g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

5 yoga hareketi, kadın endokrinini düzenler, vücuttaki çöpler boşaltılır

Yoga, beden ve zihni birleştiren bir egzersiz türüdür. Kilo verebilir, kilo verebilir ve bizi daha mizah hale getirebilir. Aynı zamanda ruh halimizi ayarlayabilir, duygularımızı geliştirebilir ve bir tür ruhsal temizlik yapabilir. Şimdi kızlar düzensiz yaşıyor, genellikle geç kalıyor ve sinirleniyor. Sıkılmak da yaygın bir şeydir, bu nedenle endokrin bozukluklarına ve düzensiz menstruasyona neden olabilir. Bu, yoga yaparak da iyileştirilebilir ~

Böylece editör herkes için beş tip bir yoga buldu.Arama yapmaya devam ettiğiniz sürece, endokrininizi kesinlikle etkili bir şekilde düzenleyebilir, bu sağlığınız için iyidir. Kesinlikle daha genç ve daha güzel olacak!

1. Guan Yuan'ı ovun. Guan Yuan, endokrin düzenlemenin kilit noktasıdır. Hayati enerjiyi yenileyebilir, soğuk ve nemi giderebilir ve iç organları uzlaştırabilir. Sabah ve akşam ya da yapacak bir şey olmadığında yoğurun. Sıra önce saat yönünün tersine, sonra saat yönünde, genellikle 36 daire, tabii ki daha fazla yoğurma .

2. Dizlerinizle ayağa kalkın. Bacaklarınızı bükün ve çömelin, ellerinizle dizlerinizi tutun ve dengenizi sağlamak için ayaklarınızı düz bir şekilde bastırın Çömelme hareketi karın iç organlarına çok iyi masaj yapabilir ve içsel bir ayarlama etkisi sağlayabilir.

3. Kaplan stili. Bacaklarınızı birlikte diz çökün ve yere doğru eğilin, ellerinizi yerde tutun, bacaklarınızın ve kollarınızın yere dik olmasına izin verin, vücudunuzu gevşetin ve nefesinizi eşit bir şekilde esnetin. Nefes aldığınızda sağ bacağınızı kaldırın ve geriye doğru gerdirdiğinizde beliniz hafifçe çökecektir. Nefes verirken dizlerinizi içe doğru bükün ve sağ bacağınızı geri çekin, başınızı öne eğip sırtınızı kamburlaştırırken burnunuzun ucunun dizlerinize değmesine izin verin ve 5-10 nefes alıştırması yapın. Sonra aynı egzersizi sol bacak için değiştirin.

4. Tek bacaklı çekirge pozu. Ön kollarınız üst üste gelecek şekilde ve alnınız ön kollarınıza yapışacak şekilde karnınıza uzanın. Sol bacağınızı düzeltin ve yukarı doğru kaldırın, sol kalçayı yerde bırakmamaya dikkat edin, yarım dakika tutun ve sonra sağ bacağınızla bir kez yapın.

5. Yay pozu. Karnınız yere yatın, bacaklarınızı bükün, baldırlarınızı geriye doğru kaldırın, ellerinizi açın ve ayak bileklerinizi geri tutun. Nefes verirken bacaklarınızı esnetin, vücudunuzu kavisleyin ve yaklaşık 30 saniye boyunca elinizden gelenin en iyisini yapın.