Tang Yan ince kalem bacaklarını gösterir, ince bacakları çarpıcıdır, figürü hamilelikte hala büyüleyici
Tang Yan hamile olduktan sonra ince kalem bacaklarını gösterdi. İnce bacakları inanılmazdı. Hamile olmadıklarını düşündüğünü bilmeyen insanlar!
Bir film ve televizyon oyuncusu olan Tang Yan, Aralık 1983'te Şangay'da doğdu ve Merkez Drama Akademisi Performans Bölümü'nden mezun oldu. Temsili çalışmaları arasında "Xia Ailesinde Üç Bin Altın", "Neden Sheng Xiao Silo" ve "Kılıç ve Peri Efsanesi" yer alıyor.
Tang Yan'ın yüz hatları çok zarif, görünüşü yüksek, figürü de göz kamaştırıcı, duruşu çok zarif ve zarif ve mükemmel oyunculuk becerileri Tang Yan'ı heyecanlandırıyor. Tang Yan, 2016'da Weibo'da Luo Jin ile ilişkisini duyurdu. 2018'de ikili evliliklerini duyurdu. Bir süre önce nadiren kamuoyuna çıkmış olan Tang Yan, hamileliği duyuran bir gönderi yayınladı.Bu yılın eğlence sektörü gerçekten mutlu görünüyor.
Kısa bir süre önce, Tang Yan halka açık platformda uzun süredir kayıp güzel bir fotoğraf çekti.Siyah gevşek uzun bir süveter, siyah kısa botlar ve hafif yükseltilmiş bir karın giyiyordu.Ancak ince kalem bacakları tarafından spot ışığından yoksun bırakıldı. Bu bacak çok ince, değil mi? ? Bilmeyenler hamile olmadıklarını düşündüler!
Hamile kadınların uzun bacakları ve şişkin vücutları olması gerektiğini kim söyledi? Bugün sizlerle paylaştığım şey, ince bacaklar ve ince kollar için klasik bir asana olan yoga yan plank pozudur.Kesinlikle toplamaya değer.Hamilelikteki kadınların dikkatli egzersiz yapması gerekiyor!
1. Yan plaka tipi
Yan plank pozu, Hatha yoga pozu, ortak destek pozlarından biridir.Sanskritçe adı Vasisthasana'dır ve yan plank yoga pozu, bilge Vaistha'ya adanmıştır. Uygulayıcılar tahta desteği ile başlayabilir, tek elle yanal desteği tamamlamak için gövdeyi bir tarafa çevirebilir, destekleyici kolu düz tutabilir, bacak kaslarını sıkabilir, bacakları düz tutabilir, omurgayı tutmaya dikkat edebilir ve ön tarafı tamamlamak için sırtını düz tutabilir. Tahtadan sonra, elinizin tersiyle ayağınızın kemerini bel üzerinde tutarak dizlerinizi bükebilir ve bacaklarınızı kıvırmak için kaldırabilirsiniz.Eğer yeterli çekirdek kol gücünüz yoksa, egzersize yardımcı olmak için altına sabit bir nesne yerleştirebilirsiniz.
Asana etkileri:
A.Güçlü çekirdek kol gücü, esnek dirsekler, bilek eklemlerini gerin, güle güle güle güle ortadan kaldırın, kol çizgilerini sıkın ve ince kolları.
B. Esnek omurga, gücünü artırın, esnek omuz eklemleri, pürüzsüz boyun çizgileri, güçlü sırt, doğru skolyoz, kötü duruşu iyileştirin ve zarafeti artırın.
C. Bacakları güçlendirin, bacak kaslarını çalıştırın, vücut yağını yakın, esnek bacak eklemleri, artrit ve baldır kramplarını önleyin ve bacak hatlarını güçlendirin.
D. Belinizi canlandırın, karın kaslarını gerin, bel ve karındaki yağları yok edin, karın organlarını uyarın, metabolizmayı teşvik edin, kabızlık ve mide hastalıklarını önleyin, vb. Ve yumuşak ve ince bir bel şekillendirin.
Eğitim noktaları:
A. Dirseklerinizi dirsekleriniz bükülü şekilde içe doğru bükün ve avuç içleriniz yere yaslanmalıdır.
B. Nefes alın, avuç içlerinizi yere doğru itin, ayak parmaklarınıza dokunun ve gövdenizi yerden yavaşça kaldırın Sırtınızı düz tutun ve tahtayı tamamlamak için aşağıya bakın.
C. Gövdenin sol tarafını döndürürken sol kolu yukarı doğru kaldırın, yeri desteklemek için sağ kolu düzeltin, sol dizinizi bükün, sol baldırı içe doğru kıvırın, topuğu sağ kasığa doğru bastırın ve sol ayağınızı sol kolunuz arkaya gelecek şekilde tutun Eğilin, dengeyi koruyun ve 3-5 nefes boyunca ısrar edin.
Bugünün destek pozları burada açıklanmıştır, her gün çalışmaya devam etmeyi unutmayın, bir dahaki sefere tekrar görüşeceğiz!
