Büyük kaslı zorbalar yapmak istemiyor musunuz? Kasların çok iyi olduğunu mu düşünüyorsun?
Fitness basit bir şey değil, kas geliştirmek kolaysa, doğru yemek yemek kolaysa sokaklar kaslı adamlar ve mankenlerle doludur. Asla "kazara" fazla büyük olmak için antrenman yapmayacaksınız.Sadece sert yağları kaslarla karıştıran insanlar bu fikre sahip olacaklar. Gerçekten "büyük" insanlar kasların ne kadar sert çalışacağı konusunda endişeleniyorlar.
Pek çok acemi Xiaobai spor salonuna girdi ve büyük kas zorbalarını gördü ve her fırsatta senin gibi çalışmak istemediğimi söyledi. Görünüşe göre Schwarzenegger'i rasgele uygulayabilirsiniz. İyi egzersiz yapan her spor tutkunu, sıkı antrenmana çok zaman harcar, hiç kimse gelişigüzel güçlenemez. Her şey biriktirmek için zamana ve deneyime bağlıdır.
Kas eğitimi vücudun günlük metabolizmasını iyileştirebilir ve yağ birikimini azaltabilir. Hepimiz insan vücudunun sadece kaslar tarafından enerji tükettiğini biliyoruz.Vücudun kütlesi arttığında ve kas içeriği arttığında, vücutta yağ birikimine dönüşen aşırı kalorileri azaltmak için daha fazla kalori tüketecekler.
Kas büyümesi çok fazla ağırlık gerektirir. Sadece kas liflerini az sayıda kez aşağı çekerek ve sonra süper iyileşme sağlamak için beslenmeyi ve dinlenmeyi dinleyerek daha güçlü büyüyebilirsiniz. Bu yüzden pratik yapmadan önce kendiniz için doğru ağırlığı bulun.
Küçük kas grupları için 8-10 kez ve büyük kas grupları için 10-12 kez önerin.
Eğitimden sonra iyi beslenin.
Normal bir insan vücudu için tek enerji kaynağı yemek yemektir Antrenman bir tüketim sürecidir.Kilo alabilmek için alım miktarının tüketimden fazla olması gerekir. Aksi takdirde daha da incelirsiniz.
Antrenmandan sonraki 30 ila 90 dakika içinde, protein talebi zirveye ulaşır Bu zamanda, kızlar en iyi protein takviyesine sahiptir. Ancak antrenmandan hemen sonra en az 20 dakika arayla yemek yemeyin.
Erkekler ve kadınlar arasındaki hormon seviyeleri onlarca kez farklıdır.Kadınlar erkeklerle aynı şekilde çalışsalar bile erkek olmayacaklardır. Genelde yağ ve vücut geliştirmeyi azaltma etkisine de sahiptir. Bu, işçi figürünün en güzel olduğu ve erkeklerin doğal olarak erkek güzelliğine sahip olacağı ve kadınların doğal olarak kadın güzelliğine sahip olacağıdır.
