Sabah kilo verme yoga egzersizleri sabahları yağ yakmanızı sağlar
Söylendiği gibi, bir günlük plan sabahları kilo vermek ve aynı şey kilo vermek için de geçerlidir.Her sabah kalkın ve aynı anda uyuyan vücut enerjisini kolayca uyandırabilen ve aynı zamanda kilo verebilen basit bir kilo verme yoga seti yapın! Bu basit görünen küçük alışkanlık zamanla devam eder. Pratik yapın, üretilen kilo verme etkisi kıyaslanamaz! Hadi bizimle birlikte sabah zayıflama yogası yapalım!
Sabah kilo verme yogası 1, preparatlar (karın nefesi + meditasyon)
Bağdaş kurup oturun, ellerinizi göğsünüzün önüne koyun, omuzlarınızı gevşetin ve nefesinize odaklanın. Yavaşça nefes alın, nazikçe nefes verin ve vücuttaki tüm çamurlu havayı verin. Birkaç nefesten sonra kollarını hafifçe açtı ve kollarını dik açıyla kollarının üst kısmına doğru büktü. Avuç içi doğal olarak bükülür ve baş ve işaret parmağı meditasyon için O şeklinde tutulur.
İşlev: Nefes almak bile karın boşluğundaki beş iç organa masaj yapabilir, zihni sakinleştirebilir ve qi'yi sakinleştirebilir, kaotik zihni temizleyebilir, kalbi, ruhu ve qi'yi birleştirebilir ve vücudun enerjisini artırabilir. Meditasyon ayrıca düşüncenizi daha net ve zihninizi daha esnek hale getirebilir.
Not: Daha düzgün nefes alabilmek için meditasyon yaparken sırtınızı dik tutun. Derin ve yavaş nefes alın ve tüm vücudunuzu gevşetin.
Sabah erken kilo verme yoga 2, germe egzersizleri
Bacaklarınızı çapraz şekilde, kollarınızı başınızın üzerinde kulaklarınıza yakın şekilde oturun, ellerinizi çaprazlayın, avuç içleriniz gökyüzüne baksın. Kendinizi sabahları esintiyle hafifçe sallanan bir lotus çiçeği olarak hayal edin. Nefes alın, vücudunuzu sola doğru bükün ve sağ taraftaki koldan bele kadar uzanan kasların gerildiğini ve gerildiğini hissedin. Nefes verin ve oturma pozisyonuna devam edin. Bir sonraki nefeste vücudun sağ tarafını gerin.
İşlev: Bu hareket sırt, bel ve kol çizgilerini güzelleştirebilir, böylece vücut yavaşça uyanır.
Not: Kollarınızı mümkün olduğunca kulaklarınıza yakın tutun.
Sabah erken kilo verme yoga 3, bükülme hareketleri
Sol kol vücudun bir tarafında bağdaş kurarak oturun, belinizi eksen olarak kullanarak nefes verin, vücudu yavaşça sola dönecek şekilde sürün, sol elinizle yeri destekleyin. Pozisyonunuzu birkaç saniye tutun, nefes alın ve vücudunuza geri dönün. Ardından işlemi diğer tarafta tekrarlayın.
İşlev: Bu hareket omurgaya masaj yapabilir ve bel ve boyun hatlarını güzelleştirebilir.
Not: Nefesinizle işbirliği yapın, yüz kaslarınızı gevşetin ve arkanızı döndüğünüzde ağırlığınızı destek koluna vermeyin.
Sabah kilo kaybı yoga 4, bükme hareketleri
Dik durun, bacaklarınız birbirine yakın, avuç içi aşağı, kollar yatay olarak kaldırılmış ve derin nefes alın. Nefes verirken, vücudunuzu eksen olarak belinizle aşağı doğru bastırın ve bacaklarınızla 90 derecelik bir açı oluşturun. Birkaç saniye kalın, ardından yavaşça nefes alın, vücudunuzu orijinal pozisyonuna geri kaldırın.
Fonksiyon: Bu hareket bel ve karın kaslarını çalıştırabilir, alt karın ve kolları güzelleştirebilir.
Not: Eğilirken sırtınızı dik tutmaya çalışın, sırtınızı, boynunuzu ve başınızı düz bir çizgide tutmaya çalışın Bacaklarınızı bükmeyin Sırtınızı ve bacaklarınızı dik açı oluşturmaya çalışın.
Sabah erken kilo verme yogası, yağlardan kurtulmak için günde sadece 10 dakika ısrar etmenizi gerektirir. Bu, ne kadar uzun uygulanırsa, kilo verme etkisi o kadar büyük değildir. Önemli olan, uzun akan bir modeli takip etmektir!
Dileğin şimşek çakmaksa
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin: Yoga Fitness Zayıflama Kimliği: yoga36524
Daha fazla yoga öğretimi, fitness dersleri, kilo verme yöntemleri edinin
