Zayıf kişilerde ayrıca "yüksek kan yağı" olacaktır. Yüzünde 3 çeşit "iz" olanlar bir doktora görünmelidir.
Dislipidemi söz konusu olduğunda, pek çok insan bunun obez insanların dikkat etmesi gereken bir şey olduğunu düşünür, buna inanmayabilirsiniz.Bazı insanlar zayıf görünür ama aslında hiperlipidemi hastalarıdır.
Bununla birlikte, dislipidemi genellikle sessizdir ve farkında olmadan bir kan damarını birbiri ardına "yapıştırır".
"Life Times", zayıf insanların neden yüksek kan lipidlerine sahip olduğunu analiz etmek ve yaramaz kan lipidlerini kontrol etmek için bir dizi önleme yöntemi öğretmek için uzmanlarla röportaj yaptı.
Görüşülen uzmanlar
Zhang Shu, Başhekim, Fuwai Hastanesi, Kardiyoloji Bölümü, Çin Tıp Bilimleri Akademisi
Başhekim Zhang Haicheng, Peking Üniversitesi Halk Hastanesi Kardiyoloji Bölümü
Güney Tıp Üniversitesi Nanfang Hastanesi Kardiyoloji Bölümü Başhekimi Xu Dingli
Bu makaleyi düzenleyin Wang Xiaoqing
Zayıf insanlar da yüksek kan yağı alır
Yüksek kan lipitleri genellikle kandaki yüksek kolesterol seviyelerine işaret eder. Çoğu insan bunu sadece şişmanların alacağını düşünür, hatta zayıf insanlar da yüksek kan yağına sahip olabilir.
Obez insanlar, vücut daha az serbest yağ asidi kullanır, bu da daha fazla yağ sentezine neden olur ve gerçekten de hiperlipidemiye eğilimlidir. Bununla birlikte, cinsiyet, yaş, genetik, zihinsel durum ve çeşitli hastalıklar dahil olmak üzere insan kanı lipit seviyelerini etkileyen birçok faktör vardır. Kan lipitlerinin seviyesini yağ veya zayıflık ile yargılayamazsınız.
Obez insanlar için bile, eğer lipid metabolizması fonksiyonu özellikle iyiyse, "yediğiniz kadar yakınız", normal kan lipidlerini koruyabilirsiniz.
Aksine, vücudu ince olan kişiler kan lipid incelemesini gözden kaçırma eğilimindedirler, bir kez keşfedildiğinde, kan lipidleri genellikle zaten yüksektir.
Zayıf kişilerde yüksek kan lipitleri, doğuştan genetik genlerden veya zayıf lipid metabolizmasından etkilenebilir. Kan lipidleri yüksek olan zayıf insanlar çoğunlukla yüksek kötü kolesterol ile karakterize edilir, ancak daha düşük iyi kolesterol ile karakterize edilir, bu da onları kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıklara yakalanma olasılığını artırır.
Vücut büyüklüğünden bağımsız olarak, kan lipidleri yüksek olduğu sürece "kan yapışkanlığı" na ve yavaş kan akışına neden olmak kolaydır.Ağır vakalarda kan akışı kesintiye uğrar, bu da sadece kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıklara değil, aynı zamanda yağlı karaciğer ve siroza da neden olur.
Dislipidemi yüze bakılarak anlaşılabilir
Kan yağları yükseldikten sonra anormal test sonuçlarının yanı sıra yüzde de ipuçları kalacaktır. Aşağıdaki belirtiler ortaya çıkarsa, en iyisi hastanede zamanında kan lipidlerini kontrol etmektir.
Ksantom
Göz kapakları, dirsekler, uyluklar, topuklar vb. Ksantomalar, pirinç taneleri boyutunda ağrılı veya kaşıntılı değildir ve aynı anda birden fazla görünebilir veya birleşebilir.
Ksantomlar, genellikle yüksek kan lipidlerinin bir tezahürü olan deri altında yağ birikmesiyle oluşur.
Yaşlılık yüzüğü
Yaşlı halka, siyah göz küresinin kenarında yaklaşık 1 ila 2 mm genişliğinde gri-beyaz bir halkayı ifade eder.Kan damarlarındaki lipit içeriği ve gözün sulu mizahı çok yüksek olduğunda, lipit kornea dokusunda birikir ve korneanın kenarında oluşur. Kirli beyaz yüzük.
