Birkaç yıldır badminton oynamak, hala ayırt edilemez mi? Tüm şüpheleri çözmenize yardımcı olacak bir makale
Badminton öğrenirken birçok golfçü kolun dönüşüne dikkat etmez, sadece topa çarptıktan hemen sonra topa vurur. Ayak hareketi geldiğinde ve atış da yeterli olduğunda, seviyemin "darboğaz" döneminde olduğunu ve iyileştirmenin zor olduğunu gördüm.
Esas olarak şu şekilde kendini gösterir: Forehand yüksek ve uzak top yerinde değil, baskı zayıf, vuruş file üzerinde çok yüksek, backhand yerinde değil, backhand yerinde değil ve daha fazlası. Her zaman gücümün bilek pozisyonunda kaldığını hissediyorum ve bunu iletmenin bir yolu yok.
Yani başka bir tane var Yeni bir "hata" görünüyor , Dır-dir Bileğe basma ve hafifçe vurma , Baskı zayıfsa veya açı keskin değilse, topa vurmak için bileğinizi kullanın; ters vuruş yerinde değilse bileğinizi sallamaya başlayın , Oynamak için bileğin gücünü tamamen kullanın.
Kısa sürede bu yaklaşımın bazı etkileri olabilir. Bununla birlikte, düzenli kullanımdan sonra bilek şiş, ağrılı ve zayıf olacaktır ve her oyun sonrası bileğin akupunktur benzeri ağrının iyileşmesi için uzun bir dinlenme gerekir. Zamanla oyun oynamaktan gittikçe uzaklaşıyor.
Bugün ayrıntılı bir analize geliyoruz: iç rotasyon ve dış rotasyon. Umarım hataları düzeltmenize yardımcı olur ve rotasyonun rolü ve kullanımı hakkında daha fazla bilgi edinmenizi sağlar.
İç ve dış rotasyon
Önce alkış elini uzat, elini suçlu bir kalple tut, başparmağını kaldır ve el çırpmayı doğal olarak tutarken hareketleri yap. Önkol ve bileği döndürün, Elin ayası yukarı baksın, bu andaki eylem süreci dış rotasyondur; elin arkası yukarı baksın, şu anda eylem süreci iç rotasyondur . Aşağıda gösterildiği gibi:
Dış rotasyon
Pronasyon
Aslında çok basittir: Başparmağın içe veya dışa doğru döndüğü yön, iç rotasyona veya harici rotasyona karşılık gelir.
İç rotasyon ve harici rotasyona ek olarak, bilek ayrıca dört yönde de hareket edebilir: Arka ekstansiyon: bileği uzatmak için geriye doğru, öne eğilme: bileği bükmek için öne doğru, addüksiyon: bileği geri çekmek için içeri doğru, abdüksiyon: bileği uzatmak için dışa doğru . Aşağıda gösterildiği gibi:
Bileğin dört durumu
Kolların ve bileklerin tüm hareketleri, Dört iç rotasyon, dış rotasyon ve bilek durumundan oluşur. . Pratik uygulamadaki becerilere ve önlemlere bir göz atalım.
Beceriler
Bir cümleyi hatırla: Forehand dışarıdan içeriye, backhand içeriden dışarıya . Bunun anlamı şudur: bir forehand vurulduğunda, kol önce topa vurmak için dışarıdan döndürülür ve sonra içten döndürülür; ters vuruş için de doğrudur, içten döndürülür ve dışarıdan döndürülür.
Topu it
Forehand itme eylemi aşağıdaki şekilde gösterilmektedir:
Forehand
Forehand itme hareketinin analizi: Topa dönükken avuç içi hafifçe yukarı doğru ve bilek geriye doğru gerilir; topa vurulduğunda bilek öne doğru bükülür ve önkol hafifçe içe doğru döndürülür.
Ters vuruşun hareketi aşağıdaki şekilde gösterilmektedir:
Ters vuruş
Ters vuruşun analizi: Topa dönükken avuç içi aşağı bakar ve bilek abdüksiyona uğrar; topa vurulduğunda bilek geri çekilir ve önkol hafifçe dışa döndürülür. (Lütfen burada kendiniz deneyin)
Topu seç
Forehand seçiminin eylemi aşağıdaki gibidir:
Forehand
Forehand çekme eyleminin analizi: topa bakarken Raket geri çekilir, önkol dışarıdan döndürülür ve bilek uzatılmış durumda İleriye doğru sallanın, Önkol dahili olarak döndürülür ve bilek, topa vurmak için uzatılmış bilekten uzatılmış bileğe değişir.
Backhand vuruşu aşağıdaki gibidir:
Ters vuruş
Ters vuruş analizi : Dirseği kaldırın, ön kolun iç rotasyonu, hafifçe bükülmüş bilek , Başınızı eğin; Sonra dirseği kilitleyin Önkol dışa doğru döndürülür, topa vurmak için ileri doğru sallanır, Dirsek eklemi açık, bilek kapalı .
Çapraz olarak kanca
Forehand kancasının çapraz hareketleri aşağıdaki gibidir:
Forehand kanca çapraz
Ön kancanın çapraz hareketinin analizi: Topa bakarken önkol, avuç içi yukarı bakacak şekilde dışa doğru döner; topa vurulduğunda, önkol içe doğru döner, dirsek kapalıdır ve bilek öne doğru bükülür.
Ters vuruş kancasının çapraz hareketi aşağıdaki gibidir:
Backhand kanca çapraz
Backhand kancasının çapraz hareketinin analizi: Topa dönükken önkol içe doğru döner ve elin arkası yukarı bakar; topa vurulduğunda önkol dışa doğru döner ve bilek geriye doğru uzatılır.
Yukarıdaki vuruş yöntemlerini karşılaştırarak, el bileğinin durumuna ek olarak belirli bir iç rotasyon ve dış rotasyon kavramına sahip olmanız gerektiğine inanıyorum. İşte özet:
Bizim yüzümüzden Normal tutuş, raketin öne ve arkaya değil sola ve sağa baktığı bir "helikopter" tarzıdır; bu nedenle, topa vururken, raketin açısını değiştirmek için kolu ve bileği döndürmeniz gerekir.İç dönüşte, ön raket öndedir. , Dış spinde ters vuruş önde, yani forehand için dahili spin ve backhand için harici spin vardır .
Bileğin gücü, basitçe bastırmak veya kuvvetli bir şekilde fırlatmak yerine "sallama" yoluyla uygulanır. Bileğin titremesine dört durum olan "geriye doğru uzanma, öne eğilme, abdüksiyon ve adduksiyon" dönüşümü neden olur. .
gibi doğrama Eylemler aşağıdaki gibidir:
Forehand sürtünme
Görülebilir ki Forehand geri çekildiğinde, kol bir dış rotasyon halindedir ve daha sonra top tutucuyu ovmak için bileğin abdüksiyondan addüksiyona geçişine güvenir. , Kol tamamen bileğin gücüne dayanarak bir daha zor değişti.
Eğer "iç rotasyonu ve dış rotasyonu" ve "bileğin dört durumunu" net bir şekilde anlayabilirseniz, gelecekteki pratikte yavaşça deneyimleyin, becerilerinizin daha hızlı gelişeceğine inanıyorum.
