Birkaç "son derece ince" ipucu, kilo vermek için 1 ay ısrar ediyor!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir!
Göz açıp kapayıncaya kadar başka bir kıştı ve vücudundaki az yağ çok daha kalınlaştı. Yaz aylarında belirlenen kilo verme hedeflerini tamamlamak için gelecek yazı beklemek zorunda mısınız?
Böyle kurulan bayraktan nasıl vazgeçebilirsin, bir aydan fazla kalmadı mı daha çok çalışalım.
Kilo kaybından bahsetmişken, yorucu egzersize devam etmek zor olabilir, bu yüzden vücudumuzu biraz hareket ettiririz, yedikten ve içtikten sonra ellerimizi ve ayaklarımızı hareket ettirir, ağızlarımızı açar, yavaş yavaş ısrar eder ve yavaş yavaş kilo veririz.
Birkaç ipucu, ağırlığı düşürmek için editörü takip etti!
İpucu 1: Günde üç öğün yemekten önce, bir bardak su için, bir muz veya iki portakal veya birkaç dilim greyfurt yiyin ve düşük kalorili meyvelerin midenizi doldurmasına izin verin, böylece yemekten önce kurt gibi olamazsınız, sadece sipariş edebilirsiniz Sadece dur. Bu sayede günlük kalori alımı azalacak ve kilo kademeli olarak azalacaktır.
2.İpucu: Günde üç öğünden sonra bacaklarınızı hareket ettirin, yürüyüşe çıkın, oturmayın veya dinlenmek için uzanmayın, böylece midede sindirim için yer ve zaman kalır, böylece yiyecekler bağırsaklarda daha kolay hareket edebilir.
Dinlenmeden önce, daha fazla enerjiniz olduğunda, vücudunuzu biraz esnetin, selamlama pozları yapın, yana kıvrılmalar yapın, kalça köprüsü pozları ve kasların tam ısı üretmesi, sindirimi ve tüketimi hızlandırması için diğer germe egzersizleri yapın.
1. Tebrik stili:
2. Ayakta yan viraj:
3. Kalça köprüsü tipi:
Fil bacakları, küçük kalın bacaklar? Merak etmeyin! Bu çift soba borusu ve kalça kaldırma taytlarıyla, hayranlar mağazaya girdiklerinde ikinci yarı fiyatın tadını çıkarabilir ve 15 yuan kupon alabilir!
Ayak çorapları ile kalınlaştırılmış 1000D bebek kadife, tiner 59, 15 yuan kupon3. İpucu: Her gün aerobik egzersizi sürdürün, sadece 10-20 dakika, düşük yoğunlukta, yağ yakımı ortada.
1. Açma ve kapama atlama (1 dakika sürer, uygun şekilde hızlandırılabilir, üç set)
2. Her iki uçtan başlayın (arka arkaya 15 kez, üç set)
3. Tek ayak üzerinde dönüşümlü tırmanma (30 saniye sürekli, üç set)
4. Çömelme (10'lu bir grup, üç grup)
Antrenman sırasında yoga matı giymeyi unutmayın!
Acemi kaymaz genişleyen kalın 10mm çevre dostu çok fonksiyonlu yoga matı 36,90 Satın Al1 ay içinde kilo hışırdayacak ve düşecek, eski demiri tutacak, kazanabiliriz!
