Vücudunuzdaki romatizma ve soğuk algınlığından tamamen kurtulmanıza, alt sağlığınızdan tamamen kurtulmanıza ve sağlıklı bir döngüye girmenize yardımcı olacak 8 eylem
Bu makale nispeten uzundur, sabırla okumanız tavsiye edilir
Bugün sizlere nem konusundan bahsedeceğim Aslında hemen hemen herkes nemle karşılaşıyor.Rüzgâr, soğuk, sıcak, rutubet, kuruluk ve ateş gibi "altı kötü" arasında tedavi edilmesi daha zor. Nem ayrıca sonbahar, kış ve ilkbaharın başlarında önlenmesi gereken ilk önemli şeydir.İzin verilmemelidir.Vücudun nemi ağırdır, bu da temel metabolizmayı, sindirim sistemini, dalak ve mide bozukluklarını etkiler.Aslında birçok kronik hastalık, romatizma gibi rüzgar, rutubet ve soğukla ilgilidir. Artrit, romatoid, donmuş omuz vb. Bunlar da vücut neminden kaynaklanır.Üç iyi rüzgar, rutubet ve soğuk kardeş genellikle tek başına gelmez, temelde hepsi birlikte hareket ederler.
Size bu üç kardeşin vücudunuza ne girdiğini, içten ve dıştan nasıl oluştuğunu anlatayım.Genelde rüzgar dış ortam ve iklimden oluşur.Vücuda giren rüzgâr genellikle sonbahar, kış, erken ve ilkbahar değiştiğinde yararlanmak kolaydır. Genelde mevsimlerin değişiminden dolayı insanlar bu zamanda kötü bir savunma yapmaya başlarlar, bu da vücudun gözeneklerinden rüzgârın vücuda girmesine neden olur.Herkes bu deneyimi yaşayabilir.Mevsim değiştiğinde veya iç ve dış ortam arasındaki sıcaklık farkı çok büyük olduğunda, aniden koşuya çıkar. Bir turdan sonra ertesi gün üşütmüşüm aslında bunun sebebi iç ve dış ortam arasındaki sıcaklık farkının büyük olmasıdır.Gözenekleriniz daha çok iç mekanda açılır ve sonra savunmasız dışarı koşarsınız ve dışarıda soğuk bir rüzgar olur.Şu anda rüzgar ağır gözenekler. Vücuda gir, sonra üşütmemen garip.
Nem vücudunuza dış ortam ve iç neden olmak üzere iki şekilde girebilir.Dış ortam nemli bir alanda uzun süre yaşamaktan kaynaklanır ve özellikle bahar aylarında havanın ağır olduğu zamanlarda nemin vücuda kolayca saldırması sağlanır.Bu zamanda nem vücuda kolayca girebilir. Diyet sorunu var Birçok insan düzensiz yemek yiyor, çiğ ve soğuk tüm yiyecekleri yiyor.Uzun süre çiğ ve soğuk yiyecekler yemek vücudun nem birikmesine neden olur.Bu aslında romatizmanın vücuda girdiği durumdur.Neden güneyde nemli yerlerde romatizma olur? Aslında güneydeki nemli iklim nedeniyle daha fazla hasta var ve güneydeki nemli yerlerdeki sıcaklık aslında binlerce yıl nedeniyle oluşuyor Baharatlı soğuğu ve nemi uzaklaştırabilir. Bu nedenle romatizmal soğuk algınlığını önlemek için herkesin bu iki hususa dikkat etmesi, dış sıcaklığa dikkat etmesi, diyete dikkat etmesi, daha az çiğ ve soğuk yemek yemesi, kışın daha az yağlı soğuk yemek (domuz soğuktur) yemesi, daha az domuz eti ve daha çok sığır eti yemesi gerekir. Vücuda son derece zararlı olan romatizmal soğuğun vücuda girmesini önlemek için daha az tuz, daha az yağlı, daha fazla yeşil sebze ve daha çok meyve yemeye çalışın.