Sarı lekeler
Kısa bir süre içinde, yüz ve ellerde, yaşlılık lekelerinden biraz daha büyük ve daha koyu renkli çok sayıda küçük sarı lekeler vardır veya avuç içlerinde sarı veya turuncu çizgiler belirir ve bu da artmış kan lipidlerinin bir işareti olabilir.
Ayrıca aşağıdaki sinyaller size anormal kan lipidlerini de hatırlatır.
Buzağı krampları, karıncalanma
Bazı orta yaşlı ve yaşlı kişilerde bacak krampları, soğuk buzağılar, uyuşukluk ve diğer rahatsızlıklar görülür ve bunun kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığını düşünürler. Aslında bunun nedeni, kolesterolün çevredeki kaslarda birikmesi, kas kasılmasını uyarması ve kramplara neden olması olabilir.
Uyuşukluk, baş dönmesi
Hiperlipidemiden muzdarip insanlar, vücutta nispeten yavaş kan akışına sahiptir ve bu, kırmızı kan hücrelerinin oksijen taşıma kapasitesini etkiler. Hiperlipidemi ayrıca vücuttaki arterlerde aterosklerotik plakların oluşmasına neden olabilir, bu da vasküler lümenin daralmasına neden olarak serebral iskemi ve hipoksiye yol açar.
Bulanık görme
Sabah uyandığımda, bir nesneye baktım ve zaman zaman birkaç saniye bulanıklaştı ve sonra iyileşti. Kandaki trigliseritlerin artması, akış hızı ne kadar yavaş olursa, lipoproteinlerin kılcal damarlardan sızması ve makulanın istila edilmesi görmeyi etkileyecektir.
Hiperlipidemi, retina trombozunun en yaygın nedenidir.
Kan lipid testi sayfası nasıl okunur
Kan lipidlerinin anormal olup olmaması dört göstergeye bağlıdır: toplam kolesterol, yüksek yoğunluklu lipoprotein kolesterol, düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol ve trigliseritler.
Farklı hastanelerin normal referans aralıklarında küçük farklılıklar vardır.Bunların çoğu, buna göre ölçülebilen "Yetişkinlerde Dislipideminin Önlenmesi ve Tedavisi için Kılavuz İlkeler" deki dislipidemi referans standardını izler.
Risk faktörleri
Düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol
Dört gösterge arasında düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol, arteriyoskleroz için en önemli risk faktörüdür.
Diğer risk faktörleri olmayan insanlar için, en iyisi 0 ~ 3.4 mmol / L'de kontrol etmektir.
Kardiyovasküler riskle olumsuz ilişkili
Yüksek yoğunluklu lipoprotein kolesterol
Yüksek yoğunluklu lipoprotein kolesterol, erkekler için 0.96 ~ 1.15 mmol / L ve kadınlar için 0.90 ~ 1.55 mmol / L'dir.
Yüksek yoğunluklu lipoprotein kolesterolün düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterolüne oranı da riskin boyutunun değerlendirilmesinde önemli bir faktördür İkisi arasındaki fark ne kadar büyükse risk o kadar büyük olur.
Diyete duyarlı göstergeler
Trigliseridler
Normal insanların trigliseridi 0.56 ~ 1.7 mmol / L'dir.
Diyette biraz daha fazla yağ olduğu sürece trigliserid seviyesi artacak, aksine yüksek yağlı yiyeceklerin alımı azalırsa değer azalacaktır.
Bunlar arasında yaşam tarzı, diyetten davranış alışkanlıklarına kadar lipit düşürücü müdahalenin ilk adımıdır.
Bunu yap, yaramaz kan lipitlerine dikkat et
Ne tür dislipidemi olursa olsun, öncelikle diyet ve egzersiz kontrolü önerilir. Aşağıdaki detayları hayatınızda yapmaya çalışabilirsiniz.
Doğru yemeyi öğrenin
Daha fazla "magnezyum" ye
Magnezyum, insan vücudu için vazgeçilmez olan önemli bir katyondur.Magnezyum eksikliği, bazı ciddi aritmi ve yüksek tansiyonda önemli bir faktördür.
