240 kedi kız sporu ilham verici, her gün hızlı yürüyor ve diyeti ayarlıyor, 120 kediyi kaybetmek sadece 1 yıl sürdü
Lisa bu yıl 19 yaşında ve 240 kiloya kadar çıkıyor. Ağırlığı onu çok güvensiz kılıyor, bu yüzden nadiren aynaya bakıyor ve arkadaşı yok. Kendinden çok nefret ediyor ve kendini değiştirmeye hevesli.
Eskiden her gün spor salonuna gidip ekipman çalışması yapıyordu. Hiç durmadı. Günlük diyete devam etti ve kilo verme hapları aldı ama işe yaramadı. Kilosu hala artıyordu! Ondan öğrendikten sonra, diyette olmasına rağmen, çoğu zaman yardım edemediğini ancak atıştırmalık yediğini, biraz gazlı içecekler içtiğini ve sadece ekipmanı kullandığını ve kalori tüketiminin iyi olmadığını keşfetti.
Bu yüzden kilo verme planını yeniden ayarladı, tüm atıştırmalıkları ve içecekleri attı, her gün bol miktarda sade su içti ve az yağlı ve az tuzlu fitness yemeklerine odaklandı!
Diyeti ayarladıktan sonra tekrar egzersiz yapın Önceki egzersiz programından farklı olarak, koşarken dizleri ağrılı olacağından ilk başta ekipman veya koşma yapmadı, bu yüzden günde yaklaşık 30 dakika sabit ve hızlı yürüyordu. Merdivenler ve sabit bisikletler de yedek aerobik eğitim öğeleridir!
Yürümeyi hızlandırmak için yapılan ilk diyet ayarlaması kilo vermeye başlamasına yardımcı oldu ve ilk 4 ayda yaklaşık 35 kg kaybetti, bu da çok fazla güven kazanmasına yardımcı oldu, bu yüzden her gün hızlı yürümeye karar verdi, artı 20- 30 dakikalık kuvvet antrenmanı.
Kalori tüketimini kademeli olarak artırmak, demiri kaldırarak kas kütlesini artırmak ve temel metabolizmayı iyileştirmek için bunun kesinlikle çok akıllıca bir seçim olduğunu söyledi! Aynı ağırlıktaki kas ve yağ ile kas hacmi küçüldüğü için ağırlığı ayda 8-15 kg azalmaya başladı.
7 ay kilo verdikten sonra kilosu yaklaşık 168 kg'a düştü ve karnı bira göbeği gibi çok daha küçüktü!
9 aylık kilo verdikten sonra kilosu yaklaşık 142 kg'a düştü, yüzü artık yuvarlak değildi ve çenesi daha keskin görünüyordu.
12 ay kilo verdikten sonra kilosu yaklaşık 134 kg'a düştü, bu kiloda kilo verme hızı önemli ölçüde yavaşladı, ancak bu sırada figüründen çok memnun kaldı ve daha ince bir vücuda sahip olmakta ısrar etmedi.
Şimdi kilosu 125-130 kg arasında sabit ve hala her gün fitness alışkanlığını sürdürüyor.
Erkek arkadaşı da en büyük motivasyonlarından ve destekçilerinden biridir. IG'de şöyle dedi: "Nasıl yerse ye, erkek arkadaşı daha önce kilosundan hiç şikayet etmedi. Kendine en az güvendiği ve zor olduğu zamanlarda yanındaydı. En güzel halini bulmam da senin sayende oldu. Kelimeler artık size minnettarlık ifade edemez! "