Şimdi size zararlarından bahsedeceğim.Romatizma ve soğuk algınlığı patojenlerinin vücuda girdiklerinde yaptıkları ilk şey bağışıklık sisteminizi yok etmek ve bazal metabolizmanızı azaltmaktır.Herkes bu deneyimi yaşamalı. Mevsimlerin başında, birdenbire, bir seferde dışarı çıktığınızda iyi bir koruma işi yapmadığınız için. Yemekten sonra ertesi gün üşütürsünüz ya da çiğ ve soğuk yiyecekler yersiniz, ertesi gün mide ve bağırsaklarda ishal olmaz, bunlar romatizmal soğuk vücudunuza girdikten sonra bağışıklık sisteminin, temel metabolizmanın ve sindirim sisteminin yıkılmasının şaheserleridir. Ve bunlar size yeni geldikleri buluşma hediyeleridir.Vücudunuzda uzun süre birikirse sağlığınızı ciddi şekilde etkiler.Romatizma ve soğuk tüm hastalıkların kaynağıdır, yüksek tansiyon, sindirim sorunları, kalp damar problemleri, bu Yin eksikliği ve yang eksikliği, artrit, artrit ve diğer kronik hastalıklar bunlardan kaynaklanır.Romatizma ve soğuk, yin ve kötü qi'ye aittir.Bunları vücuttan atmak için göklerin yangını toplamalısınız. Tamamen silinmiştir.Sadece doğru qi bu kötü qi'yi vücudunuzdan çıkarabilir. Eski deyişe göre: Yin rüzgarı ve kötü qi hayaletleri ve tılsımları çeker ve bol yang erdemli qi iblisleri dışarı çıkarır ve sözde bedenimiz doğru bir şekilde toplanır ve güçlü qi hareket etmeli ve yang'a girmelidir. , Sakinlik Yin'dir. Yetersiz egzersiz, bedenin yin'in refah içinde olduğu ve yang'ın azaldığı anlamına gelir. Pozitif yang enerjisini toplamak için, daha çok dışarıda güneşlenmeniz, soğuk ve yin alanlarında daha az kalmanız ve vücutta pozitif yang enerjisini toplayıp soğuğu sarmak için daha fazla içsel egzersiz yapmanız gerekir. İçten dışa doğru temizleyin.
Birçok arkadaş pozitif enerjiyi toplarken neden daha fazla egzersiz yapmanın gerekli olduğunu sormuş olabilir. Vücudun yin ve yang arasındaki fark, atalarımızın bilgeliğinin geleneksel Çin tıbbı teorisidir. Kinetik enerji, tıkanıklığı gidermek, tendonları ve damarları yumuşatmak ve her şey sorunsuz ilerler. Vücut doğal olarak iyidir. Modern tıp Teori, egzersizin vücuttaki bazal metabolizmayı ve kan dolaşımını artırabileceğidir.İyi bir metabolizma vücutta biriken çöp toksinlerini doğal olarak uzaklaştırabilir.Kısacası ister ataların bıraktığı bilgelik teorileri, ister modern tıbbın bilimsel deneyleri olsun, vücut daha bol miktarda bulunur. Egzersiz tüm hastalıkları tedavi edebilir.Modern tıbbın teorik temeli, düşük metabolizmanın tüm hastalıkların kaynağı olmasıdır.Ataların bilgeliği romatizma ve tüm hastalıkların kaynağı soğuktur.İki teori benzerdir.Yaşam egzersizde yatar.Sağlıklı olmak istiyorsanız daha fazla egzersiz yapmalısınız. Bazal metabolizmanız azalır, sonra tüm hastalıklar gelir, yağlar da gelir, daha şişman ve sağlıklı olursunuz, egzersiz sırasında ve egzersiz sırasında vücudunuzun bazal metabolizması artar. Vücut çok teri metabolize eder, daha sonra vücutta biriken romatizma ve soğuk algınlığı patojenleri de terle birlikte gözeneklerden dışarı atılır, gözeneklerden vücuda girerler ve gözeneklerden de çıkarılırlar, bu nedenle herkesin tüm hastalıkları iyileştirmek için daha fazla egzersiz yapması ve egzersiz yapması gerekir. Atalarımız bize binlerce yıl önce anlattı ve modern tıp da bunun gerçek olduğunu doğruladı. Hala egzersiz yapmıyor musunuz?
