Sabah insanları ve gece kedileri sağlıklı olmak için ne tür bir iş ve dinlenme gerektirir?
"Erken yatmak ve sağlıklı olmak için erken kalkmak" sık sık duyduğumuz bir şeydir, ancak son zamanlarda yapılan bir araştırma, bazı insanlar için sağlıkları için hiç de iyi olmayabileceğini ortaya koydu.
Sabah ya da gece kedisi, hangisisin?
Erken yatıp erken kalkan bir sabah insanı mısınız yoksa yatağa geçip geç kalkan bir gece kedisi misiniz? Son zamanlarda yapılan bir araştırma, farklı uyku alışkanlıklarına sahip kişilerin çalışma saatleri boyunca gerçekten farklı beyinlere sahip olduğunu buldu.
Bu 38 kişinin beyinlerini gözlemleyin
"SLEEP" dergisinde yayınlanan çalışmada 38 denek toplandı ve bunların sabah insanı (ortalama 23:00 uyumak, 6:30 uyanmak için) veya gece kedisi (ortalama) olup olmadıklarını belirlemek için anketler ve hormonal analizler kullanıldı. 2:30 yatmak için, 10:30 uyanmak için).
Daha sonra düzenli olarak deneklerin Manyetik Rezonans Görüntüleme (MRI) ve 8:00 ile 20:00 saatleri arasında bir dizi test almasına izin verirler.Aynı zamanda, bu deneklerin kendi kayıtlarını da kaydetmeleri gerekir Uykululuk derecesi.
Bu çalışma, bir kişinin biyolojik saatinin günlük performansını etkileyip etkilemeyeceğini anlamak istiyor. (Kaynak: Pixabay) Gece kedilerinin durumu: iyi ve iyi değil
Çalışmanın sonuçları, sabahları sadece sabahları daha iyi hissetmekle kalmayıp, aynı zamanda testlerde gece kedisine göre çok daha iyi performans gösterdiğini ortaya koydu. Gece kedileri akşama kadar uyumak istemezler. En iyi test performansı akşam saat 8'dir. Ancak bu noktada bile, gece kedilerinin test performansı sabah insanlarından çok daha iyi değildir.
Düşük beyin bağlantısı
Ek olarak, bu çalışma aynı zamanda, iki kişinin beyni dinlenirken beynin farklı alanlarının beyin bağlantısını da gözlemledi.Beyin bağlantı düzeyi, bir kişinin bilincinin korunmasını, dikkatini ve hafızasını etkileyecektir. Etki ve saat 8:00 ile 20:00 arasında gece kedilerinin beyin bağlantısının nispeten düşük olduğunu buldu.
Gece kedileri için her gün jet lag gibi hissedebilirler. (Kaynak: Flickr / Jonas Löwgren CC BY 2.0
Onlara göre her gün jet lag gibi
Araştırma ekibi, bu keşif için bunun nedeni, dokuzdan beşe yaşamın aslında gece kedisi ailesinin biyolojik saatine uymaması olduğunu ve bu tür bir rutinle işbirliği yapmaya zorlandıklarında, doğal olarak gün boyunca iş performanslarını etkileyeceğini düşünüyor. Araştırmayı yürüten Monash Üniversitesi'nden Dr. Elise Facer-Childs, Kişisel biyolojik saat ile sosyal zaman arasındaki tutarsızlık hissi, yurtdışına gittiğimizde hissettiğimiz jet gecikmesiyle aynıdır. , Bu gece kedilerinin normal çalışma saatlerinde karşılaştığı bir sorundur. "
"Sabah insanları ve gece kedileri istirahat halindeyken beyin performanslarında bariz farklılıklar gösterir ve bu fark bizim bu iki kişinin bir sonraki performansını tahmin etmemiz için yeterince büyük."
Sadece ilgili, nedeni değil
Bununla birlikte, çalışma, yalnızca gece kedilerinin düşük beyin bağlantısının düşük performansla ilişkili olduğunu bulduklarını vurguluyor, ancak bu, zayıf test performansının düşük beyin bağlantısından kaynaklandığı anlamına gelmiyor. Bu çalışma aynı zamanda insanların sabah tipi insanların ve gece kedilerinin farklı beyin bölgeleri hakkında daha fazla araştırma yapabileceğini umuyor.
Araştırmalar, insanların daha esnek çalışmalarına izin vermenin daha iyi olacağına inanıyor. (Kaynak: Pixnio)
Dokuzdan beşe her derde deva değil
King's College London'dan nörolojik danışman olan ve araştırmaya dahil olmayan Dr. Alex Nesbitt, bu çalışmanın insan beyninin performansının aynı anda hem gerçek zamandan hem de biyolojik saatten etkilendiğini bir kez daha kanıtladığına inanıyor. Çalışma ve dinlenme herkese geniş çapta uygulanamaz.
Üretkenliği en üst düzeye çıkarın + sağlık risklerini en aza indirin
Bu tür bir düşünce, araştırmayı yöneten Dr. Fesjord ile de örtüşüyor: Pek çok insan, zaman gerçekten uygun olmasa da işte veya okulda performans sergilemek için elinden gelenin en iyisini yapıyor. onlar."
"Bir toplum insanların zamanı daha esnek bir şekilde yönetmesine izin veriyorsa, üretkenliği en üst düzeye çıkarma ve sağlık risklerini en aza indirme konusunda büyük ilerleme kaydedebiliriz."
