Sadece herkese daha fazlasını öğretmek istiyorum
"Bir"
Bacak antrenmanımızın birçok faydası vardır çünkü antrenmanın kralı denilen en klasik egzersizlerden biri serbest çömelme egzersizidir. Çünkü boynun arkasında bir halter taşıyıp ardından tam çömelme ve ayağa kalkma işlemidir.Bu süreçte vücudun hemen hemen tüm dış kasları uyarılabilir ve ardından ana kas grubu kalçadır. Başlıca kaslar, hamstringler ve kuadrisepsler.
"iki"
Forehand pull-up'lar ve paralel çubuk kol fleksiyonu ve ekstansiyonu esas olarak kuvvet uygulayan kaslarda rol oynar: latissimus dorsi, pektoralis, biseps, triseps ve deltoidler, bu nedenle bu kısımlarda daha fazla güç ve dayanıklılık geliştirmek çok önemlidir.
"üç"
Neden sadece sabah, gece yarısı ve akşam iki lokma yiyorum, artı spor salonunda egzersiz yapıp daha şişman oluyorum? Daha az yiyerek veya bir diyetle kilo verebilir miyim? Neden etkisi yok? Ne yapmalıyım? , Bay Yu Hong'un nasıl analiz ettiğine bakın!
Fitness seven arkadaşlar bizi takip edebilir, makalenin kaynağı WeChat herkese açık hesap amuscle, lütfen WeChat public account amuscle makalesinin kaynağını belirtin
-
- Katar, Asya Kupası'nı kazanan milli takımı takdir ediyor! Kişi başına 1 daire, on milyonlarca ikramiye, ömür boyu emeklilik
-
- 48 puan, 4 ardışık üç puan! Ama yaşlı adam mutlu değil, oyun bitti ve yüzü sarkıyor
-
- "Ring the World" ücretsiz kurulum Çince resmi sürümü indirme ve yayınlama
-
- Bu Boeing 787 Dreamliner, "Çin Şakayısı" renkli ceketiyle kaplanmıştır ve Ekim ortasında teslimattan sonra, uçuş sihirli başkentten başlayacaktır!
-
- Yılın En İyi İlerleme Ödülü! Yalan adımı 20 kg yapmak için 9 ana teknik nedir?
-
- Çin futbolu 71 yaşındaki Lippi'ye teşekkür etmek istiyor: Milli futbol takımından ayrıldıktan sonra hala önemli bir servet bıraktı
-
- Pelikanlara karşı kazanılan zaferden sonra Rockets iyi haberi memnuniyetle karşılar ve Batı'da ilk oynayanlar olurlar. MVP, Harden'in cebi olabilir.
-
- Kilo vermek ve kas kazanmak istiyorsanız, fazla açgözlü olmayın!
-
- Harika manzara! Ding Yanyuhang özel Kobe muamelesinden hoşlanıyor! Son çeyrekte 3 can öldürme becerisiyle CBA'yı fethedin
-
- Yeni sezonda Evergrande Süper Ligi'nin 11 ana oyuncusu su yüzüne çıktı: 2 dış yardım ortağı, 9 uluslararası oyuncu, 4 gazi terk edildi
-
- Sadece 28 puan, 28 puan kısa! Beklenmedik bir şekilde, Pelikanlar Harden ve Rockets'la karşılaştıklarında hiç direnmediler.
-
- İnsanlar arenada ama şık ve özgür "Chu Liuxiang" mobil oyunu, geleneksel zincirlerden kurtulmak için özgürlüğü kullanıyor