Daha fazla magnezyum içeren yiyecekler şunları içerir:
Soya fasulyesi, siyah fasulye, bakla, bezelye ve diğer fasulye;
Çam fıstığı, fındık, kabak çekirdeği, ceviz, ayçiçeği çekirdeği ve diğer kuruyemişler;
Amaranth, hardal yeşillikleri, mantarlar, kuru yosun, yıldız meyvesi, longan vb.
Zhang Haicheng, "Özellikle magnezyumun hazinesi olarak bilinen çok yüksek magnezyum içeriğine sahip yosun sebzeleri. Daha fazla yiyebilirsiniz."
Şeker alımını azaltın
Aşırı şeker alımı sadece kan şekerini artırıp obeziteye neden olmaz, aynı zamanda insülin direncine de yol açar, bu da vücutta kalan şekeri yağa dönüştürür ki bu da hiperlipidemili hastalar için "aşırı derecede kötü" bir durumdur.
Taze meyve yemeniz, kaynamış su veya çay içmeniz ve daha az tatlı ve fazla pişmiş yemek yemeniz önerilir.
Yüksek lifli yiyecekler daha az olamaz
Şu anda, Çin'de kişi başına diyet lifi alımı 11 gram / gün olup, önerilen 25 gram / gün miktarına kıyasla standardı karşılayan nüfusun% 5'inden azıdır.
Daha fazla diyet lifi elde etmek için, kahvaltınıza biraz yulaf ezmesi ekleyebilir, biraz havuç, kahverengi pirinç yiyebilir, günde iki elma yiyebilir ve günde en az bir öğünde fasulye içerir.
"İkinci porsiyonu" yemeyi reddedin
Daha hızlı yerseniz, sinir merkezinin tokluk sinyalini beyne geri beslemek için zamanı yoktur ve özellikle tüccar "ikinci porsiyon için yarı fiyatına" indirim yaptığında ikinci porsiyonu hemen yemek kolaydır.
Aşırı beslenme, özellikle yüksek yağlı ve yüksek şekerli yiyecekler, yüksek kan şekeri, yüksek kan yağı, yüksek tansiyon ve hatta ateroskleroza neden olabilir.
Akdeniz diyeti yapmayı öğrenin
Akdeniz diyeti, gezegendeki en sağlıklı diyet olarak bilinir.
Ana bileşenleri meyve ve sebzeler, kuruyemişler, baklagiller, kepekli tahıllar, vs.'dir. Yağ esas olarak zeytinyağıdır ve et, çoğunlukla balık ve kümes hayvanlarıdır.
Zeytinyağındaki doymamış yağ asitleri, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur ve balıklar, faydalı HDL kolesterolü artırabilen omega 3 yağ asitleri bakımından zengindir.
İyi alışkanlıklar geliştirin
2,5 saat egzersiz yapın
Aerobik egzersize devam etmek aterosklerozu ve koroner kalp hastalığını önleyebilir.
Haftada en az beş kez, her seferinde en az 30 dakika egzersiz yapmanız veya her gün hafif bir terleme hızıyla 3000 metre yürümeniz önerilir; yaşlı hastalar Tai Chi ve dans gibi aerobik egzersizler yapabilir ve genç hastalar bazı rekabetçi sporlar yapabilir. Top oynamak gibi, her biri 20 dakikadan fazla sürer.
Sigarayı bırakmak
Epidemiyolojik çalışmalar, sigara içenlerin toplam kolesterol düzeyinin sigara içmeyenlere göre% 10 ila% 15 daha yüksek olduğunu bulmuştur.
Tıp camiası, sigaranın koroner ateroskleroz için ana risk faktörü olarak geri döndürülebilir olduğunu kabul etmektedir.Sigarayı bırakırsanız risk hızla düşecektir. Bir yıl boyunca sigarayı bırakırsanız, sigara içmeyenlere benzer şekilde risk% 50 azaltılabilir.
Yeterli uyku almak
Hiperlipidemili hastalar için yeterli uyku çok önemlidir.
