38 yaşında bir kadın aerobik antrenörünün evde inşa etmek için iyi bir figürü var ve doğum yaptıktan sonra ince ve formda görünüyor!
Çoğu kadın doğum yaptıktan sonra vücudun iyileşme sorunu ile karşı karşıya kalır, ancak spor salonuna gitmek için zaman ve enerjiden muzdariptirler, ama aslında, kalbe sahip olduğunuz sürece, her yerde spor salonunuz olabilirsiniz.Evde iyi bir vücut geliştirebilirsiniz. Kendinizi eğitebileceğiniz herhangi bir araç.
İnternetteki adı Dasol ve birçok akranından daha genç görünüyor, zayıf bir vücuda sahip ve vücut yağ yüzdesi% 14 civarında tutulmuş. Net yelek çizgisi onu doğum sonrası anneler için araştırma konusu haline getirdi. .
Fakat bebeğe bakmanın hayatı her zaman çok zordur, geceleri her zaman iyi uyumaz ve çoğu durumda sadece üç veya dört saat uyuyabilir, bu nedenle bu süre zarfında sağlığı sorunları olur ve her zaman bitkin hisseder. Zindelik konusundaki asıl amacı haline gelen nezle olmak kolaydır. Vücut çok önemli olduğu için bu aileyi desteklemek için sağlıklı bir vücut kullanması ve çocuğa en sağlıklı genç anneyi vermesi gerekiyor!
Bu yüzden yoga, pilates, merkez ve evde kuvvet egzersizleri gibi birçok fitness programını uygulamaya karar verdi ve uyguladı.Bunlara ek olarak, güç veya yogadan sonra her gün bisiklete binme de dahil olmak üzere yaklaşık 30 dakika aerobik antrenmanı yapardı. , Koşu, eliptik makine, step, vb. Elastik bant, evde kalça ve bacak egzersizi için en iyi araçtır.
Fitness ekipmanı olmadan, onun için hiçbir zaman sorun olmadı.İşe gidip gelmek, zemin yüksek değilse merdivenlerden yukarı çıkmak gibi iyi alışkanlıklar geliştirmek, figürünü korumanın sırrıdır. Ayrıca bel ve karın bölgesine büyük önem veriyor, her gün pratik yapıyor, karın antrenmanı daha da basit, hatta masa üstünde de uygulanabiliyor.
Bir bebek doğurduktan sonra ona bakın, figürü daha ince ve formda, daha kıvrımlı ve tüm insan daha enerjik ve kendine güveniyor. Diyetle ilgili olarak, günde üç öğünün dengelenmesi gerektiğine inanıyor.Alışkanlık oluşturmamak için ağzınıza sık sık yemek koymayın En sevdiği atıştırmalıklar ceviz ve badem.
Artık sadece egzersiz yapmakla kalmıyor, aynı zamanda kadın aerobik koçu oluyor ve annelere evde nasıl egzersiz yapılacağını öğretiyor. Sınıf başına ortalama 10.000 won (61 RMB) ile her sınıfı da çok ucuz ve pek çok insan her halka açık fitness sınıfına kaydoluyor.
Bu Bao Manın ilham verici fitness dönüşümünü görmek size ilham verebilir mi? Bu rakama sahip olmak istiyorsanız, neden harekete geçmeyesiniz!
