Yoga hareketleri omurgayı gerer ve anında 5 cm boyunda büyümenize yardımcı olur!
Boy uzaması, uzun boylu olmayan birçok arkadaşın hayalidir.Yüksek hızlı nasıl artırılır, yüksekliği kolay ve etkili bir şekilde artırmanın sırrını size öğreteceğim. Bu yükselen yogadır - uzatma omurgası duruşu. Öne doğru eğilme pozisyonu sadece karın kaslarımızı çalıştırmaz, daha da önemlisi omurgamızı esnetir. Bu eylemi yapmaya devam ederek, omurgamızı düzenli olarak çalıştırabiliriz, bu da onu etkili bir şekilde uzatabilir ve yüksekliği "uzatabilir"!
1) Ayaklarınızı bir araya getirin, ellerinizi ve başınızı kaldırın, nefes verin, ellerinizi omuz genişliğinde açın, vücudunuzu öne ve aşağı doğru hareket ettirin.
2) Parmak uçlarınızla yere dokunun, başınızı yukarıda tutun ve ayaklarınızı düz tutun
3) Ardından, uyluğun iki parçasını ve sırtını hissederek ayak bileklerini iki elinizle kavrayın.
4) Karnınızı sıkın ve ellerinizi vücudunuzun arkasına koyun.
5) Vücudunuzu olabildiğince bükün, göğsünüzü bacaklarınızın üzerine koyun ve uyluklarınızın gücünü hissedin ve sırtınızı aşağı indirin.
6) Nefes alın, kalkın ve başınızı kaldırın, gözlerinizi yerde tutun ve ayak bileklerinizi ellerinizle destekleyin.
7) Kollarınızı ve sırtınızı aynı seviyede tutarak ellerinizi vücudunuzun önüne koyun.
8) El vücudu iyileşmeye iter ve vücut uzun ve düzdür.
9) Nefes verin ve elinizi yavaşça indirin.
10) Ayaklarınızı doğal yollarla ayırın, parmaklarınızı vücudunuzun önünde sıkın, boynunuzu ve sırtınızı gevşetin. Uzatılmış omurga egzersizlerinin tamamı omurganın gerilmesine yardımcı olur, böylece omurilik sinirleri beslenebilir ve güçlendirilebilir.Bu egzersizi sık sık yapmak da omurgayı yükseltme amacına ulaşabilir. Ayrıca adet döneminde kadınların alt karın ve pelvis ağrılarını azaltabilir. Aynı zamanda kan dolaşımını artırabilir, beyni güçlendirebilir, cildi güzelleştirebilir vb.
