Çil giderme ve jinekoloji için yoga pozu, maskeden daha iyidir!
Zamanla ultraviyole ışınları, elektromanyetik radyasyon, hava kirliliği, vücutta toksin birikimi, endokrin bozuklukları vb. Cildimizi sert ve mat hale getirecek ve hatta çirkin lekeler ortaya çıkacaktır.
Lekeler yanaklarınıza tırmandığında, bunun size temizlik için sinyal gönderen vücut olduğunu anlıyor musunuz?
Kalçanın bulunduğu pelvis vücudunuzdaki bir çöp çekmecesi gibidir. Stresli olduğunuzda veya biraz korku, üzüntü, endişe veya acı verici duygular yaşadığınızda ve bu duygularla nasıl başa çıkacağınızı bilmediğinizde, bu negatif enerji kaybolacaktır. Pelvisin "çekmecesine" koyarsınız.Zamanla kan pürüzsüz değilse ve meridyenler tıkanırsa bu bölgede çeşitli bakteriler çoğalır ve iltihaplanmaya neden olur.
"Kelebek stili" vücuttaki ölü noktaları en hızlı şekilde temizler
Kelebek pozu, kadınlar için çok yararlı bir yoga egzersizidir. Kan dolaşımını hızlandırabilir ve pelvise ve bacaklara kan getirebilir. Ayrıca adet dönemlerinde ağrıyı hafifletebilir ve varisli damarları iyileştirebilir. Üstelik hareket rahatlatılır, omurga daha rahat gerilebilir, beyin ve uzuvlar gevşetilebilir.
"Kelebek pozu", bacakların hareketiyle bacaklardaki meridyenleri açabilir, böylece qi ve kan vücuttaki ölü noktaları bir "süpürge" gibi temizleyebilir. Sadece iltihabı ortadan kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda pelvise ve karın boşluğuna giden kan akışını da artırabilir, böylece iç organlara kan verilir ve gençleşir. Bu tür bir canlılık, pembe tenli, beyaz tenli, lekesiz ve sivilcesiz ve hassas bir görünümle yüzde kendini gösterir.
Düzleştirin ve sıkın ve kalçalarınızı gevşetin (dinlenirken TV izlerken yukarı ve aşağı hareket edebilirsiniz)
Kelebek tarzı detaylı açıklama
1. Başlangıç pozisyonu, ayakların iki tabanı birbirine tutturulmuş ve dizler dışa doğru aşağıda olacak şekilde çubuk şeklindedir. Ayaklarınızı tutun ve topuklarınızı nazikçe aşağı çekin, ancak onları zorlamayın. Nefes alın, göğsünüzü ve hatta omurganızı çeneniz hafifçe içe doğru itin. Ayaklarınızı nazikçe çekmeye devam edin ve dizlerinizi yere doğru bastırın.
İPUÇLARI: Başınızı yukarı kaldırın ve omurganızı düz tutun; omuzlarınızı silkmemeye dikkat edin, omuzlarınızı kulaklarınızdan uzağa doğru çekin; tekrarlanan alıştırma yoluyla sonunda dizlerinizi yere koyabilirsiniz; bu pozisyonu 10 nefes boyunca koruyun.
2. Belinizden öne doğru eğilerek nefes alın, yukarı bakın ve nefes verin. Çenenizi öne doğru uzatın ve tamamen aşağı ve ayaklarınıza yakın hareket ettirin, ancak kendinizi rahat hissedin. Yukarı bakarken gövde öne doğru uzanır.
İPUÇLARI: İleriye bakın, başınızı asmayın; omuz silkmemeye çalışın; sonunda çenenizi yere koyabilirsiniz. Bu pozisyonu 10 nefes boyunca koruyun.
3. Karşı koyma postürü, önce nefes almak, vücudu geri çekmek, dizlerinizle bir süre birlikte gevşetmek ve sonra çalışmaya devam etmektir.
İPUÇLARI: Bacaklarınızı bir araya getirin ve gergin bir durumdan normale dönün.
Arkadaşlar acele eder ve hareket eder.
O andan itibaren güzel ve kendine güvenen bir "kelebek" olun.
Yağ kaybetmek için daha fazla egzersiz, yoga öğretimi, kilo verme, sağlığı koruma yöntemleri
Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları (ID: yogaliren)
-
- "Alita: Battle Angel" ı izledikten sonra, dersleri telafi etmek için gerçekten orijinali almalısınız
