Kilo vermek için diyet yapmaya gerek yoktur, bu tür yiyecekler kilo vermenize yardımcı olabilir!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
Yağ her zaman bizim doğal düşmanımız olmuştur, vücudumuzu kötü gösterir, adımlarımızı ağırlaştırır ve bizi utandırır.
Kilo vermek için diyet yapmak istiyorsanız sonraki öğünde acıktığınızda daha fazla yiyebilirsiniz.
Kilo vermek için egzersiz yapmak istiyorum Çok şişmanım Uzun zaman önce hareket edebiliyorum Seçmek zor.
Neden kilo vermiyorsun, vücut o kadar çirkin ki neredeyse hedef bulamıyorsun, seçim yapma.
O zaman kilo vermek için ye, mümkün mü? Gerçekten mi? en iyi seçim.
Kilo vermek için yemek yemek, editör size gerçekten yalan söylemiyor, gerçekten sorun değil, üç noktalı alıştırmayı duydum, yemek çok önemli.
Anahtar kilo vermek için nasıl yenileceğidir? Ne tür yiyecekler seçmeliyim?
1. Tam tahıllar
Yulaf, kinoa, çavdar, koku yok, yiyemezsin, sonra kendin yap, on dakikalık bir kahvaltı, çözmesi kolay.
35 gr yulaf alın ve kaynar suya dökün.Yulaftan sonra yulafın nemi çekmesini bekleyin, tatlı ve lezzetli olan kuruyemişleri ve kuru meyveleri ekleyin.Ayrıca kalori ve yağı azaltmak için daha fazla yoğurt veya süt içebilirsiniz.
2. Kavun yemeği
Hangi kavun? Kış kavunu, balkabağı, Salatalıklar, puf topları, tatlı patatesler, çeşitli sebze kavunları, bu kavunlar, 500 gr kalori bir kase pirincin kalorisinden daha azdır ve ortalama bir insan 250 gr'ı yeterince hızlı yiyor, bu kavunları temel gıda, besleyici, lezzetli, tatlı ve lezzetli olarak alın.
3. Ev yapımı içecekler
İçmek? İşte ev yapımı su ve meyveden bahsediyoruz ... Herkesin tatlılara, özellikle de içeceklere tutkusu var.Bir seferde bir şişe içebilirsiniz.İhtiyaçları karşılamak için sağlıklı soğuk içecekler yapıyoruz. Büyük bir bardak su hazırlayın ve istediğiniz meyve aromasını suya ekleyin.Piyasadaki içeceklerden daha düşük kalorili, sağlıklı ve yağ azaltıcıdır.
4. Kaliteli et yiyin
Kilo vermek için yağ değil et yemelisiniz.Et en iyi protein kaynağı ve kas sentezi için hammaddedir.Sadece kas içeriği yüksek olduğunda metabolizma hızlanacak ve yağ kaybı etkinliği artacaktır.
Tavuk göğsü, ördek göğsü, ejderha balığı, pangasius vb. Gibi yağ içeriği düşük ve protein içeriği yüksek et seçin. Sağlıklı yağları desteklemek için haftada bir deniz balığı yemeniz önerilir.
Düşük yağlı ve yüksek proteinli bir tavuk göğsü, fitness için gerekli:
Tavuğa dikkat edin Açık torba yemeye hazır tavuk göğsü, az yağlı ve yüksek proteinli atıştırmalıklar 100g * 5 paket 74,90 satın al
