Büyük göbeği yok etmek için 2 yoga hareketi!
İyi bir figür istiyorsanız, birlikte basit bir egzersiz yapalım! Sadece bir numara, Dandan karnınızdaki yağlara veda etmenizi sağlayacak ~
İlk önce bilime gelin. Bu eylem, elastikiyetini kaybetmiş karın, kalça ve uyluk kaslarını güçlendirebilir ve fazla yağ ve selüliti ortadan kaldırabilir, ayrıca alt vücut şişmesi sorununu iyileştirebilir. Arkadaşlarınızın sıkı oturmasına yardımcı olabilir. Sağlam karın ve güzel alt vücut çizgisi.
Bacaklarınızı kaldırdıktan sonra kalçalarınızı kaldırın, büyük yağları kolayca almak için basit bir numara!
Eylem 1
Sırt üstü yattıktan sonra ellerinizi kalçanızın her iki yanına koyun, avuç içlerinizi yere yakın tutun, omurganızı dik tutun ve dizlerinizi her iki taraftan kaldırın.
Sıklık:
1 set egzersiz 10 defa, 30 defa tekrarlanır, toplamda 3 set, her set arasında 30 saniye ile 1 dakika arası dinlenebilirsiniz.
etki:
Bu hareket, karın altındaki fazla yağı ortadan kaldırabilir ve alt karın bölgesini düzleştirebilir.
Eylem 2
Kalçaları yerden kaldırın, üst gövdeyi ve uylukları düz bir çizgide tutun, 5-10 saniye bekleyin ve koruyun ve ardından orijinal konumuna geri dönün.
Sıklık:
1 set egzersiz 10 defa, 30 defa tekrarlanır, toplamda 3 set, her set arasında 30 saniye ile 1 dakika arası dinlenebilirsiniz.
Etki: Alt vücut kaslarını sıkın ve daha güzel çizgiler oluşturun.
İpuçları: Bu hareketleri yaparken, ağırlık merkezinizi sıkıca tutmayı unutmayın.Vücudunuzu ileri geri sallayamazsınız, yoksa bunu boşuna yapamazsınız. Ve sırt, karın, kalçalar ve uyluklar gergin hissetmeli
Dileğin şimşek çakmaksa
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin: Yoga Fitness Zayıflama Kimliği: yoga36524
Daha fazla yoga öğretimi, fitness dersleri, kilo verme yöntemleri edinin
