Yorgun trafik polisi yegenler, lütfen bu yazıyı okumak için zaman ayırın!
2019'da ay takviminin ilk ayının Çin Yeni Yılını kutlamak için çok hareketli bir gün olması gerekiyordu, ancak başka bir meslektaşımızın işinde hastalandığı ve şu anda kurtarılmakta olduğu üzücü haberini aldık.
Son yıllarda, çeşitli büyük ölçekli olay güvenliği, özel operasyonlar ve diğer işler neredeyse kesintisiz hale getirildi. Pek çok polis memuru neredeyse tamamen sağlıklı durumda değil. Hatta birçok polis memuru farklı prosedürlerin hastalıklarından muzdarip. Bazı meslektaşları hala hasta. Çalışmaya devam et. Örneğin: hem sivil hem de dövüş sanatlarının "Demir Leydi" Hao Weihong, işte inatçı Ma Feng ve itaatkar olmayan Zhao Jinsuo ...
Vücut, devrimin başkentidir. Bu özellikle polis için geçerli, sağlıklı bir vücut olmadan "yetiş ve kazan" gerekliliği bir yana, iyi çalışamazlar. Elbette polise katıldığımız günden beri anladık ki polis mavisini seçtiğimizde onunla ilgili her şeyi seçmişiz, bu muhteşem bir yanı var ama daha çok adama ve adanmışlıkla ilgili. Polis asla kan dökülmesinden ve fedakarlıktan korkmaz, ancak gereksiz yere kan dökme ve fedakarlık yapamaz.
Sevgili ve saygın silah arkadaşlarımın hepsi önlemenin birinci öncelik olduğunu ve kamu güvenliğinde çalışırken savaş ve önlemenin birleşimi olduğunu biliyorlar. Kendi sağlık sorunlarınız karşısında da önce önlem almalısınız. Enjeksiyonları ve ilaçları düşünmek için hastalanana kadar beklemeyin, bazen çok geç olabilir.
Doktor hatırlattı
Sözde alt sağlık durumu, insan vücudunun belirgin bir hastalığı olmamasına rağmen, fizyolojik bir "daha fazla yorgunluk, azalan canlılık, daha az yanıt verme ve daha az uyum yeteneği" anlamına gelir. Aslında, insanların sıklıkla "kronik yorgunluk sendromu" dediği şey budur.
Sağlık reçetesi
01
Makul diyet
Çeşitlendirilmiş yiyecekler, özellikle tahıllar; dinamik dengeli, sağlıklı kilo verin; daha fazla meyve ve sebze, süt, soya fasulyesi yiyin; balık, kümes hayvanları, yumurta, yağsız et tüketin; daha az tuz ve daha az yağ, şekeri kontrol edin ve alkolü sınırlayın;
02
Orta düzeyde egzersiz
Yürümek dünyadaki en iyi egzersizdir. Günde altı bin adım atmak için üç kelime vardır: üç, beş ve yedi. Bir seferde 30 dakikadan fazla üç kilometreden fazla egzersiz yapmak en iyisidir; haftada en az beş kez egzersiz yapın; dakika başına kalp atışı sayısı artı kendi yaşınız 170'i geçmemelidir.
03
Zihinsel denge
Duyguların ustası olun. Zihinsel uyum, rasyonel düşünme, zaman yönetimi, fizyolojik uyum ve denge kurma.
04
Sigarayı bırakın ve alkolü sınırlayın
Buraya atlayın ... 10.000 kelime
Peking Union Medical College Hastanesinin İnternetin her yerinde "beyin egzersizleri" ateşleniyor. Her biri günde 20 defa yapılan bu 4 basit parmak ameliyatı beynin egzersiz yapmasına yardımcı olabilir. "Zihinsel yorgunluğu" olan insanlar için, bu "ruhsal egzersizler" beyin inşa eden bir "eserdir"!
Parmak egzersizleri bu sinirleri tamamen uyarabilir, beyin fonksiyonlarını güçlendirmeye yardımcı olabilir, demans gelişimini önleyebilir veya engelleyebilir.
Bölüm 1: Her iki elin beş parmağı sırayla vurulur.
Bölüm 2: Her iki elin işaret parmağı, orta parmağı, yüzük parmağı ve küçük parmağı bir seferde elin başparmağına hafifçe vurur.
Üçüncü çeyrek: iki elin beş parmağı bir yumruk haline getirilir.
Dördüncü çeyrek: Her iki elin beş parmağı uzatılır ve ardından sırayla geri çekilir.
Polis, "polis" unvanını, etraflarındaki geniş insan kitlesini sevmeli, ekibinizi ve ailenizi sevmeli ve bedenlerine daha çok değer vermelidir! Dostum, ne tür bir polis olursan ol, vücuduna bakmak en önemli önceliktir.
