Kilo verme sırasında temel besin olarak kullanın, günde bir öğün yiyin, bu 1 saat koşmaya eşdeğerdir ve yemek yerken kilo verin.
Kilo vermenin ağzını kontrol etmek ve bacaklarını açmak olduğu söyleniyor ama benim gibi bacaklarını açamayanlar için öncelikle diyete odaklanmalıyız. Herkes pirinç gibi temel bir yiyeceğin kilo alması için en uzun süre olduğunu bilir, bu yüzden kilo verme sırasında temel gıda olarak pirinç yerine onu kullanacağım. Bu tatlı patates. Herkes tatlı patatese aşinadır Fırında tatlı patates de özellikle kış aylarında sokakta meşhur bir atıştırmalıktır.
Tatlı patates, protein, yağ, polisakkarit, fosfor, kalsiyum, potasyum, karoten, çoklu vitaminler ve 8 çeşit amino asit yönünden zengin, besleyici ve tam doğal besleyici bir besindir. Protein içeriği pirincin 7 katından fazladır; A vitamini içeriği patatesin 100 katıdır; karoten içeriği havuçtan 3,5 kat daha fazladır; şeker, kalsiyum, B1 vitamini ve B2 vitamini içeriği pirinç ve undan daha yüksektir. Yüksek besin değeri.
Tatlı patatesin aynı zamanda çok iyi bir kilo verdirici gıda olduğunu, yağ içeriğinin son derece düşük olduğunu, sadece% 0,2 olduğunu ve diğer gıdalarla karşılaştırılmadığını belirtmek gerekir. Ancak doymamış yağ asitleri içeriği çok zengindir. Bu nedenle, temel besin olarak alırsanız ve günde bir kez yemek yemekte ısrar ederseniz, sadece çok dolu olmayacak, aynı zamanda bağırsaklardaki yağ ve kolesterolün emilimini de engelleyecektir ve ayrıca vücuttaki kolesterolü parçalayabilir, lipit metabolizmasını teşvik edebilir ve kilo verebilirsiniz. amaç. Yani kilo veriyorsanız, temel besin olarak tatlı patates kullanmayı deneyebilirsiniz Kilo verme etkisi çok iyidir. Bugün sizlerle tatlı patates pastasını paylaşacağım, bir bakalım. Kilo verme sırasında temel besin olarak kullanın, günde bir öğün yiyin, bu 1 saat koşmaya eşdeğerdir ve yemek yerken kilo verin.
Tatlı Patates Kek
İçindekiler: 250 gr tatlı patates, 2 yumurta, 3 gr maya, 250 gr un, 20 gr beyaz şeker, uygun miktarda kırmızı hurma. Uygulama adımları:
Adım 1: Tatlı patatesleri soyun ve yıkayın, ince dilimler halinde doğrayın, buharda pişirin, çubuklarla kolayca girebilecekleri noktaya kadar buharda pişirin, sonra çıkarın ve sıcakken bir kaşıkla püre haline getirin.
Adım 2: Patates püresini hafifçe soğumaya bırakın, ardından maya ekleyin, 1 yumurtayı koyun, biraz beyaz şeker ekleyin ve iyice karıştırın, ardından küçük miktarlarda un ekleyin, eşit şekilde karıştırın, yapışkan bir hamurda karıştırın, dirence sahip olması için çubuklarla karıştırın Derecesi olabilir.
Adım 3: Daha sonra karıştırılmış tatlı patates hamurunu plastik sargı ile örtün ve orijinal boyutunun iki katı fermente edin.Fermante edilmiş hamuru bir kaşıkla karıştırarak içindeki havayı boşaltın.
Adım 4: Karıştırılmış hamuru bir kalıba dökün, tekrar orijinal boyutunun iki katı kadar fermente edin, üzerine kırmızı tarihler koyun ve bir buharda veya fırında buharda pişirin, 20 dakika buharda pişirin, ocağı kapatın ve 5 dakika pişirin. , Parçalara ayırın ve yiyin.
Yukarıdakiler, bugün editör tarafından paylaşılan tüm içeriktir.Eğer editörün makalesini beğendiyseniz, takip etmeyi, yorum yapmayı, paylaşmayı ve beğenmeyi unutmayın ve her gün herkesle paylaşmak için bazı yiyecek ve ilgili bilgileri güncelleyeceğiz!