Egzersiz ve kas geliştirme, romatizma ve soğuk patojenleri vücuttan atabilir, aynı zamanda bunların vücuda girmesini de engelleyebilir.Kasları artırmak için egzersiz yaptıktan sonra kas yoğunluğunuz yüksektir (Tiangang Zhengyang canlılık dolu), bu nedenle romatizma ve soğuk kaslar nedeniyle vücuda giremez. Yoğunluk yüksektir, vücuda gözeneklerden girseler bile, sadece epidermiste olabilirler, çünkü yüksek yoğunluklu kas savunmasını hiç kıramazlar.Bu yüzden kas oranı yüksek olan vücut çok sağlıklıdır ve yağ, romatizmaya karşı sadece savunma yapamaz, aynı zamanda Onların suç ortağıdırlar.Aşırı yağ, romatizma ve soğuk vücuda dışarıdan girdikten sonra yağda ilk biriken ve büyüyen şeydir.Birçok obez insan bu ağrı ve acılara eğilimlidir, temelde romatizma ve soğuğun vücuda girmesinden kaynaklanır. Daha sonra yağ birikiminde ağrıya neden olur ve daha sonra yavaş yavaş iç organlara ve eklemlere nüfuz ederek çeşitli kronik hastalıklara ve eklem hastalıklarına neden olur.Bu da obez kişilerin çeşitli hastalıklara daha yatkın olmasının temelidir.
Sonuç olarak, çok söyledim, asıl mesele herkesin daha fazla egzersiz yapmasını ve vücudu rüzgara ve soğuğa direnmek için güçlendirmesini istiyorum. İşte romatizmayı daha iyi gerçekleştirmenize yardımcı olabilecek bir dizi çok temel fitness egzersizi. Soğuk temizlenir, aşağıdaki şartlara sahipseniz, vücudunuzun romatizma, soğuk ve rutubet ile ağır olduğunu kanıtlar, bu hareketleri daha çok çalışmalısınız. Orta yaşlı ve yaşlı insanlar için ve halihazırda
1. Birinci düzey romatizmal soğuk algınlığı semptomları: kaşıntılı cilt, egzama, akne ve yüzde lekeler.
2. İkinci düzey romatizmal soğuk algınlığı semptomları: asit, uyku hali, yorgunluk, yorgunluk ve halsizlik.
3. Üç seviyeli romatizmal soğuk semptomları: donmuş omuz, servikal spondilopati, omuz ağrısı, bel ağrısı, romatoid artrit.
4. Derece IV romatizmal soğuk algınlığı semptomları: şişmiş ayak bilekleri, uzun yıllar boyunca soğuk eller ve ayaklar, sık karın ağrısı ve ishal, kadınlarda menstrüel dismenore.
5. Derece romatizma ve soğuk algınlığı semptomları: Nem uzun süre devam edecek, yoğunlaşma olgusu ortaya çıkacak ve tümör kolayca büyüyecektir.
Bu durumdaki arkadaşlar daha fazla egzersiz yapmalıdır.Bu egzersiz seti antrenman sırasında çok terleyebilir ve yağ kaybedebilir.Herkesin vücutta biriken romatizma ve soğuk algınlığını gidermesine yardımcı olabilir.Tabii ki yüksek yoğunluklu egzersiz nedeniyle, Yaşlılar ve halihazırda artriti olanlar temelde bu tür yüksek yoğunluklu egzersizler için uygun değildir Bu egzersiz seti 50 yaşın altındaki arkadaşlar için daha uygundur. Orta yaşlı ve yaşlı insanlar ve halihazırda artriti olan ve çok nemli olan arkadaşlar için, sonunda vücudunuzdaki nemi ve soğuğu temizlemenize yardımcı olmak için çok iyi bir diyet tedavisi yöntemi oluşturacağım. Başta romatizma ve soğuk patojenleri gidermek için diyet tedavisi kullanın Diyet olarak sıcak ve popüler yiyecekler kullanın ve makalenin sonunda belirli yollar vardır.
Eylem 1: bacak zıplaması (30-40 saniye)
Antrenman noktaları: Bacaklarınızı biraz açık tutun, sırtınızı dik tutun, karnınızı sıkın ve kollarınızı vücudunuzun her iki yanında bükün.
