmak için kolları bükün.
4
Halterleri iki elinizle tutun ve geriye doğru atlayın. Uyluklar ve baldırlar arasında 90 derecelik bir açı olduğuna dikkat edin.
5
Ellerinizi göğsünüzde tutarak bacaklarınızı bükerek çömelin ve zıplayın.
6
Dambılı iki elinizle tutun, bacaklarınız omuzlarınızdan biraz daha geniş açıkken. Halter yere değene kadar öne doğru eğilin.
7
Bacaklarınız açık ve omuzlarınızdan biraz daha geniş olacak şekilde doğal bir şekilde durun. Bükülmüş bacaklarla çömelin, iki elinizle dambıl tutun ve atalet boyunca başınızın üzerine kaldırın.
8
Dambılları iki elinizle tutun, yana doğru adım atın, belinizi bükün ve aynı tarafa çevirin.
Umarım (wo) kalın sahte bacak sorununu bir an önce düzeltir ve kendi güzel bacaklarınızın yaşına girersiniz!
Bazı resimler @ 'den alınmıştır
Merhaba Kızlar, zengin içerik hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, hepsini aynı anda almak için "Orijinali oku" yu dürtmeniz yeterli ~
Fashion COSMO orijinal içeriği
Yetkisiz çoğaltma yasaktır
Yeniden yazdırmanız gerekirse, telif hakkı için lütfen bizimle iletişime geçin
En sevdiğiniz "Fashion COSMO" yu en üste koymayı unutmayın
Moda hayatınıza ilk kez başlayın