Yatmadan 1 saat önce oyun oynamaktan, film izlemekten vb. Kaçınılması ve cep telefonlarından uzak durulması önerilir;
Yatmadan önce az yiyin, özellikle kan lipitleri yüksek olanlar, yatmadan 2 saat önce yemek yememek en iyisidir.Aşırı açlık gecenin ortasında uyanmaya da neden olabilir.Yatmadan önce salatalık, domates ve diğer düşük kalorili, doygun yiyecekleri yiyebilirsiniz.
Kontrol trigliseridleri
Çinliler için hiperlipidemi, esas olarak diyet ve egzersizden büyük ölçüde etkilenen artan trigliseridlerden kaynaklanır.Bu tür hastalar, metabolizmayı iyileştirmek için diyetlerini ve egzersizlerini daha fazla kontrol edebilir ve ardından 3 ay sonra bunları gözden geçirebilirler.
Kardiyak hekimler hastalara karşı trigliseridler kadar katı değildir, sadece diyet ve egzersiz kontrolünden sonra, trigliserid seviyesi hala önemli ölçüde artmaktadır, ilaçlar düşünülecektir.
Doğru lipid düşürücü ilaçları seçin
Hiperlipidemili herkesin ilaç almasına gerek yoktur, hatta ilaç almak bile iyi bir yaşam tarzından ayrılamaz. Statin almanın göreceli endikasyonları olmalıdır.
Advers reaksiyonlardan kaçınmak için ilkesiz olarak yüksek dozlar kullanılmamalı, klinik kombinasyon ilaçları kullanıldığında ilaçlar dikkatli seçilmeli ve ilaç müdahalesi doktor rehberliğinde yapılmalıdır.Dislipidemi düzelse bile ilaç rastgele kesilmemelidir.
Önleme ve tedavi konusunda farkındalığı artırın
Aile geçmişini anlayın
Klinik olarak, bazı hastaların genetik hiperlipidemi geçmişine sahip olduğu bulunmuştur. Yüksek riskli bir popülasyon olarak, genetik mutasyonların varlığını mümkün olan en kısa sürede taramalıyız.
Size hiperlipidemi teşhisi konduysa, ailenizde böyle bir hastalık olup olmadığını da öğrenmelisiniz, bu kesin tedavi için çok yararlıdır.
Kendinizi gevşetmeyi öğrenin
Stres, bir adrenalin-trigliserit reaksiyonunu tetikler ve düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol seviyelerini yükseltir.
Basıncı uygun şekilde tahliye etmeyi, iş ve yaşamı makul şekilde düzenlemeyi ve dinlenmek ve eğlenmek için daha fazla zaman ayırmayı öğrenin. Hiperlipidemili hastalar yoğun programlarından 5 dakika uzaklaşmalı veya dinlenmek ve meditasyon egzersizleri yapmak için dışarı çıkmalıdır.
Zihinsel motivasyon önemlidir
Kan lipidlerini düşürmek için, "ağzınızı kontrol etmeli ve bacaklarınızı açmalısınız." Azim ve sabır vazgeçilmezdir. Hastalar bir sağlık günlüğü yazabilir ve göstergelerdeki günlük değişiklikleri kaydedebilir, böylece ilerlemeyi hissedebilirler, bu da uzun vadeli kalıcılığa yardımcı olur.
İyi doktor-hasta iletişimi
Hasta doktorla iletişim kurarken durumu ve ilacı doğru bir şekilde rapor etmelidir ki böylece doktor daha doğru tedavi edebilsin; tedavi sırasında hasta doktorun tavsiyelerine uymalı ve tedavi planını istediği gibi değiştirmemelidir.
Hastalar ayrıca düzenli olarak takip etmeli, ilgili göstergeleri kontrol etmeli, fiziksel değişiklikleri gözlemlemeli ve doktorlarla düzenli iletişim kurmalıdır.
Muhabirler bulun, raporlar isteyin, yardım isteyin, büyük uygulama pazarlarında "Qilu One Point" APP'yi indirin veya WeChat uygulaması "One Point Intelligence Station" üzerinde arama yapın. Eyaletteki 600'den fazla ana akım medya muhabiri çevrimiçi rapor vermenizi bekliyor! Rapor etmek istiyorum
