Koştuktan sonra hep sırt ağrınız olur mu? Birden fazla sebep olabilir
Diz eklem ağrısının her zaman birçok koşucuyu rahatsız eden bir kısmı vardır, yani Diz arkasındaki ağrı ! Size birçok insanın anlamadığı sırt ağrısını tanıtmama izin verin.
Dizin arkasındaki "wowo" kelimesinde profesyonel bir akademik terim vardır. Popliteal , Diz arkasındaki elmas şeklindeki çöküntüyü ifade eder.
Popliteal fossada, önemli sinirler ve kan damarları tibial sinir, ortak peroneal sinir, popliteal arter ve popliteal venden geçer.
Diz arkasındaki ağrı küçümsenmemelidir. Popliteal bölgedeki ağrı sadece bir semptomdur. Aşağıdaki semptomlar arka diz ağrısının yaygın nedenleri olabilir.
01
Arka uyluk kaslarının durma noktası yaralanması
Arka uyluk kasları koşmanın ana kaslarıdır.Gerginlik ve akut zorlanma, koşu sırasında tekme ve bacak sallama hareketlerini ciddi şekilde etkiler.
Gerginlik Genellikle hafif yaralanmaların kademeli olarak birikmesinden kaynaklanır.Ağrı en çok uyluğun arkasındaki kasların başında veya sonunda ortaya çıkar.Uyluğun arka kaslarının başlangıcı iskial tüberositede bulunur ve uyluk kaslarının ucu gerilir. Diz arkasındaki ağrı, çünkü uyluğun arkasındaki kaslar diz arkasındaki popliteal fossada dinlenir.
Sırt uyluk kasları Akut zorlanma Genellikle, koşu sırasında uygun olmayan tekme kuvveti veya uyluk ileri sallamanın aşırı kuvvetinden kaynaklanır En yaygın zorlanma arka uyluk grubunun ortasındadır, ancak aynı zamanda arka uyluk grubunun alt ucunda bir zorlanma olarak da ortaya çıkabilir. Dizin arkasında ağrıya neden olur.
Uyluğun arkasındaki kas yaralanmasının belirtileri
Kronik gerginlik, belirli bir eylemi tekrarlarken ağrıda ve pasif olarak çekerken ağrıda daha yaygındır.
Akut yaralanmalar zorlanmanın ciddiyetine göre değişir Hafif vakalarda ağrı yalnızca belirli eylemleri tekrarlarken olur, istirahatte olmaz, ağır vakalarda yürürken ağrı hissederler.
Akut zorlamada bir çatlama sesi duyabilirsiniz Ağır vakalarda uyluğun arka tarafında tıkanıklık ve şişlik olabilir.
Ağrıya bastırmak, ağrıya direnmek için dizini bükmek.
Düz bacak kaldırılır ve indirilir ve kaslar kısaltılır.
Uyluğun arkasındaki kas yaralanmalarında tedavi yöntemleri
Akut yaralanma için derhal soğuk kompres uygulayın, etkilenen uzvu kaldırın ve basınç altında bandaj yapın.
Uyluğun arkasındaki akut kas gerginlikleri yavaş iyileşme eğilimindedir, bu nedenle yeterince dinlenmeli ve koşmakta ısrar etmemelisiniz.
Voltaren akut yaralanma gününde kullanılabilir.Akut yaralanma sonrası 48 saat içinde aspir yağı kullanılmamalıdır, ancak daha sonraki kullanımlarda daha iyi sonuçlar verebilir.Ayrıca akupunktur, masaj, fizik tedavi ve diğer tedavi yöntemleriyle de kullanılabilir.
02
Popliteal yaralanma
Popliteal yaralanma da akut ve kronik olarak ikiye ayrılır. Kronik yaralanma Çoğu diz arkasındaki donuk ağrılardır. Akut yaralanma Şiddetli veya şiddetli yırtılma ağrısı veya tutulum ağrısıdır.
Popliteal yaralanmanın belirtileri
Popliteal fossada derin ağrı, diz ekleminin uygun olmayan fleksiyonu ve ekstansiyonu ve diz eklemi aşırı genişlediğinde artan ağrı. Ağrı özellikle çömelirken, ayağa kalkarken ve merdiven çıkarken belirgindir.
Popliteal fossanın ortasında biraz dışarıda ve aşağıda belirgin bir hassasiyet vardır.
Popliteal yaralanmanın tedavisi
Hafif semptomları olanlar için uygunsa Voltaren gibi antiinflamatuar ilaçlar kullanın ve aynı zamanda spazm popliteal kaslarını, akupunkturu ve fizik tedaviyi gevşetmek için diz hiperekstansiyonu ile işbirliği yapın.
Ağrı açıksa, zamanında tıbbi yardım isteyin.
03
Popliteal kist
Popliteal kistler esas olarak iki türe ayrılır: ilk tip ergenlerde daha sık görülen ve genetik olarak ilişkili olabilen birincil kistler; ikinci tip ise yetişkinlerde ortaya çıkan ve sıklıkla menisküs yaralanmaları ve romatoid eklemlerle ilişkili sekonder kistlerdir. Enflamasyon aynı anda ortaya çıkar.
Ayrıca diz tüberkülozu ve gut gibi diz ekleminde efüzyona ve eklem içi basıncın artmasına neden olan hastalıklar da popliteal kistlere neden olabilir.
Popliteal kistin belirtileri
Çoğunun belirgin bir ağrısı yoktur, ancak kitle popliteal fossada palpe edilebilir ve diz gerildiğinde belirginleşir.
Kist büyük olduğunda diz arkasında ağrı, rahatsızlık veya ağrı olabilir ve dizde sınırlı fleksiyon olabilir.
Popliteal kistler nasıl tedavi edilir
Genelde cerrahi rezeksiyon için medikal tedavi gereklidir ve konservatif tedavi ponksiyon ve aspirasyon olabilir.
Ancak diğer hastalıkların neden olduğu bir popliteal kist ise, sorunun kaynağını bulmadan kisti çıkarmak için deriyi kesmeniz yeterlidir, tedavi sonrası tekrarlama olasılığı yüksek olacaktır.
Yukarıdaki içeriğin, koşmayı seven insanların sağlıklı koşabilmesi için sırt ağrısı çeken koşuculara yardımcı olacağı umulmaktadır.
Yukarıdaki içerik,
"Yaralanmasız Koşu"
People's Posts ve Telekomünikasyon Yayınevi tarafından yetkilendirilmiştir
Yeniden basıldığında kitabın telif hakkı bilgileri korunmalıdır: başlık, kapak, yayıncı
Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00TL satın al
