Kadınların zindeliği 3 yılda 25 kilo alıyor, güçlü bir vücut geliştiriyor ve ne yiyeceğini asla umursamıyor
Fitness için kalori saymanız gerekiyor mu? Yağ ve protein alımını hesaplamam gerekiyor mu? Birçok vücut geliştirmeci bunu soruyor. Ama aslında sağlıklı ve mutlu beslenmenin iyi olduğunu hiç hesaplamadım. 20 yaşındaki fitness tanrıçası Olivia böyle ve açıkça ne yediğini hiç umursamadığını söyledi!
Bu aynı zamanda birçok vücut geliştiricinin yanlış anlaşılmasıdır.Demir kaldırmanın sıkı bir diyet kontrolü gerektirdiğini düşünüyorlar.Çok yemek günah mı? Öyle değil, vücut geliştirme yarışmaları oynamak istemiyorsanız ve yelek hattını istemiyorsanız, diyetinizi sıkı bir şekilde kontrol etmenize gerek yok!
Olivia, son üç yılda toplam 25 kg ağırlık kazandı. Yaklaşık 15 kg kas kütlesi kazandığını ve kilosunun 98 kg'dan 123 kg'a çıktığını tahmin ediyor. Bütün insan çok güçlü olmasına rağmen, güçlü bir figür geliştirdi, ancak eğri çok uygun görünüyor, onun hala vejeteryan olduğunu bilmelisin ve bu şekilde eğitilmesi gerçekten kolay değil.
Olivia doğayı, küçük hayvanları sever ve gelecekteki işinin hayvanlarla ilgili olmasını arzular ve hassas bir kalbi vardır. Fitness onun en büyük tutkusu haline geldi.Fitness alanında başkalarıyla iletişim kurmanıza, kendi dünyanızda sessiz kalmanıza ve tüm mutsuzluğunuzu gidermenize gerek yok.
Peki kızlar nasıl büyür? Çılgın bacak eğitimi olması çok basit, sadece bacak eğitimi daha fazla kas kütlesi getirebilir. Haftada en az iki bacak antrenmanı düzenleyin, biri ağır ağırlık antrenmanı için, artırmaya odaklanarak; biri küçük ağırlık antrenmanı için, kas hatları ve küçük kaslara odaklanın ve ağır antrenmanın getirdiği yağ yakma etkisi de size fayda sağlayacaktır. sığ!
Egzersiz yapmadan önce her ısınmanız gerektiğinde, fitness sonrası esnemeniz gerekir.O sık sık internetteki genel eğri güzelliği için vücut esnekliğinin önemini vurgular!
Ondan öğrenebiliriz: Kendini takdir etmeyi öğrenmek fitness için zorunlu bir derstir, çünkü herkesin eşsiz güzelliği vardır ve güzellik asla aynı değildir Bu dünyanın ince güzelliği ve güçlü güzelliği vardır!
