9 dakika kalkın ve 15 yıl daha yaşayın!
Sabah uyandıktan sonra ilk iş ne yaparsın? Aslında sabah uyandıktan sonra bir "altın 9 dakika" var, bu 9 dakikayı yaparsak en az 15 yıl yaşayabiliriz!
1
Omuz ağrısını tedavi etmek için ellerinizi bir dakika boyunca ovalayın
Elin ayası hızlı bir şekilde 300 kez ovulur ve avuç içi meridyen noktaları altı meridyeni geçmek, iç organları güçlendirmek ve yin ile yang'ı uyumlu hale getirmek için uyarılabilir. Omuz ağrısı ve göz yorgunluğunu tedavi edebilir.
2
Bir dakika siyah saç için başınızı parmaklarınızla ovalayın
Parmaklarınızı alnınızın üstünden başınızın arkasına kadar saniyede 2-4 kez derinlemesine ovarak kanın beyne geri dönmesini sağlayın, böylece kökler tamamen beslenir ve saçlar siyah ve parlak olur.
3
Sarmalı bir dakika boyunca hafifçe ovalayın - kulak çınlaması ve baş dönmesini önleyin
Sol ve sağ sarmalı parmaklarınızla ılık ve rahat olana kadar hafifçe ovalayın. Özellikle kulak çınlaması, baş dönmesi ve unutkanlık için, adet kanaması ve işitme sağlığı bakımı yoluyla ısı dağıtma işlevine sahiptir.
4
Bir dakika canlandırıcı için gözlerini devir
Göz küresi, her biri saat yönünde ve saat yönünün tersine 30 kez döner, bu da canlandırıcı ve dikkat çekici olabilir.Göz kaslarını güçlendirme, kronik keratit ve miyopiyi önleme işlevlerine sahiptir.
5
Burnu başparmağınızla bir dakika ovun - kalp hastalığını önleyin
Burnu iki elin başparmaklarıyla 50 kez yukarı ve aşağı ovalamak, rüzgarı ve tıkanıklığı giderebilir, akciğer deliklerini açabilir ve soğuk algınlığı, üst solunum yolu enfeksiyonları, bronşit ve hatta kalp hastalığı ve damar sertliği önleme ve tedavi etme etkisine sahiptir.
6
Dişlerinizi çalın ve bir dakikalık diş bakımı için dilinizi yuvarlayın
Kökleri ve diş etlerini canlandırmak için dişlere hafifçe vurun ve dilin serbestçe hareket etmesini sağlamak ve hassasiyetini artırmak için dili döndürün.
7
Sindirimi desteklemek için göbek deliğine bir dakika hafifçe basın
Mide ve bağırsaklardaki gazı açmak ve sindirimi ve emilimi desteklemek için göbeği her iki elinizin avuç içleriyle saat yönünde ovalayın.
8
Karnı geri çekin ve anüsü bir dakika kaldırın - kan dolaşımını teşvik edin
Anusu yükseltmek için tekrarlanan kasılma, anal sfinkterin kasılmasını artırabilir ve kan dolaşımını artırabilir.
9
Kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıkların önlenmesi ve tedavisi için uzuvları bir dakika uzatın ve esnetin
Sırt üstü yatarken kan akışı yavaştır ve kan uzuvlarda çok fazla depolanır.Estansiyon ve fleksiyon egzersizi ile kan, kalbe ve beyin sistemine yeterli oksijen ve kan sağlamak için hızla geri akar.
10
Bir dakika daha net bir karaciğer için ayak tabanlarınızı pedal çevirin ve görüşünüzü iyileştirin
Böbrek ateşinin azalmasına ve üst vücut bulanıklığının azalmasına neden olabilecek ve karaciğeri temizleyip görme yeteneğini artırabilecek şekilde, topuklarınızla dönüşümlü olarak ayak tabanlarına pedal çevirerek sırt üstü yatın. Nevrasteni, uykusuzluk ve kulak çınlamasının tedavisinde etkilidir.
Ek olarak, size ayrıca günde bir kez bir dizi basit sağlık egzersizi öğretiyorum, bunları takip ederseniz, vücudunuz daha iyi olacak!
1180 derece bel ve bacak hareketi
İşlev: vücut yumuşaklığını, karın kasılmasını ve kasların ve kemiklerin gerilmesini artırın.
2 Omuz silkme ve baş-omuz hareketinizi küçültme
İşlev: Ağrıyan omuzları ortadan kaldırın.
3 Yukarı ve aşağı bakın, sol ve sağ göz hareketleri
İşlev: Göz yorgunluğunu giderin.
4 Boyun bükme ve bükülme boyun hareketi
İşlev: Boyun ağrısını önleyin ve netliği geri kazanın.
5 Harekete geçirici kasları ve kemikleri germe egzersizleri
İşlev: Vücuttaki kan dolaşımını teşvik edin ve gergin kasları gevşetin.
Şimdi cep telefonunuzu bırakmanızı ve bu sağlık bakım işlemlerini bir kez yapmak için makaleyi takip etmenizi öneririm. Bunu yaptıktan sonra kesinlikle tazelenmiş ve daha enerjik hissedeceksiniz.
Yağları azaltmak için daha fazla egzersiz, yoga öğretimi, kilo kaybı, sağlık rejimi
Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları (ID: yogaliren)
