İyi bir vücut istiyorsanız, kilo vermek için diyete güvenemezsiniz.Erkek veya kız olsun, tanrıça olmak isteyin, egzersiz yaparak değişmelisiniz. Engebeli bir figür için vücudun her yerine egzersiz yapılması gerekir.
Tembel insanlar dışarıda egzersiz yapmayı sevmezler ama egzersiz yapmak isterler! Evde kalori vermek mi istiyorsunuz? Herhangi bir ekipman olmadan, sizi terletecek bir dizi ilginç yağ yakma eylemi vardır. Hazır mısın? Şimdi başla!
HIIT en iyi seçiminizdir. Bu eğitim yöntemi kaslarınızı iyi bir şekilde uyarabilir ve aynı zamanda size sürekli bir yağ yakma etkisi sağlayabilir.
Yağ yakma eylemi:
1 aç ve kapat 30 kez / 1 set 2-3 set
2 çömelme 15 kez / 2-3 set
3 Bacaklarınızı 40 kez kaldırın / bir set 2-3 set
4 bobby 10 kez atlar / 3-4 set ayarla
İpuçları:
Yemekten 60 dakikadan fazla bir süre sonra yapın; kasları gerin ve egzersizden önce ve sonra bazı germe egzersizleri yapın.
WeChat genel hesabı:
zjjzhi
Kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
-
- Zhao Liying, "Chu Qiao Efsanesi" ni almak için 8 kilo verdi, kendisi gibi hızlıca nasıl kilo verebilir?
-
- Alarm değil, küçük MPV pazarı değişebilir
-
- Bu gezegen 30 milyon yıl içinde donmuş olmalıydı, ancak iç enerji kaynağı mucizevi bir şekilde ortaya çıktı
-
- Kol süper eğitim grubu, kolunuzu bir ayda bir inç kalınlaştırın!
-
- Yeryüzünden 20.000 ışıkyılı uzaklıkta dünya dışı bir dünya keşfedildi. Bilim adamı: Samanyolu'nda gizlenmiş yüz milyarlarca var.
-
- FAW-Volkswagen Audi, 2017 yılında lider satış hacmini sürdürdü ve kişiselleştirilmiş ürünlerini güçlendirdi.
-
- Büyük kaslı zorbalar yapmak istemiyor musunuz? Kasların çok iyi olduğunu mu düşünüyorsun?
-
- Evrenin doğumundan sadece 2,6 milyar yıl sonra ortaya çıktı, Tanrı'nın gözleri sayesinde iki sarmal kolunu henüz uzattı.
-
- Aynı yemeği yedikten sonra, neden bazıları et yerken bazıları yağsızlaşıyor?
-
- Dünyayı 1000 ışıkyılı uzaklıktan gözlemlemek neye benzer? Hawking bir sebepten dolayı uyarılar vermeye devam ediyor
-
- En son Çin elektronik bilgi baskılı devre ilk 100 şirket listesi, listede misiniz?
-
- Karın eğitimi sırasında karnınızda hiç his hissetmiyor musunuz? neden?