Eylem 2: Büyük karakterler açılıp kapanır (30-40 saniye)
Antrenman noktaları: Bacaklarınızı hafifçe ayrı tutun, göğsünüzü ve karnınızı tutun ve kollarınız doğal olarak sarkacak
Eylem 3: Sırt üstü yatın ve bacaklarınızı ve karnınızı 90 derece (15-20 kez) kaldırın
Eğitim noktaları: Sırt üstü yatın, bacaklarınız bükülü ve dizler birlikte ve yukarı kaldırılmış, uyluklarınız yere dik, baldırlarınız uyluklarınıza dik, üst bedeniniz yere yakın, kollarınız bacaklarınızın yanlarına kaldırılmış durumda
Eylem 4: Boş elle atlama ipi (30-40 saniye)
Eğitim noktaları: Ayaklarınızı hafifçe ayrı tutun, sırtınızı düz tutun, karnınızı sıkın ve dirsekleriniz bükülü olarak kollarınızı yanlara koyun
Eylem beş: çömelme atlama (15-20 kez)
Antrenman noktaları: Bacaklar omuz genişliğinde açık, ayak parmakları dışa bakacak şekilde, sırtı düz olacak şekilde, göğsün önünde sıkılmış eller
Eylem 6: Rus rotasyonu (16-20 kez)
Eğitim noktaları: Her iki bacak bükülmüş ve dizler yerde olacak şekilde oturma pozisyonu (mümkünse, vücudun dengesizliğini artırmak için ayaklar yerden kaldırılabilir), üst vücut hafifçe arkaya doğru eğilir ve her iki el sıkılarak vücudun önüne yerleştirilir
Eylem 7: Bacağı yukarı kaldırın (30-40 saniye)
Eğitim noktaları: Bacaklarınız hafifçe ayrı olacak şekilde durun, göğsünüzü ve karnınızı yukarı kaldırın ve kollarınız vücudunuzun her iki yanında olacak şekilde dirseklerinizi bükün
Eylem 8: Dağda koşma (30-40 saniye)
Eğitim noktaları: Vücudunuzu desteklemek için kollarınızı doğrudan omuzlarınızın altından bükün, dirseklerinizi hafifçe bükün ve bacaklarınızı birlikte gerin
Yukarıdaki 8 şiddetli ter egzersizi egzersizi günde 30 dakika yapılır ve bu da vücudun romatizma ve soğuktan kurtulmak için çok iyi bir etki sağlayabilir.Eğitim sırasında her egzersizden 3 set yapın ve her setten sonra 30 saniye ve her egzersizden sonra 1 dakika dinlenin. Antrenmandan sonra koruyucu önlemlere dikkat etmelisiniz. Bu, birçok sporcunun görmezden geldiği bir şeydir. Birincisi, hemen banyo yapamazsınız. İkinci olarak, gözenekleriniz küçülene kadar evden çıkmayın. Acil bir durum varsa, evden çıkmalısınız. Giysilerinizi giyin Eğitim ve terleme sonrası tüm vücudumuzun gözenekleri antrenman sırasında kuvvetli bir şekilde açıldığı için dinlenmeden önce giysilerinizi giymelisiniz.Bu sırada dışarı çıkarsanız rüzgar ve soğuk kolayca içeri girecektir. Vücut, bu yüzden eğitimden sonra, bu en temel ve en kolay gözden kaçan şeylere dikkat etmelisiniz.
Orta yaşlı, yaşlı ve egzersizi kolay olmayan arkadaşlar için çok uygun olan romatizma ve soğuk algınlığını gidermek için bir iç diyeti sıralayalım.Tabii ki yoğun nemli arkadaşlar için egzersizi ve bu diyet terapisini romatizma ve soğuk algınlığından kurtulmayı hızlandırmak için de kullanabilirsiniz. Hazırlanışı: Chixiaodou, Coix Tohumu, Gorgon, Poria, Gardenia, Lotus Yaprağı, Kış Kabağı, Meyan Kökü, Portakal Kabuğu, Chixiaodou ve Coix Tohumunu karıştırıp diğer malzemelerle birlikte çaya kaynatın.Günde bir bardak içmek vücudun romatizma ve soğuk algınlığına çok faydalıdır. Açık.
