Egzersiz kilo verme tarifleri, harika kilo kaybı etkisi
Hepimizin bildiği gibi, egzersiz kilo vermenin en sağlıklı ve etkili yolu olarak kabul edilir, ancak profesyonel fitness koçları herkese kilo vermek için egzersiz yapmanın önemli olduğunu ancak diyetin göz ardı edilmemesi gerektiğini hatırlatır. Editör, herkesin yağ verme ve kilo verme planını mümkün olan en kısa sürede tamamlamasını sağlamak için, profesyonel fitness koçları tarafından toplanan çeşitli egzersiz kilo verme tarifleri sunar.Bu egzersiz kilo verme tarifleri sadece sağlıklı beslenmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kilo vermede süper bir etkiye de sahiptir. harika. Başarılı bir şekilde yemek yemek ve yağ çalıştırmak istiyorsanız, bu egzersiz kilo verme tariflerinin diyet düzenlemelerine bir göz atın.
Egzersiz kilo verme tarifleri, diyetle alınan besinlerin eksikliğini gidermeye dikkat etmelidir
Diyet kontrolü sürecinde inorganik tuz ve vitamin alımı azalacaktır. Aynı zamanda kilo verme, yeni bir kalori dengesi kurma sürecidir.Egzersiz yöntemlerini kullanırken metabolizma çok aktiftir ve B1 ve B2 vitaminlerinin katılımını gerektirir.C vitamini vücut direncini koruyabilir, A vitamini epitel doku metabolizmasını ve D vitamini sağlayabilir. Kemik gelişimini teşvik eder.Bu vitaminler farklı besinlerde depolanır ve vücutta uzun süre depolanamaz, sürekli takviye edilmeleri gerekir.
Fitness koçları tarafından hararetle önerilen kilo vermek için dört egzersiz
Egzersiz kilo verme tarifi 1: Yumurta sütü + meyve vejetaryen güzellik yöntemi
Kahvaltı: Haşlanmış yumurta, bir bardak süt, yarım elma veya biraz patates + jambon + salata sosu. Çin yemeği: bir kase pirinç ve sebze. Akşam yemeği: Çin yemeğine benzer şekilde saat 7'de yemek yiyin, ancak tok olmak için sadece 7 ila 8 dakika yemek yemeniz gerekir.Saat 9'dan sonra meyveler dışında başka yiyecekler yiyemezsiniz. Neden yatmadan önce bir bardak meyve suyu içmiyorsunuz (limon suyu + su + iki ekşi erik sıkmanız önerilir) ve şeker eklememeyi unutmayın. Kilo vermek için bu egzersiz kilo verme tarifini kullanın, uygun egzersizle işbirliği yapmayı unutmayın. Önerilen neden: Bu zayıflama yemeği kapsamlı beslenmeye sahiptir ve zayıf MM için çok uygundur.
Egzersiz kilo kaybı tarifi 2: Yoğurt zayıflama diyet tedavisi
Kalktıktan sonra: 2 bardak su. Kahvaltı: sebze suyu. Çin yemeği: 500 gram yoğurt. Akşam yemeği: sebze suyu. Yatmadan önce: Bir ila iki bardak su. Önerilen neden: Yoğurt sindirim için etkilidir ve kabızlığı önlemektedir.Yoğurt yararlı bakterilerin kötü bakterilerin gelişimini engellemesi, böylece bağırsak florasının oranını iyileştirmesi ve normal gastrointestinal hareketi hızlandırması için çok etkilidir. Bu egzersiz kilo verme tarifi, hızlı kilo vermek isteyen ve kilo verme etkisini kısa sürede görmek isteyen MM'ler için oldukça faydalıdır. Ancak öğün miktarının az olmasından dolayı yetersiz beslenmeye neden olmak çok kolaydır.
Egzersiz kilo kaybı tarifi üç, elma yemeği
Kahvaltı: bir şişe süt (veya şekersiz kahve) + haşlanmış yumurta (veya çay yumurtası). Elmalar: Öğlen 12: 00'den akşam 20: 00'ye kadar her iki saatte bir elma yiyin, toplam 5 elma, yemekten sonra elma yemek yemeyin, bir gün yeterlidir. Önerilen neden: Elma diyet yemekleri gibi birçok kilo verme MM'si, çünkü elmalar hem kilo verebilir hem de güzelleşebilir ve bu egzersiz kilo verme reçetesini kullanmanın kilo verme etkisi de çok önemlidir.
Egzersiz kilo verme tarifi IV. Tam buğday ekmeği + yağsız süt
Kahvaltı: 1 dilim kavrulmuş tam buğday ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, 1 su bardağı yağsız süt, 1 su bardağı çay (Kola da tamamdır). Öğle yemeği: 1 bardak yağsız süt, haşlanmış ton balığı (aynı miktarda tavuk göğsü de uygun), haşlanmış yeşil sebze, 1 meyve (guava veya elma, domates), 1 bardak çay (Kola da tamam). Akşam yemeği: Kendi yemeğinizi yapın, ancak kilo verme etkisini etkilememek için nişasta ve et yemeyin.
Önerilen neden: Bu egzersiz kilo verme tarifi genel olarak 5 günde 6 kilo verebilir, ancak her gün en az 2500-3000cc su içebilir.Bu paketin en çekici noktası: Kilo verirken kola da içebilirsiniz.Birçok MM içecek içmeyi sever. , Ancak içeceklerde çok fazla kalori vardır, bu nedenle içecekler diyet yapanlar için bir tabudur. Ancak bu kilo verme öğünlerini yeme konusunda endişelenmenize gerek yok. Sadece içecek içmekle kalmaz, aynı zamanda istediğiniz kilo verme etkisini de elde edebilirsiniz.
Editörün sunduğu bu harika egzersiz kilo verme tarifi ile herkes yağ verme ve kilo verme planını başarıyla tamamlayabilecek. Ancak, editör hala herkese kilo vermenin bir gecede elde edilebilecek bir şey olmadığını hatırlatmak istiyor.Bu harika egzersiz kilo verme reçetesinin yardımıyla bile, herkes sabırlı olmalı ve bilinçsiz olmak için bu egzersiz kilo verme tarifi diyetine bağlı kalmalıdır. Zhongjian sağlıklı kilo kaybı
Güzelliği seven bayanların takip ettiği WeChat halka açık hesabı, takip edenlerin% 99'unun zayıf olduğu söyleniyor.
WeChat sertifikalı genel hesaba dikkat edin: [Yuga People] Kilo verme yolculuğunuza başlayın, iyi bir rakam alın ve kolayca kilo verin
